20 ir daugiau maisto produktų, kurie padės jums mažiau jaustis kaip šiukšlės jūsų laikotarpiu

Ieškai saldaus, saldaus PMS palengvėjimo? Išbandykite šiuos skanius patiekalus.


Jei esate kažkas panašaus į mane, tikriausiai jaučiate stiprų potraukį angliavandeniams ir šokoladui dienomis, kurios eina prieš jūsų mėnesines. Tačiau norint palengvinti tiek fiziškai, tiek protiškai nuo erzinančių laikotarpio simptomų, užsiregistruokite dietologas ir Geresnio laikotarpio maisto sprendimas Autorė Tracy Lockwood Beckerman, RD, žino, kokie maisto produktai yra moksliškai įrodyti.

„Kai susiduriate su mėnesinių ciklu, tikriausiai galvoja apie tam tikras priemones. „Advil“, „Motrin“, karšto vandens buteliai ... Galbūt negalvojate, kad maistas turi ką nors bendro su jūsų ciklo valdymu, - sako Beckermanas naujausiame seriale Jūs prieš maistą. Įspėjimas apie spoilerį: tikrai. „Valgymas, turint omenyje ciklą, gali padėti subalansuoti hormonus, palengvinti mėšlungį ir sureguliuoti jūsų ciklą“, - sako ji.

Pvz., Beckerman rekomenduoja per savaitę iki mėnesinių pradžios prikrauti maisto produktų, kuriuose gausu magnio (pavyzdžiui, špinatų ir moliūgų sėklų). Mineralas, pasak jos, padeda kovoti su nuovargiu ir mėšlungiu. O ir nuostabi žinia: tamsus šokoladas taip pat turi magnio.

himalajų druskos kambarys

Kalbant apie tai, ką valgytumėte savo periodu, Beckerman sako, kad į savo racioną verta įtraukti daugiau geležies turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, lęšių ir tofu, nes per tą laiką jums bus šiek tiek mažiau maistinių medžiagų. Nepakankamai pasijutę galite jaustis vangiai.




Tai tik keli iš 28 (!) Maisto produktų, kuriuos „Beckerman“ sako galintis padaryti jūsų mėnesį lengviau valdomu ir mažiau ... na, baisus. Peržiūrėkite visą sąrašą vaizdo įraše ir, hei, žiūrėdami turite šiek tiek tamsaus šokolado.

Šios bandelės, kuriose nėra glitimo, taip pat pagamintos iš su PMS kovojančių ingredientų. Ir šis švelnus jogos srautas gali palengvinti mėšlungį.