Ar eteriniai aliejai veikia? Nes susipainiojau, kaip efektyviai juos naudoti

Kai buvau riebi paauglė, taip sakant, mama rinkosi man arbatmedžio aliejaus, veltui tikėdamasi, kad tai padės nuvalyti mano odą. Bet užuot taikiusi gydymą, naudodama mažiau mažiau būdo metodą, aš beatodairiškai tepiau jį visu savo veidu ir smagiai, deginančiai praleidau laiką, nes visiškai kantriai trūkau. (Tiesiog juokauju - nebuvo smagu.) Tuo metu jaučiausi išduota: Ar eteriniai aliejai veikia tikrą ir tikrą, Aš stebėjausi. Arba man lemta turėti užsispyrusių odos problemų, kol mama įmes į rankšluostį, kuriam visa žinai, ir nuveda mane pas dermatologą?


Nors B variantas tapo mano realybe, aš taip pat sužinojau, kad eteriniai aliejai veikia tinkamai juos naudojant. (Ir aš nusprendžiau tinkamai nenaudoti arbatmedžio aliejaus odos priežiūrai.) Be to, nors kiekviena eterinio aliejaus pakuotė yra tokia, kokia teikia potencialios naudos, tačiau tam tikros veislės turi stipriąsias savybes, pagrįstas kai kuriais moksliniais tyrimais. Taigi, norint kuo geriau panaudoti savo aliejus, verta žinoti, kurie tikslai buvo ištirti, koks yra jų darbas ir kokiais būdais jie yra efektyviausi.

Jums pasisekė, kad viskas kojomis jau padaryta. Žemiau patikrinkite avarijų kursą, kaip veikia alyvos.

Eteriniai aliejai: bendras gaiviklis

„Eteriniai aliejai yra aromatinės skystos medžiagos, išgaunamos iš įvairių rūšių augalinių medžiagų distiliavimo garais būdu, - sako Amy Galper, aromaterapeutė ir Niujorko aromaterapijos instituto įkūrėja. „Ką tai reiškia, kad norint gauti nedidelį kiekį eterinių aliejų reikia daug augalinės medžiagos, todėl eteriniai aliejai yra labai koncentruoti ir stiprūs. Jie sudaryti iš šimtų skirtingų aromatinių molekulių, ir kai mes įkvepiame ir užuodžiame juos, jie gali stipriai paveikti mūsų emocijas, psichologiją ir fizinę savijautą.

„Eteriniai aliejai yra pagaminti iš šimtų aromatinių molekulių, ir, kai mes juos įkvepiame ir užuodžiame, jie daro didelę įtaką mūsų emocijoms, psichologijai ir fizinei savijautai. -Amy Galper, aromaterapeutė




Tai, draugai, yra aromaterapija, o Galperis sako, kad geriausias būdas išgauti aromatinius eterinių aliejų privalumus yra užuosti juos tepant odą (absorbcija per odą) arba difuziškai. „Abu šie būdai leidžia mažoms molekulėms, kurios sudaro eterinius aliejus, paveikti kūną ir protą.

tirpių pluoštų maisto produktų sąrašas

Nors šis procesas ir terapija yra natūralūs, ekspertai perspėja būti atsargiems, nes „natūralus ne visada reiškia„ saugus “. „Poodinio rezorbcijos padariniai yra labai svarbūs aromaterapijoje, nes dešimtys eterinių aliejų pasižymi gydomosiomis ir simptomus malšinančiomis savybėmis“, - sako chiropraktikas Ericas Zielinski, DC, autorius. Eterinių aliejų gydomosios galios ir Eterinių aliejų dieta. Keli klinikiniai tyrimai patvirtina jų uždegimą mažinantį ir skausmą malšinantį veiksmingumą, tačiau į saugą reikia žiūrėti rimtai. Eterinius aliejus tepkite tik tada, kai tinkamai atskiedėte nešiklio aliejumi. (Nešiklių aliejai apima alyvuogių aliejų, kokosų aliejų, avokadų aliejų, saulėgrąžų aliejų, sezamo aliejų ir migdolų aliejų.)


Ir kai reikia nuryti savo eterinius aliejus, tarkime, įlašindami kelis lašus į savo putojantį vandenį? Gal padaryti pertrauką. Be galimai apsunkinančio jūsų virškinamąjį traktą, tam tikros veislės gali būti beveik toksiškos. Į savo „be kregždžių sąrašo“ pridėkite arbatmedžio, eukalipto, žieminių žaliukų, cinamono, čiobrelių ir raudonėlio.

Taigi, daryti eterinio aliejaus darbas? Kuriais galiu pasitikėti ir kokiais tikslais?

Moksliniai tyrimai dėl eterinių aliejų efektyvumo yra riboti, tačiau tikrai verta į juos atkreipti dėmesį. Čia pateikiami keli išskirtiniai visų žvaigždžių aliejų pranašumai, pagrįsti Galperio tyrimais Niujorko aromaterapijos institute.


Pipirmėčių aliejus

Pipirmėčių aliejaus yra keletas dalykų negaliu daryti (pavyzdžiui, važinėti dviračiu ar bėgti už prezidentą). Vis dėlto, kur šviečia pipirmėčių aliejus, yra bet kuri sritis, susijusi su skausmo malšinimu. Tyrimai rodo, kad pipirmėčių aliejus yra naudingas įtampos tipo galvos skausmams gydyti, ir tai yra prasminga, nes mentolis, pagrindinis pipirmėčių aliejaus komponentas, yra migrenai palengvinti.

Be to, pipirmėčių aliejus gali būti naudingas balzamas dantis gydant. Šiai programai „Galper“ pataria pasislėpti nuo burnos skalavimo stiliaus. Antibakteriniai ir antimikrobiniai aspektai gali padėti išgydyti bet kokias galimas infekcijas, o vėsinantis poveikis gali numalšinti tai, kas jus trikdo.

Levandų aliejus

„Levanda yra geriausiai žinoma kaip priešuždegiminė priemonė, skirta žaizdoms gydyti ir centrinei nervų sistemai raminti, sako Galperis.

Asmeniniame lygmenyje levandų aliejus yra puikus įrankis stresui nuraminti, nuraminti ir pasiruošti miegoti, neverčiant jūsų miegoti. Ir jums nereikia vartoti mano žodžio ir tik mano žodžio: Vienas neseniai atliktas tyrimas, analizuojantis aromaterapijos poveikį žmonėms, turintiems nerimo sutrikimų, padarė išvadą, kad levandos turėjo trumpalaikį „raminamąjį poveikį, nesukeldamos sedacijos. Kitas nedidelis tyrimas, kuriame dalyvavo 158 moterys po gimdymo, parodė, kad įkvėpus levandų aliejaus pagerėjo jų miego kokybė, įskaitant vėlavimą ir trukmę.


Iš esmės levandų aliejus geriausiai patiekiamas per difuzorių, kai tik kyla nedidelių problemų dėl vėjo ar vėsos.

Arbatmedžio aliejus

Arbatos medžio aliejus, nepaisant mano apkrautų spuogų, yra dermatologinė sielvarto priemonė. Jis žinomas dėl priešgrybelinių ir antimikrobinių savybių, todėl daugeliui odos problemų reikia. Jis taip pat gali būti tinkamas gydant klaidų įkandimus, atsižvelgiant į tai, kad tyrimai rodo, kad jis gali turėti antihistamininių savybių.

Michaelio žiedadulkės duonos receptas

Vis dėlto, jei norite gydyti dėmeles, būkite atsargūs. Jei turite nejautrią ar riebią odą, arbatmedžio aliejaus dėmę galite visiškai uždėti tiesiai ant besiformuojančio spuogo, sako Galperis. Tačiau, priduria ji, jei turite ypač jautrią odą, ją geriausia sumaišyti su palmarosa ir geranium aliejais. Ir, kaip visada, kilus abejonėms, pasitarkite su savo dermatologu.

Eukalipto aliejus

Eukalipto aliejus, pagrindinis „Vicks Vaporub“ ingredientas, yra tas, kurį norėsite naudoti šaltuoju metų laiku. Vienas 2013 m. Tyrimas parodė, kad eukalipto aliejaus įkvėpimas yra veiksmingas siekiant palengvinti kvėpavimo sistemos negalavimus, tokius kaip bronchitas, turintį rinosinusitą, lėtinę obstrukcinę plaučių ligą (LOPL) ir astmą. Taip yra todėl, kad pasižymi imuninę sistemą stimuliuojančiomis, priešuždegiminėmis, antioksidantinėmis, analgetinėmis ir spazmolitinėmis savybėmis.

„Eukaliptas yra geriausiai žinomas kaip mukolitinis agentas, kuris valo ir plonina gleives, ir kaip atsikosėjimą skleidžianti priemonė, kuri padeda mums išnaikinti gleives ir kaip visapusiškas antimikrobinis produktas, sako Galperis.

Taigi, įkvėpkite eukalipto aliejaus, jei gerklėje jau jaučiate dilgčiojimą, tačiau kreipkitės į gydytoją, jei jis pradeda skaudėti.

Pagalvokite apie aromaterapiją, kaip apie jūsų sveikatos stiprinimo priemonę

Taigi, ar eteriniai aliejai veikia? Kai jie nėra naudojami neapgalvotai ir žinodami apie jų trūkumus? Absoliučiai. Galperis greitai pabrėžia, kad aromaterapija nėra aiškus vaistas nuo bet kokių problemų, nors kai kurios molekulės yra antiseptinės, priešuždegiminės, sutraukiančios, malšinančios ir raminančios. Aliejai, be abejo, turi gydomųjų savybių! Bet jei eteriniai aliejai veikia, pirmiausia turite atlikti namų darbus, kad surastumėte tinkamą aliejų, kuris nuraminti, padėti, palengvinti ir nuraminti.

Galper sako, kad galingiausias „eterinių aliejų“ aspektas yra palaikyti kūno įgimtą sugebėjimą pasveikti. „Tai yra padėti subalansuoti kūną ir protą bei palaikyti mūsų sveikatą. Mes visi žinome, kad kasdienio gyvenimo stresai gali paveikti mūsų savijautą, o eterinių aliejų naudojimas gali padėti mums valdyti, kaip reaguojame ir kaip reaguojame, kad nepakenktume sau.

Taigi, pagalvokite apie aromaterapiją, o ne kaip apie vaistą, o ne apie… gerai, terapiją. Tuo metu tai yra labai individualizuotas ir galbūt geriausiai veikia pasitarus su profesionalu. Tai sakė, tikrai verta pasipuikuoti.

Dabar, kai aiškiau atsakai į klausimą: „Ar eteriniai aliejai veikia? pasinerkime giliau: Čia yra 10 stipriausių eterinių aliejų. Be to, kai kurie klausia, ar eteriniai aliejai yra naudingi senėjimui.