5 moksliškai pagrįsti patarimai, kaip būti vienišiems ir laimingiems, net jei iš tikrųjų * norite partnerio

Baigdamas žiūrėti į telefoną galvoji, ar tave gąsdina (vėl), gali nuteikti net ir labiausiai pasitikinčioms moterims. Be abejo, būdama vieniša turi daugiau galimybių užimti visą lovą vienai, tačiau tai ne visada yra lengva. Ir tai dvigubai daugiau, kai tu tikrai, tikrai nori būti santykiuose.


Ten buvo atestuota klinikinė psichologė Jennifer Taitz. (Taip, net terapeutai turi pasimatymų bėdų.) Po nutrūkusio sužadėtuvių ji pradėjo domėtis, ar jai teks susitaikyti, gerai, įsikurti. Įspėjimas apie spoilerį: Ji to nepadarė ir baigė ištekėti už vaikino, kurį vis dar išprotėjo.

pažintys kūno kalba

Savo taikliai pavadintoje knygoje Kaip būti vienišu ir laimingu, Dr. Taitz išskiria moksliškai pagrįstus hacks, kad galėtum gyventi savo gyvenimą, nepaisydamas savo santykių būklės. Lengviau pasakyti, nei padaryti, tiesa? Bet tai tikrai maloniau nei alternatyva - žinote, apsėstas, kiek nepatogių pirmųjų pasimatymų turite eiti prieš susitikdami su žmogumi, kuris supranta, koks nuostabus tu esi.

Skaitykite penkis patarimus, kaip būti vienišiems ir laimingiems iš mokslo.

1. Pasinerkite į prasmingą veiklą ir mėgaukitės akimirka

„Tyrėjai, tyrinėjantys laimę, yra gana aiškūs, kad laimė labiau susijusi su tuo, kaip praleidžiate savo laiką ir (mąstyseną), nei tuo atveju, jei esate santykiuose ar ne, sako dr. Taitz. Galų gale, jūs galite būti vienišas ar prislėgtas ir vis tiek būti poruotas. „Laimingas gyvenimas yra prasmingos veiklos, socialinės paramos ir sąmoningo elgesio derinys“, - sako ji.

Suvokdamas daktaras Taitzas reiškia būti akimirkoje, mėgautis tuo, ką darai, kaip vyksta. „Jūs galite būti šauniausiame visų laikų koncerte, pavyzdžiui,„ Jay-Z “ir„ Beyoncé “priekinės sėdynės eilėse, tačiau jei jus jaudina jausmas, kad visi kiti yra gražesni už jus ar kažkas kitas, akimirka jums nepatiks, - sako ji. . „Žmonės dažnai galvoja, kad meilė iš pradžių ateina į laimę, bet iš pradžių ji ateina į laimę, o vėliau, tuo didesnė tikimybė, kad porosite.


2. Pripažink, kad ne visos tavo mintys yra faktai

Neigiamo minčių ciklo pažeidimas Niekada neieškosiu meilės arba Visi žmonės, kurių verta pasimatyti, jau yra priimtigali būti sudėtinga. Dr Taitzas sako, kad kažkas padeda atsiminti, kad ne viskas, kas bėga per galvą, yra paremta realybe.

„Kai pradeda kilti minčių, priminkite sau, kad ne visos psichinės mintys yra tikros. Ji sako, užuot nusprendusi tikėti kažkuo skausmingu, atkreipkite dėmesį į savo neigiamus minčių modelius ir (tikėkite) priešingomis mintimis. „Tai suteiks jums didžiausią impulsą judėti pirmyn. Pakartokite po manęs, net jei manote, kad teiginiai sūrūs: Mane supa šaunūs, vieniši žmonės ir šiandien gali būti ta diena, kai sutinku nuostabų žmogų.


3. Nelaukite, kol bus santykiai, kad įgyvendintumėte savo gyvenimo tikslus

Dr Taitz sako savo nelaimingiems vienišiems klientams užduoti sau vieną klausimą: kaip laimingi santykiai pakeistų jūsų gyvenimą? „Galbūt jūs nešiojatės save su mažesne gėda. Gal duotum sau leisti atsipalaiduoti. Gal nustotumėte priauginti blakstienas. Kad ir koks būtų elgesys, pradėkite tai daryti dabar, sako ji.

Tai taikoma ir didesniems gyvenimo tikslams, pavyzdžiui, susilaukus vaikų. „Taip pat noriu patvirtinti, kaip be galo sunku būti vienišam, kai nori turėti šeimą“, - sako dr. Taitz. Nors ji nepretenduoja į tai, kad būti vienišai mama yra lengva, ji sako, kad jei vienas iš tavo didžiausių gyvenimo tikslų yra būti tėvu, verta išnagrinėti galimybes tai daryti solo - ypač jei tau vėluoja 30-ies ar per anksti 40-ies. „Aš aptariu kiaušinių užšaldymą, įvaikinimą ir puoselėjimą su savo klientais“, - sako ji.


4. Naudokite savo praeitį, kad informuotumėte, o ne sabotuokite, apie savo ateitį

„Aš net negaliu pasakyti, kiek mano klientų yra taip atsiriboję nuo buvusių santykių ar nutrūkimų, kad jie negali pozityviai galvoti apie meilės atradimą iš naujo“, - sako dr. Taitz. Taigi, ką daryti, jei skausmingi išgyvenimai neleidžia bandyti dar kartą? Pirmiausia, daktaras Taitzas sako, kad jūs turite padaryti viską, ką galite, kad nustotumėte galvoti apie savo buvusįjį. Tai reiškia, kad reikia atidaryti juos socialinėje žiniasklaidoje (neleisti orbitos) ir nutraukti pokalbį apie juos su draugais.

blogi dažymo darbai

Toliau venkite palyginti buvusį žmogų su kitu, su kuriuo išeinate. „Galbūt taip, jūsų buvęs asmuo buvo patrauklesnis už tą, kurį pradėjote matyti dabar, tačiau naujasis asmuo yra mielesnis ir jums iš tikrųjų patinka būti šalia jo, sako dr. Taitz. „Tai nepadeda jums susimąstyti, koks karštas buvo jūsų buvęs. Ką daro Pagalba yra mąstymas apie tas savybes, kurias jūsų buvęs turėjo, kurios jums yra svarbios. (Kaip, jei ji būtų buvusi labai protinga, supranti, kad ta vertybė, kurios nori būsimame partneryje.)

Dr Taitz taip pat perspėja nežiūrėti į praeitį pro rožių spalvos akinius. „Mūsų atmintis mus vaidina gudrybėmis, sako ji. „Mes dažnai prisimename geras dalis ir pamirštame blogas. Tai tikrai taip pat nedarys jums jokios naudos.

5. Nedėkite savo datos ant pjedestalo (bet eik į priekį ir pats ten lipk)

Puiku džiaugtis pasimatymu turėtų susijaudink, tiesą sakant! Tačiau daktaras Taitzas sako, kad yra puiki riba tarp laukimo susitikti su kažkuo nauju ir per daug vilčių, kad tavo pasimatymas yra tas, kuris tau tinka. „Fantazuoti apie pasimatymą gali būti tiek pat kenksminga, kiek galvoti apie skaudžius išgyvenimus, nes tai gali priversti daryti klaidingas prielaidas apie žmogų, - sako ji. Jei jūs desperatiškai norite, kad jūsų pasimatymas būtų kitas jūsų draugas ar mergina, jums gali būti apakinta kelios rimtos raudonos vėliavos. Ji sako sutelkianti dėmesį į dabar. Tokiu būdu jūs tikrai galėsite įvertinti, ar asmuo, su kuriuo bendraujate, jums tinka, ar ne.


shirataki makaronų receptas

Taip pat yra dar vienas patarimas, kuriuo dalijasi dr. Taitz, ir šis, jos teigimu, yra didelis sumanymas: Nemanykite, kad turite pakeisti save, kad tik būtumėte pasimatymui tinkamas. „Yra tiek daug pažinčių knygų, kurios jums sako, kad jūs turite pergudrauti savo išvaizdą ar asmenybę. Tai, pasak jos, nėra kelias į laimę. „Kuo sau maloniau, tuo laimingesnis būsi. O koks potencialus partneris galėtų tam pasipriešinti?

Jei stebėsite, tai yra šeši bruožai, kurių reikia ieškoti iš partnerio, pasak piršlys. Be to, sužinokite žavią tiesą apie tai, kaip jūsų tėvų santykiai gali paveikti jūsų pačių.