7 papildai pilvo pūtimui, kurie padės įveikti pilvo pūtimą
1/9 Pradėkite 2/9

Ar yra greitesnis būdas sugadinti savo dieną, nei blogas pūtimas? Geriausiu atveju, kai jūs vaikščiojate domėtis, kodėl atrodo, kad mygtukas pasirodys prieš valandą jums tinkančiais džinsais. Blogiausia, kai jis paliekamas gulėti ant sofos, gniaužti skrandį ir klausti, kodėl visata bando tave užmušti.


Nors yra visokių užkeikimų, kad būtų išvengta pilvo pūtimo, visiškai panašaus į vairavimą be druskos, angliarūgštės, riebaus, aštraus ir rūgštaus maisto, ką gi daryti, ką jūs turėtumėte daryti, jei jūsų vidus jau pradėjo maištauti? Laimei, tam yra priedas.

kas yra vaizdinis žurnalas

Nesvarbu, ar jūsų išsipūtimą atneš sūrus maisto festivalis, pagirios ar ypač riebūs pusryčiai po įkrovos, čia yra septyni papildai, kurie padės atsikratyti pilvo pūtimo.

Slinkite žemyn prie papildų, kurių jums reikia atsargų dabar, kad galėtumėte pasiruošti kitam jūsų pūtimo priepuoliui.

3/9

1. Probiotikai

Priobiotikai (kurie turi dar vieną naudingą sveikatos savybę iš svarų), yra OG žarnyno sveikatos priedas. „Geros gyvosios bakterijos palengvina virškinimo sveikatą, reguliuodamos ir normalizuodamos žarnyno judesius, - sako Tanya Zuckerbrot, MS, RD, Niujorke registruota dietologė ir žurnalo autorė. F faktoriaus dieta. Šias „draugiškas bakterijas“ galite rasti raugintuose maisto produktuose, tokiuose kaip miso, kimchi ar jogurtas. Jei rauginti kopūstai nėra tiksliai jūsų uogienė, ieškokite papildo, kuriame yra gyvųjų bakterijų, vadinamų Lactobacillus acidophilus, kurias galite rasti miltelių, kapsulių ar tablečių pavidalu. Tik būtinai laikykite juos vėsioje aplinkoje, nes visa mintis yra ta, kad šie kūdikiai turi būti gyvi, kad galėtų dirbti (tai nėra tokia grubi, kaip atrodo, pažadu).




4/9

2. Laktazės fermentas

Blogos žinios, draugai su ledais: Dauguma žmonių po kūdikystės praranda visišką sugebėjimą suvirškinti laktozę, todėl pieno produktų (taip, net „Halo Top“) valgymas yra gana sunkus verslas. „(Žmonės, netoleruojantys laktozės) trūksta svarbiausio fermento - laktazės, reikalingo cukrui, laktozei, esančiai pieno produktuose, skaidyti“, - sako Zuckerbrot. Ir tai lemia pilvo pūtimą.


Užuot atšaukę savo bestselerio vyno ir sūrio datą, spustelėkite * į krepšelį * ant kai kurių laktazės fermentų papildų. Paimkite juos prieš valgydami, jie padės užpildyti tai, ko trūksta jūsų kūnui, todėl jūsų virškinimas jūsų sistemoje bus lengvesnis.

5/9


3. Cinamonas

Jei kada nors atsitrenkėte į gatvės mėsos krepšį po nakties, praleistos mažindami tekilos gimnastiką (ei, mes visi ten buvome), žinote, koks jausmas, kai tas riebus giroskopas vėl grįžta įkąsti tau į skrandį per kelias valandas vėliau. „Riebalai virškinami lėtai ir dažnai gali pabloginti pilvo pūtimą ir skausmą dujose“, - sako Zuckerbrotas.

Kitą kartą tai pasieksite cinamono, kuris gali padėti išvengti pilvo pūtimo, nes riebalai lengviau virškinami. Deja, jūs negalite gauti tokių pačių rezultatų, kai nuleidžiate pilną dėklą veganiškų cinamono bandelių, tačiau mergaitė gali svajoti.

6/9

4. Imbieras

Imbieras iš esmės yra „Headspace“ programos papildymo atitikmuo: jis padeda žarnynui atsipalaiduoti, leidžiant maistui greičiau praeiti ir pagreitinant virškinimą. 'Imbieras taip pat laikomas apetitą slopinančiu, sako Zuckerbrotas. „Valgydami ar gerdami imbierą, galite per greitai suvalgyti, o tai paprastai sukelia pilvo pūtimą. Greitas valgymas taip pat gali sukelti rimtą diskomfortą pilve, todėl Zuckerbrot pataria kiekvienam valgymui skirti mažiausiai 20 minučių.


7/9

5. Pipirmėtė

Paaiškėja, kad priežastis yra „Tums“ ir „Pepto-Bismol“ mėtos skonio. Pasak Zuckerbroto, vartojant pipirmėčių papildą, skrandyje padidėja skrandžio rūgšties, kuri padeda virškinti, kiekis. Tiesiog įsitikinkite, kad jūs negaunate savo pipirmėčių taisymo naudodami „Stride“ pagaliuką: Tarp sorbitolio ir jūsų praryjamo oro kramtoma guma gali būti pagrindinė pilvo pūtimo priežastis.

8/9

6. Kiaulpienė arba ramunėlė

Apsėstiems sveikatingumo žmonėms frazė „purtyk kaip druskos purtyklė turėtų reikšti“ purtyk labai lėtai ir atsargiai arba visai ne. Pasak Zuckerbroto, net jei mitybos racione mums reikia šiek tiek druskos, per didelis jo suvartojimas gali sukelti skysčių susilaikymą ir pilvo pūtimą. Jei jaučiate druskos sukeltą patinimą, kreipkitės į puodelį kiaulpienių ar ramunėlių arbatos (arba žolelių papildų). Abu jie veikia kaip natūralūs diuretikai, padedantys pašalinti vandens perteklių iš jūsų sistemos - tai reiškia, kad jums nereikės praleisti šeštadienio, norint pakeisti jūsų vestuvių juostą.

meksikiečių odos priežiūra
9/9

7. Pankoliai

Nesvarbu, ar tai sukelia priklausomybė nuo „LaCroix“, ar avinžirnių perdozavimas, dujomis išsipūtęs skrandis yra ypatinga kančia. Užuot atsikratę jo senamadišku būdu (tokiu, kurio galite tikėtis, tyliu ir bekvapiu būdu), pasiekite šiek tiek pankolio. „Pankolis turi priešuždegiminių savybių, atpalaiduojančių žarnyno raumenis ir leidžiančių išsisklaidyti dujoms, sako Zuckerbrotas. Pankolių aliejus yra A + būdas, padedantis energijuoti po pietų pertraukos (be kofeino), todėl yra daugybė priežasčių, kodėl po pietų reikia užplikyti tabletę.

Norite papildyti savo, dar, papildymais dar keliais pūtimo gesinimo hacks? Išbandykite vieną iš šių sveikų žarnyno pusryčių, kurie neišpūsta, arba pasigardžiuokite „pasidaryk pats“ probiotiniu popsu. Jūsų pilvas be dujų padėkos jums.