5 klausimai, kuriuos galite naudoti norėdami patikrinti savo psichinę sveikatą kiekvieną dieną


„Mums įprasta planuoti įprastą vizitą pas gydytoją, kai nesijaučiame geriausiai, todėl turėtų būti įprasta, kad mes tikriname savo psichinę sveikatą, kad įsitikintume, jog esame fiziškai, protiškai ir emociškai suderinti“, - rašo autorius, išraiškingas treneris ir licencijuota socialinė darbuotoja Minaa B. neseniai paskelbtame „Instagram“ įraše.


virimas su laužu

Tiesa: 2018 m. „Well + Good“ atlikta apklausa nustatė, kad iš 2700 apklaustų žmonių 95 procentai kovoja su stresu ir 92 procentai - su nerimu. Tačiau 20 proc. Niekada nebuvo pasidalinę savo jausmais dėl to, kad, jų manymu, tokios psichinės kliūtys nėra didelis dalykas. Kasdienis šlifavimas yra būdas atitraukti dėmesį nuo pagrindinio žmogaus poreikio skirti emocinį laiką. Dabar, kai psichinės sveikatos realybė yra kiekvienos dienos tvarka, rūpinimasis savo smegenimis turėtų būti nebepastebimas.

Vis dėlto ne visada lengva atsiriboti nuo artėjančio termino ar vaikų, kuriems reikia jūsų dėmesio, kai tik pakviesta jūsų psichinė sveikata. Bet šie penki klausimai (maloniai sutikti su Minaa B.) turėtų būti įmesti į jūsų užpakalinę kišenę, kai tik tai atsitiks. Klausimai ir atsakymai apie jūsų psichinę savijautą nėra indulgencija - tai būtinybė. Susitarkite, kad tai darytumėte kiekvieną dieną.

Kiekvieną dieną užduoti sau 5 psichinės sveikatos klausimus

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

✨ psichinės sveikatos patikrinimas ✨ - mums įprasta planuoti įprastą vizitą pas gydytoją, kai nesijaučiame geriausiai, todėl turėtų būti įprasta, kad mes tikriname savo „sveikatos sveikatą“, kad įsitikintume, jog esame fiziškai, protiškai ir emociškai suderinti. Ar žinojai, kad kai susiduri su tokia psichine liga kaip depresija, traumos ir nerimas, ji ne tik turi psichinę įtaką, bet ir gali jausti tai tavo kūne? nes tai pasireiškia tokiais būdais kaip galvos skausmas + skrandžio skausmas, galvos svaigimas ir dar daugiau. ar žinojai, kad tai, ką mes dedame į savo kūną, taip pat gali paveikti mūsų psichinę sveikatą. mityba yra svarbi. tačiau mažas apetitas taip pat gali būti depresijos ir kitų psichinės sveikatos problemų požymiai. tad kada paskutinį kartą valgėte? ar tu pavargęs? miego trūkumas nedaro jokios naudos mūsų sveikatai, gerai pailsėti. jūsų protas priklauso nuo to. Apskritai yra keletas kasdienių dalykų, kuriuos mes patiriame ir kuriuos galima lengvai nepastebėti ir kurie daro didelę įtaką mūsų psichinei sveikatai. todėl pasitikrink save. patikrink draugą. - ✨ tvirtinimas: aš esu prioritetas, man leidžiama savimi pasirūpinti.

Įrašas, kurį pasidalino Minaa B. & dagger; (@minaa_b) 2019 m. rugpjūčio 7 d., 6:13, PDT




1. Kaip aš jaučiuosi šiandien (protiškai ir fiziškai)?

„Ar žinojai, kad kai susiduri su psichine liga, pavyzdžiui, depresija, traumomis ir nerimu, ji ne tik turi psichinę įtaką, bet ir gali jausti tai tavo kūne? (Tai) pasireiškia įvairiais būdais, pavyzdžiui, galvos skausmu, skrandžio skausmu, galvos svaigimu ir dar daugiau, rašo Minaa B. Galite patirti stresą nebūtinai to žinodami, todėl prieš pradėdami judėti, patikrinkite, ar nėra psichinių ir fizinių veiksnių.

2. Kas užima didžiąją dalį mano erdvės?


Darbas? Šeima? Kas vakarienei?

kas naudoja daugiau vandens indaplovę ar ranka

3. Kada paskutinį kartą valgiau visą patiekalą?

„Mityba yra svarbi, tačiau mažas apetitas taip pat gali būti depresijos ir kitų psichinės sveikatos problemų požymiai“, - rašo ji.


4. Ar aš pavargęs?

„Miego trūkumas nedaro jokios naudos mūsų sveikatai. Gerai ilsėtis. Jūsų protas priklauso nuo to, rašo treneris. Kadangi tiek daug žmonių yra TAAT (visą laiką pavargę), į šį klausimą gali būti atsakyta vidiniu riksmu „taip! be galo! Tokiu atveju išvalykite savo vakaro planus ir miego prioritetą.

5. Kuo aš užsiimsiu šiandien ir tai suteiks man džiaugsmo?

Anksčiau Minaa B. „Well + Good“ sakė, kad nebijo atsikratyti situacijos, dėl kurios jos psichinė sveikata yra nederlinga. Tai apima darbo ribų nustatymą. „Aš esu tas, kurio darbas sukėlė nerimą ir depresiją, o kai tai atsitiks, aš išeinu iš durų. Aš labai tvirta, turėdama ribas, - sakė ji. Tai tavo teisė daryti tą patį.

ar žaliosios alyvuogės kenkia jums?

Stresas ir nerimas nėra tas pats dalykas. Jei turite pastarąjį, štai kaip galite pasitikėti savo žarnynu.