Negalite nustoti manyti, kad esate buvęs? Tam yra meditacija

Norite rasti šiek tiek ramybės chaose (kuri planeta yra atgal) dabar?), jūs įtraukėte rytinę meditaciją į savo kasdienybę. Bet bet koks dėmesys ir aiškumas, kurį pastebėjote prieš pusryčius, dingsta akimirksniu arba skrydžio atšaukimas.


Tačiau sąmoningumo ekspertas Courtney Sunday, Atidumas PMS, pagirių ir kitoms realaus pasaulio situacijoms, sako, kad jūs galite rasti savo „Zen“, kai užkliūva metro ar vėl numetate telefoną ... jei norite priversti atpažinti jūsų dienos ramybės kišenes (kuo trumpesnes), kurios atsiranda visą dieną. „Daugelis žmonių nesigilina į savo gyvenimą, kad galėtų sėdėti ir pabūti, - sako ji. „Jei mes naudojame tam tikrus atvejus (norėdami sutelkti savo mintis), pavyzdžiui, rinkdami savo šuns kaklelį, mes galime labiau susikaupti.

Išmokimas sutelkti savo mintis taip pat gali padėti nutildyti pašnekesį, kai jūsų mintys įstrigusios destruktyviame grįžtamojo ryšio cikle. Jūs žinote tą jausmą: jūs nuolat kartojate tą kovą su savo draugu, domitės, kodėl jūsų viršininkas neatsakė į jūsų el. Laišką, ar apsėstumėte pastarojo meto jūsų lūžio priežasčių. „Jei kiekvieną dieną turite keletą akimirkų pastebėti savo reakcijas, pamatysite dalykus išryškėjus (ir suteiksite sau laiko pajusti savo jausmus), užuot pabudę demonų vidury nakties, sako sekmadienis . Geresnis miegas gali padėti tik esant stresui.

Šaulys / Ožiaragio gaublys

Žemiau sekmadienis dalijasi meditacija, padėsiančia nutraukti obsesinių, kenksmingų minčių modelį.

Meditacija tam, kad apsėstumėte savo buvusį (ar dar ką nors)

Ištrauka iš Atidumas PMS, pagirių ir kitoms realaus pasaulio situacijoms iki Courtney sekmadienio

Laikykitės paciento požiūrio. Jei būsite ryžtingi ir ryžtingai nusiteikę prieš save, jausitės įstrigę pasikartojančiame minčių procese (ir dar labiau pabrėžiate).




Įkvėpdami pakvieskite save būti atvira didesniam patyrimui nei savo apsėstumui.

skirtumas tarp chlorelos ir spirulinos

Iškvėpdami įsivaizduokite, kad mintyse išsivalysite šiek tiek vietos.


„tracy anderson arms“ vaizdo įrašas

Pradėkite atlikti savo įkvėpimus, kai skaičiuojate keturis iškvėpimus, kai yra aštuoni. Jei tai atrodo neįmanoma, pabandykite įkvėpti, jei skaičius yra du, o iškvėpti - keturis, kol tapsite pakankamai atsipalaidavę, kad padidėtumėte skaičius.

Po kelių minučių įkvėpkite kvėpavimo. Įkvėpkite keturis. Sulaikykite kvėpavimą septyni. Iškvėpkite aštuonioms. Šis kvėpavimo būdas yra ne tik natūralus nervų sistemos ramintojas, bet ir būdas suvaržyti reaktyvumą.


Tai gali užtrukti tik keletą atokvėpių, kol jūs atsitraukite nuo savo perdirbtų minčių. Jei jums reikia daugiau laiko, atsikvėpkite daugiau. Tapk erdvesnio proto savininku.

Nėra laiko ramybėje? Duokite šiai dviejų minučių pėsčiomis meditacijai. Be to, geriausias tarpininkavimo stilius, atsižvelgiant į jūsų sveikatingumo poreikius.