7 bevaisių kokteilių receptai, skirti gurkšnoti mažai cukraus

Jei jūsų trintuvas treniruojasi lygiai taip pat dažnai, kaip jūs, tikriausiai jums nepažįstamas žaliasis kokteilis. Dėl žalumynų, kuriuose gausu vitaminų, su šaldytais bananais ir uogomis, galima greitai ir lengvai pasigaminti daržovių. Tačiau jei jūs bandote pašalinti cukrų iš savo gyvenimo (arba tiesiog ieškote trumpo laisvo laiko, kol atkuriate sistemą), greičiausiai tai reiškia atsisveikinti su šiais pridėtais vaisiais.


Pikantiškas kokteilis į gelbėjimą. Pagalvokite apie tai kaip daržovių omletą prie jogurto ir granolos dubenėlio. Abu yra sveiki variantai, vienas yra daug mažiau saldus. Daržovių kokteiliai taip pat yra daug šarmingesni nei jų dažnai rūgščių vaisių kolegos, vadinasi, jie padės optimizuoti jūsų energiją. (Ir savaime suprantama, tol, kol jūs nesirinksite pilnaverčių vaisių vaisių, uogų, citrusinių vaisių, melionų ir dar daugiau) ne kenkia jums, bet suvartojamą kiekį reikia žinoti, jei mažinate cukraus kiekį.)

Ir jūs neturite būti priblokšti to paties žaliųjų mišinių kiekvieną dieną; čia mes suapvalinome septynis nevaisingus kokteilius, kurie tinka ir skoniui, ir kūnui. Vienas įspėjimas: Nors avokadai ir pyragaičiai yra techniškai vaisiai, jie įtraukti į kelis receptus. Visame avokade yra tik vienas gramas cukraus, tas pats pasakytina ir apie vieną puodelį supjaustyto agurko. Pvz., Palyginus su aštuoniais gramais vienoje braškių taurėje, abu vaisiai vis dar laimi.

Skaitykite 7 bevaisius kokteilių derinius, kad visą savaitę galėtumėte maitintis.

1. „Green Monster“ baltymų kokteilis be vaisių

Šiame recepte yra ingredientų, kuriuos tikriausiai jau išbandėte vaisių kokteiliuose, pavyzdžiui, špinatuose, avokaduose ir migdolų piene, kad jis būtų geras gruntas prieš pradedant ruoštis vegetai. Įpilkite šiek tiek cinamono, vanilės ar mėtų lapelių, jei jūsų skonio pumpurai jį šiek tiek suranda taip pat pikantiškumo ir pasigaminkite savo kelią į aukščiausią pradedančiųjų bevaisį kokteilį.

2. Sveikas plonos monetų pynės kokteilis

Tai, kad šis receptas pavadintas „Girl Scout“ slapuku, byloja, kad jis nebus skonis kaip salotos. Pagaminta iš špinatų, graikiško jogurto, mėtų ir tamsaus šokolado brūkšnelio. Šis kokteilis yra nuopelnas, suteikiantis skaidulų, probiotikų ir skonio.


mažas angliavandenių viduriavimas

3. Aštrus pomidorų „Gazpacho“ griebkite Pochlebca

Tai yra bendras mitas, kad kiekvienas vegetariškas kokteilis turi būti žalias. Pakrovę maišytuvą su avokadu, paprika, agurkais, pomidorais, svogūnais ir žolelėmis (AKA gazpacho su šiaudeliu) ne tik suteiksite skoniui pumpurų, bet ir galėsite gurkšnoti didelę vitaminų C ir K dozę.

4. Žalias daržovių kokteilio dubuo

Neleisk, kad nuotraukoje esančios uogos jus apgautų - šis veganiškų kokteilių dubenėlio pagrindas yra visi žalumynai ir skonis toks pat geras be jų. Recepte reikalaujama, kad vietoje banano cukinijos būtų kreminės tekstūros, o špinatai ir agurkai prideda papildomo vitamino. Viskas apie papildymus? Vietoj to išbandykite kanapių sėklas, sveiką granolą arba smulkintus riešutus.


5. Moliūgų prieskonių žalioji kokteilis

Gaukite savo PSL taisymą, praleisdami ilgąją „Starbucks“ liniją tokiu būdu sveikesniu sezoniniu gėrimu, pagamintu su špinatais, migdolų sviestu ir moliūgo prieskoniu. Pro patarimas: nusipirkite mėgstamiausią „Popeye“ daržovę šaldytuvo koridoriuje. Taip ne tik sutaupysite pinigų, bet ir užšaldyti produktai kokteilius atvėsins ir kremingesnis.

6. Sūrus žalias kokteilis

Šis kokteilis lengvai laimi apdovanojimą už geriausią likusių daržovių naudojimą. Recepte nurodomos visos jūsų šaldytuve esančios daržovės, kurių tiesiog norite atsikratyti: salierų lazdelės, paprikos, pomidorai, špinatai, agurkas, avokadas…. Net česnakai, kurie padeda pagreitinti virškinimą, atrodo kaip išvaizda. (BYO burnos skalavimo skystis!)


7. Žaliasis kokteilis be vaisių

Agurkai, avokadas, špinatai, petražolės ir kokosų vanduo suvienija jėgas, kad išmaišytų putojantį kokteilį, šarminantį, valantį ir aprūpintą maistinėmis medžiagomis. Prastos petražolės dažnai keičiamos kaip tik garnyras, tačiau jos iš tikrųjų yra antioksidantas ir priešuždegiminis. Atėjo laikas, kai apatinis šuo vaidina pagrindinį vaidmenį.

Iš pradžių paskelbta 2016 m. Rugsėjo 6 d .; atnaujinta 2018 m. rugpjūčio 14 d.

labiausiai liekninantys antblauzdžiai

Ieškai kitų skanių būdų apriboti cukraus vartojimą? Išbandykite šiuos genialių ketogeninių desertų receptus. Jei jums sunku atsigerti saldžių dalykų su savo kava, Adriana Lima turi puikų triuką.