5 maisto produktuose yra daug kalio (išskyrus bananus)

Autorius: Hanna Brooks Olsen, skirtas Blisstree.com


Iki šiol jūs tikriausiai girdėjote, kad greičiausiai neteksime banano, nes jį žinome. „Jezebelis“ istoriją turėjo neseniai, tačiau ji jau daugelį metų kuria raundus. Ir nors jūs galbūt nurašėte kaip miesto legendą, faktas yra tas, kad tai nutiko anksčiau. Švarus, kreidiškas mažas mūsų pažįstamas žvėris (kuris, beje, vadinamas Cavendishu) iš tikrųjų yra kitokios banano rūšies, nei valgė mūsų seneliai, nes senasis iš esmės išnyko. Ir mūsų, taip pat, gali būti, todėl geriausia būti pasiruošusiems.

Deja, bananai yra vienas iš pagrindinių amerikiečių raciono kalio šaltinių, būtinas jūsų širdies, inkstų ir raumenų funkcijai. Laukiant galimo „Cavendish“ išnykimo (ir apskritai dėl to, kad jis jums naudingas), yra protinga idėja susipažinti su keliais kitais maisto produktais, kuriuose yra daug kalio.

tėvai yra žmonės

Čia yra penki, kurie visi turi daugiau kalio nei bananas:

Bulvės: Viena iškepta bulvė (su oda) gali atiduoti daugiau nei 1000 miligramų kalio - tai yra daugiau nei du kartus daugiau, nei gali pasigirti vienas mažas bananas. Praleiskite sviestą ir kitus traškučius, ir užpilkite šiek tiek neriebaus jogurto (kuris taip pat turi kalio) ir žaliųjų svogūnų, kad gautumėte palyginti mažai kaloringą ir širdžiai sveiką garnyrą.




Razinos: Nors razinose yra gana daug cukraus (iki 90 gramų puodelyje) ir jos gali būti greitai sudedamos, atsižvelgiant į kalorijas, jas pabarsčius, jos atsigaivins jūsų grūdais ir įpila dar šiek tiek kalio. Taip pat galite juos mesti į salotas, ryžių patiekalus ar bet ką kitą, kuriam reikia sustiprėjimo.

Laimos pupelės: Kalbėdami apie dalykus, kurie puikiai tinka salotose, pakalbėkime apie ypač neriebų, baltymų kupiną laimos pupelę. Lengva prižiūrėti (nes tiek konservuoti, tiek sušaldyti) puodelyje virtų laimo pupelių yra daugiau kaip 900 miligramų kalio. Jie taip pat yra labai pluoštiniai, todėl juos valgydami jausitės pilnesni ir ilgesni. Jie puikiai papildo jūsų žiemines sriubas ir troškinius.


rankos liečiamas veidas

Skaitykite dar du skanius, į kalį supakuotus maisto produktus ...

Daugiau skaitymo iš Blisstree.com:


Kodėl turėtumėte pergalvoti savo inauguracinius moliūgų prieskonių latelius
Michele Bachmann mano, kad Gardasil sukelia protinį atsilikimą. Tai nėra.