8 puikių kokteilių receptai, padėsiantys jums gyventi tą sumanų gyvenimą

Siekdami kasdien pasiekti rekomenduojamus 25 gramus maistinių skaidulų, kurios yra sveikos žarnos pusiausvyra, subalansuoja cukraus kiekį kraujyje, padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų ir tvarko daiktus, reguliariai, maišytuvas gali būti jūsų geriausias draugas.


Kodėl? Švieži vaisiai ir daržovės, dažnai sudedami į kokteilius (pagalvokite apie avokadus, bananus, uogas, jau nekalbant apie kanapių ar chia sėklas), yra supakuoti su kaupu. Be to, jų maistinės medžiagos jau yra paruoštos virškinimui, nes pirmiausia suskystinamos.

Taigi, pagriebkite šiaudą ir slinkite žemyn, kad pamatytumėte 8 labai skaidraus kokteilio receptus, kuriuos išbandykite dabar.

1. Joga „Glow Smoothie“

Tai yra vienas iš tų sveikų žaliųjų kokteilių, kuris iš tikrųjų nėra žalias. Mėlynės apvalina taurę ar dvi kopūstų, kuriuos maišytuve išmeta „Healthy Maven“ įkūrėjas Davida Kugelmass. Taip pat yra cinamono, kuris stebėtinai turtingas skaidulų, brūkšnys.

2. Paslėptas žaliųjų šokolado baltymų kokteilis

„Oh She Glows“ tinklaraštininkė Angela Liddon derina šaldytą kopūstų ir migdolų pieną su bananais, datulėmis ir cinamonu ir gausiai šaukštu nesaldintų kakavos miltelių. Kanapių sėklos prideda papildomą dozę pluošto, su vienu gramu šaukšte.

moo-phoria

3. Pompaskuotas augalų baltymų kokteilis

Avokadas yra mėgstamas dėl savo odą ir žarnas stiprinančių sveikųjų riebalų, be to, skaidulų skyriuje jis nėra toks skurdus. Pusė avokado porcijos šiame „kokteilyje“, kurią atliko „Well + Good“ tarybos narys ir „Nutrition Stripped“ įkūrėjas McKel Hill, RDN, pateikia apie 5 gramus medžiagų. Tačiau šio gėrimo dar daugiau yra aviečių, chia sėklų ir kanapių sėklų.




odos valymas reddit

4. Labai uoginis burokėlių kokteilis

Tinklaraštininkas Emilis Hebertas virtus burokėlius vadina magiškomis pasakų vienaragio vaivorykštės dulkėmis, suteikiančiomis šiam kokteiliui karštą rožinę spalvą, kartu su pluoštiniu vaisių trifekta bananu, braškėmis ir avietėmis.

5. Clementine Sunshine Smoothie

Apelsinai yra vitamino C sinonimai, tačiau jie taip pat yra geras skaidulų šaltinis. Į šį „Orange Julius“ įkvėptą kokteilį įmaišykite šaldytą bananą, kad padidintumėte keturis gramus skaidulų, kurias gaunate iš klementinų.


6. Gervuogių ir figų Pochlebca

Puošnus, giliai violetinis „VeguKate“ Katec Gavlicko, MScN, šio kokteilio atspalvis yra iš dviejų vaisių turinčių daug skaidulų: gervuogių puodelio, kuriame yra septyni gramai, ir figų, prie kurių pridedama dar aštuoni.

7. Vyšnių-braškių Pochlebca dubuo

Į šį gana rausvą kokteilio pagrindą įeina braškės, vyšnios, datulės ir bananas, taip pat maka milteliai (supermaistas, supakuotas su trim gramais ląstelienos viename šaukšte). Bet jūs galite dar labiau nugirsti šį skaičių: 'Paverskite kokteilių dubenį sočiu patiekalu, įdėdami gausų skaidulų turtingą užpilą: riešutų, sėklų, šviežių vaisių, goji ir šilkmedžio, chia sėklų ar kokoso drožlių, aštuntojo ir ežero. kūrėja Marie Reginato siūlo.


8. Veganų pluošto bananų-uogų Detox Pochlebca

Avietės yra pluošto vaisių pasaulio MVP: šio vaisiaus puodelyje yra 8 gramai, į kuriuos palaimingasis baziliko kūrėjas Ashley Melillo prideda braškių ir mėlynių, plius pusė šaukšto chia sėklų.

Iš pradžių paskelbta 2017 m. Spalio 11 d. Atnaujinta 2018 m. Spalio 19 d.

Čia yra dar 8 pluoštų pakuotės receptai, kuriuos reikia paruošti kiekvienam dienos patiekalui. Arba paruoškite sandėliuką, kad galėtumėte sukurti šiuolaikinio lygio kokteilius.

ištempia daryti prieš miegą