4 sveikatos būdai folio rūgšties ir folio rūgšties gali būti naudingi nėščiosioms ar ne

Jei niekada nebuvote nėščia ar nesirgote anemija, žodžiai folatas arba folio rūgštis jums gali reikšti nedaug. Vis dėlto folio rūgšties teikiama nauda jau seniai palaiko sveiką vaisiaus vystymąsi ir padidina raudonųjų kraujo kūnelių kiekį, kad visi galėtų pasimėgauti sveikatingumo privilegija, geriau juos pažindami. Jie abu yra „B-vitaminų formos“, aiškina „NAO Nutrition“ dietologas Jaimie Bailey. Folio rūgštis yra natūraliai maisto produktuose, o folio rūgštis yra sintetinė versija.


Kadangi jūsų organizmas tirpsta vandenyje, jūsų kūnas nekaupia maistinių medžiagų. Taigi jūs turite papildyti ją savo sistemoje reg. Natūralų folio rūgštį galite gauti iš daugybės augalų, tokių kaip žirniai, lęšiai, apelsinai, sveiki kviečiai, šparagai, burokėliai ir kiti lapiniai žalumynai. O dietologai rekomenduoja kiek įmanoma geriau iš maisto gauti maistinių medžiagų, nes jos greičiau virsta vitaminu B9. Tačiau priklausomai nuo jūsų dietos gali tekti padidinti suvartojamą kiekį folio rūgšties papildo, kad neatsirastų trūkumas, kuris gali dar labiau pasijusti, nes sukelia nuovargį, dirglumą, silpnumą, blyškią odą. , ir dusulys.

Tačiau prieš pradėdami vartoti folio rūgšties priedą į savo režimą, pirmiausia pasitarkite su gydytoju ir atkreipkite dėmesį į Bailey patarimus dėl mitybos: „Per didelis peroralinės folio rūgšties kiekis gali sukelti tam tikrų nepatogumų, tokių kaip išbėrimas, viduriavimas ar mėšlungis. Taigi, ar jūs jau vartojate papildą, ar norite tai padaryti, kad gautumėte žemiau pateiktą folio rūgšties naudą, įsitikinkite, kad stebite savo suvartojamą kiekį, nes rekomenduojamas kiekis yra 300–400 mikrogramų per dieną. Žemiau yra keturi svarbūs folio rūgšties privalumai, kuriuos gali gauti kiekviena moteris, nepriklausomai nuo to, ar ji nėščia, ar ne.

kokia disociacija jaučiasi

1. Mažina širdies ligų ir insultų riziką

2016 m. Tyrimas išanalizavo daugybę atsitiktinių imčių kontrolinių tyrimų ir nustatė, kad folio rūgšties papildai buvo siejami su 10 procentų sumažėjusiu insultu, o 4 procentais - su širdies ir kraujagyslių ligomis.

2. Gali užkirsti kelią klausos praradimui dėl amžiaus

2014 m. Tyrimas, atliktas dirbant su pelių moterimis, gali padėti pašalinti folio rūgšties klausą, susijusią su senėjimu. Žmonių genetinių ligų tyrimai taip pat parodė galimą ryšį tarp folatų trūkumo ir klausos praradimo, nors reikia papildomų tyrimų, kad būtų geriau suprantama, kaip ir kodėl abi šios sąsajos yra susijusios.




3. Padeda gydyti dantenų ligas

Dar 1984 m. Atliktais tyrimais buvo galima rasti įrodymų, kad peroraliai vartojama folio rūgštis ar folatas daro išmatuojamą poveikį mažinant gingivitą.

4. Palaiko sveikų plaukų augimą

Folio rūgštis arba folio rūgštis padeda jūsų kūnui kurti sveikas ląsteles ir audinius. Taigi, jei bandote užsiauginti plaukus, pakankamo vitamino B kiekio gavimas turėtų būti holistinio veiksmų plano dalis.


Omega-3 yra dar vienas daugelio užduočių papildas, į kurį įtraukta viskas - nuo kūdikių apsaugos nuo alergijos iki medžiagų apykaitos gerinimo.

ar magnis padės miegoti