10 paleo-veganų receptų, kuriuos galima pagaminti per 10 minučių
1/12 Pradėkite darbą 2/12 Nesvarbu, ar ieškote „Pinterest“ ar savo IRL kulinarinių knygų kolekcijos, norėdami įkvėpti valgymo laiko, paprastai turite pasirinkti savo aljansą: esate veganas ar paleo? Nemažai ten atsidavusiems smalsiems valgytojams, norintiems turėti šakutę abejuose pasauliuose.

Tačiau neleiskite, kad didėjantys raudonos mėsos pardavimai jus apgaudinėja: gyvenimas paleo gyvenime nereiškia, kad kiekvienas valgis turi būti orientuotas į mėsą. (Tiesą sakant, „Paleo“ judėjimo įkūrėjas dabar save vadina „peganu“.) Taigi, ne, veganai ir „paleo“ nėra maisto pasaulio atitikmuo egzistentams, kurie atsisako net būti tame pačiame kambaryje kartu.


Ir mes atradome receptus (kiekvieno valgymo metu), kurie tai įrodo. Dar geriau? Jiems visiems užtrunka 10 minučių ar mažiau, nes nesvarbu, koks valgytojas esate, mes visi galime sutikti, kad laikas yra prabanga.

Skaitykite 10 lengvai paruošiamų receptų, kuriuos paleos ir veganai pasieks per kelias sekundes.

3/12

1. Tailandietiškos kario salotos

Čia nėra #saddesklunch. Jei negalėtumėte pasakyti pagal spalvas, šios salotos yra skonio ir maistinių medžiagų sprogimas. Kikeris? Gervuogės, kurios ne tik sukuria netikėto skonio derinį, bet yra kupinos antioksidantų.

merginos galios filmai tinkle „netflix“
4/12

2. Lengvas „Mango Guacamole“

Jei būtų Venno diagrama apie skirtingas dietas, avokadas būtų bendro žvyro tarp jų visų dalis ir tai yra pagrindinis šio patiekalo ingredientas. „Tai šiek tiek saldus iš mango, aštrus nuo kalkių ir puikiai tinka beveik su bet kokio tipo traškučiais ar žaliais daržovėmis“, - sako Joanna Smith iš Fed ir Fulfilled.

12/5

3. košė be grūdų

Avižiniai dribsniai yra skanūs, tačiau avižos nėra „Paleo“ dietos dalis. Laimei, yra alternatyva be grūdų. „Linų sėmenų, chia sėklų ir migdolų miltai yra puikus darbas dirbant kartu, kad sutirštėtų“, - aiškina „Food by Mars“ tinklaraštininkė Alison Marras ir priduria, kad susmulkintas kokosas suteikia jam šiek tiek daugiau tekstūros, o kanapių sėklos tolygiai išsiplečia. grietinėlės košė. Viskas, ko jums reikia, yra kelios minutės ant viryklės, ir jūs esate pasiruošęs eiti. Avižos-kas?




6/12

4. Kreminės avokado-špinatų pesto drožlės

Ar aš minėjau, kad avokadai yra didžioji uniterė? Šiame recepte jie išsiskiria specialiu pesto padažu kartu su kūdikių špinatais, žaliais migdolais, česnaku, laimo sultimis, jūros druska ir čili dribsniais.

„DIY“ augina kambarinių augalų lemputes
12/7

5. Pistacijų Choc Fudge Bliss įkandimai

Maisto tinklaraštininkė Emma Boon iš „Better with Cake“ apibūdina šiuos grūdų, pieno ir cukraus be palaimos įkandimus, kuriuos galite plakti savo maišiklyje, kaip „dekadentiškus, sodrius, subtiliai saldžius, skaniai kramtomus, rimtai fudgey, šokolado palaimos įkandimus padengtas traškia ir traškia, lengvai pasūdyta pistacijų trupiniais. Umm ... parduota


12/8

6. Saulės spiralizuotos burokėlių salotos

Spiralizuotos daržovės yra daug greitesnė alternatyva makaronams, tačiau nereikia apsiriboti vien tik cukinijų makaronais. Šis receptas reikalauja auksinių burokėlių, šampano mango, saldžiųjų geltonųjų paprikų, saulėgrąžų sviesto ir citrinos. Aišku, tai skamba įniršiai ir nudžiugins jūsų draugus, tačiau iš tikrųjų tai yra tikra kliūtis.

12/9

7. Paleo Hummusas

Jei einate „Paleo“, nereikia gyventi humoro neturinčio gyvenimo - tiesiog reikia turėti patogų maisto pakaitalą užpakalinėje kišenėje. Šio dubenėlio pagrindas yra žiediniai kopūstai ir cukinijos (ar ko nors žiediniai kopūstai negali padaryti?), O skonis gaunamas iš neapdorotų tahinių, citrinų, česnakų ir ciberžolės.


10/12

8. Tropinis Matcha Granola

Ši maisto tendencija greitai neišeis iš mados. Sudedamosios dalys yra tokios paprastos, kad nepriekaištingos: matcha, bananas, ananasai ir migdolų pienas. Papildykite jį chia, kanapių sėklomis ar kokoso drožlėmis, nesvarbu, kurį pasirinksite, jis puikiai tiks, pažadėkite.

santykių savipagalba
12/12

9. Žalia deivės avokado kopūstų salotos

Kadangi masažuosite kopūstą avokadu, tai būtų tinkamas laikas tai naudoti Lengvai pernokęs vieną sėdintį ant tavo prekystalio. Edamame ir kanapių sėklos prideda dozę paleo- ir veganams naudingų baltymų. Kur yra tas kopūstų masažuoklis, kai jums jo reikia?

12/12

10. Ne kepti riešutiniai šokoladiniai sausainiai

Niekas nenori laukti deserto ir šio recepto nereikia. Be to, jums net nereikės įjungti orkaitės. Šiuose sausainiuose yra ne tik naudingų ingredientų, pavyzdžiui, neapdoroto kakavos, skrudintų makadamijos riešutų, anakardžių ir susmulkinto kokoso, bet ir be grūdų, be pieno, ir rafinuotas be cukraus. Tavo saldus dantis tau padėkos.

Ar turite dar penkias minutes atsargai? Šie 15 minučių vakarienės receptai yra tokie pat skanūs. Arba, jei norite gauti šiek tiek meilužio, kaip būtų, jei pakviestumėte savo paleo ir ne paleo draugus į malonią minios vakarienę?