Kova su egzema? Tai yra maistas, kurį turėtumėte valgyti, ir jo venkite
1/4 Pradėkite 2/4

Pažvelkite į Karen Fischer „Instagram“ ir negalite nepastebėti jos pavydėtino, žėrinčio veido. Bet ką tu nereikia matote, kad dietologas ir autorius visą gyvenimą susidūrė su gana intensyviomis odos kovomis.

„Kai kūdikis sirgo egzema, o aš, paauglė, turėjau sunkų rankų dermatitą, - sako ji. 'Dvidešimtmetis taip pat sirgo psoriaze. Taigi, kai jos dukrai Ayva dėl „jautrumo salicilatams“ išsivystė egzema - terminas, apibūdinantis netoleravimą natūralių pesticidų chemikalams, kuriuos gamina augalai savigynai apsaugoti, Fischer tiksliai žinojo, kaip kovoti su šia liga maitinantis.

Per du mėnesius nuo Fischerio dietos ir maisto papildymo plano sudarymo Ayva raudoni, niežtinčiai odos dėmėms visiškai nebeliko. Ir Fischeris tą pačią strategiją naudojo daugybę kartų per 15 metų, gydydamas pacientus, kenčiančius nuo egzemos, rožinės, psoriazės, spuogų ir daugybės kitų odos ligų. (Tai taip pat yra jos naujos knygos pagrindas, Egzema Detox: mažai chemikalų reikalaujanti dieta, skirta pašalinti odos uždegimą.)

Taigi kokia jos paslaptis? Anot Fischerio, toks uždegiminės odos būklės, kaip egzema, gydymas yra kepenyse. „Jūsų kepenys turėtų išjungti chemikalus jūsų kūne, taigi, jei jūsų kepenys neveikia 100 procentų, gali įvykti tokie dalykai kaip egzema“, - paaiškina ji. Be jautrumo salicilatams, daugybė kitų netolerancijų, įskaitant aminą, glutamatą (MSG), konservantus, sulfitus ir nitratus, gali išmesti jūsų kepenis ir sukelti žiaurų šios ligos atvejį. Išoriniai veiksniai, tokie kaip cheminis poveikis, taip pat gali išprovokuoti uždegiminį atsaką, sako ji. Pagalvokite apie taršą, kvepalus, buitines valymo priemones ar net savo odos priežiūros priemones.

Kai bet kuris ar visi šie veiksniai suklaidins jūsų kepenis, Fišeris sako, kad detoksikacija yra žaidimo pavadinimas. „Kalbama apie vengimą (egzema sukelia) tris mėnesius ir po to dar kartą juos išbandyti. Ir toliau kvieskite kūną stiprėti, - pataria ji. Panašiai kaip grožio bagažinė su ramiu veido veido užmokesčiu.



Ar esate pasiruošę išgydyti jūsų egzemą kartą ir visiems laikams? Slinkite žemyn, kad gautumėte Fišerio patarimų, kuriuos maisto produktus reikėtų atsisakyti iš savo raciono, ir gydomųjų ingredientų, kuriuos reikia dėti į savo lėkštę.

3/4

ne valgyti, jei sergate egzema

Ar kada nors girdėjai apie „Nešvarią dešimtį? Labiausiai pesticidų apkrautų prekių (šiek tiek) pavadinimas maisto parduotuvėje? Na, pasak Fischerio, egzema turi savo sąrašą be jokių gos, ir tai yra maistas, kurio norite bet kokia kaina išvengti per pirmuosius tris detoksikacijos mėnesius.

Venkite šių 12 maisto produktų, jei esate linkę į egzemą - visuose juose gausu salicilatų, aminų, MSG, nitratų ir kitų trigerių:

  • Vynuogės
  • Apelsinai
  • Kiviai
  • Aš gluosnis
  • Pomidorai
  • Avokadai: gailėkis! Atsiprašome, bet jie yra vienas iš pagrindinių aminų ir salicilatų šaltinių.
  • Brokoliai
  • Džiovinti vaisiai
  • Prieskonių mėsa
  • Kiaušiniai: 70–90% žmonių, sergančių egzema, yra jiems alergiški ar jautrūs
  • Cukrus
  • Pieno produktai: 89% egzema sergančių žmonių yra alergiški pieno produktams
4/4

Geriausi ingredientai raminančiai egzemai gydyti

Jei jūsų šaldytuvas atrodo šiek tiek plikas be kiaušinių ir avokadų, nesijaudinkite - tiesiog pakeiskite juos šarminančiais, priešuždegiminiais, omega supakuotais ingredientais, kad apsaugotumėte ir atjaunintumėte odą. Pirmuosius tris detoksiko mėnesius Fišeris siūlo padvigubinti žemiau pateiktų maisto produktų kiekį. Tada galite pamažu iš naujo pristatyti savo mėgstamiausius iš egzemos „Dirty Dozen“ sąrašo ir pamatyti, ar jie sukelia paūmėjimą. (Tik, jei norite, žinoma!).

  • Linų sėmenų aliejus: „Jis pažodžiui drėkina odą iš vidaus, sako Fischeris. Egzema yra sausa oda. Tai varo žmones iš proto, ir tai tikrai yra egzemos skausmo dalis. Tik 1/2 šaukštelio linų sėmenų aliejaus per dieną gausite omega-3 užpildą.
  • Raudoni kopūstai: Šis ingredientas gyvybingą spalvą gauna iš antocianinų - odą saugančio pigmento, kuris taip pat randamas purpuriniuose žiediniuose kopūstuose. Norėdami pabarstyti, jis taip pat labai šarminantis ir natūraliai priešuždegiminis.
  • Runkeliai: Kai reikia auginti tą pasaulietišką žvilgesį, burokėliai nieko nenusileidžia. Jie suteikia jūsų kepenims ranką pašalindami tuos nemalonius chemikalus ir net sako, kad jūsų kolageno papildai bus veiksmingesni.
  • Šafranas: Fišeris tai vadina „brangiausiu pasaulio prieskoniu“, tačiau jums nereikia daug jo, kad jis turėtų naudos. Ji pataria prieš pat miegą įpilti šafrano į šiltą ryžių pieno puodelį, kad miego metu būtų geriau virškinama.
  • Angliarūgštė: pasinaudokite šia kakavos be kofeino alternatyva, kuri sušvelnins jūsų virškinamąjį traktą ir sumažins alkį.
  • Avižos: Kartu su ląsteliena jūsų avižose taip pat yra vitamino E, cinko ir silicio dioksido - žudiko dervos, skirtos stipriai odai.
  • Žuvys: Fišeris rekomenduoja pasirinkti mažesnes žuvis, kuriose nėra daug gyvsidabrio, pavyzdžiui, lašišą, sardines ar upėtakius.
  • Kriaušės: „Nuluptose kriaušėse nėra labai daug natūralių cheminių medžiagų. Jie yra puikūs dėl savo tirpių ir netirpių skaidulų, kurie padeda sumažinti uždegiminių ligų ir diabeto riziką, sako Fischeris. Dėl ypač šarminančių sulčių ji pataria maišyti šias grožybes su burokėliais ir morkomis - jūs net nepraleisite savo stiklinės OL.

Ar žinojai, kad ketogeninė dieta buvo susijusi su tokiomis odos problemomis kaip veido paraudimas? Jei galite susieti, tai yra 8 maisto produktai, kuriuos dietologas rekomenduoja nuraminti jūsų odai.