Elito sportininkų širdies ritmas yra labai žemas, tačiau tai nereiškia, kad jums reikia šaudyti už 40 BPM

Girdėjome, kad žemas ramybės būsenos širdies ritmas yra vienas iš sveikatos rodiklių, kuriuo naudojasi dauguma elitinių pasaulio atletų; tačiau kai „FitBit“ anksčiau šią savaitę paskelbė duomenis, leidžiančius manyti, kad Beno, Oregono žmonės turi mažiausią BPM JAV, mūsų įstaiga pradėjo domėtis: kas tiksliai ar skaitmuo reiškia likusius mus?


Kolorado „Strata Integrative Wellness Spa“ kardiologas, medicinos mokslų daktaras Michaelas Barberis sako, kad nors normalus ramybės būsenos širdies ritmas svyruoja nuo 60 iki 100 dūžių per minutę, ramybės būsenoje širdies ritmas mažesnis nei 60 dūžių per minutę (bradikardija) kai kuriems yra visiškai sveikas. asmenys, jei nebūtinai tai išskirtinės sveikatos rodiklis. „Pasak gydytojo, vien tik tai, kad širdies ritmas yra žemas, kai nėra ramybės, ir nėra jokios papildomos informacijos. Jūsų širdies sveikata ir tai, kiek kartų jis plaka per minutę, tikrai priklauso nuo veiksnių kokteilio, įskaitant amžių (jūsų dažnis natūraliai mažės senstant), tam tikrus vaistus, skydliaukės sveikatą, hormonų anomalijas ir per daug kitų, kad galėtum įvardyti, jis sako.

įtampos galvos skausmo masažuoklis

„Apskritai, išskyrus tuos atvejus, kai asmuo neturi simptomų (silpnumas, nuovargis, mažai energijos, galvos svaigimas, galvos svaigimas, artimas išėjimas ar išėjimas, sumažėjęs fizinis krūvis ir kt.), Net ir mažesnis nei 40 BPM širdies ritmas tam asmeniui gali būti normalus. , sako daktaras Barberis. Žinoma, jums reikės pasitarti su specialistu, kad tiksliai žinotumėte, ką konkretus širdies ritmas reiškia jūsų sveikatai.

„Vien tik tas, kad širdies ritmas yra žemas, kai nėra ramybės, ir nėra jokios papildomos informacijos, labai mažai ką pasako apie asmens ar jo sveikatos būklę. -Dr. Michaelas Barberis

Svarstyklės ir Skorpiono užpakalis

Neaišku, kodėl greičiausias, stipriausias ir prašmatniausias mūsų tarpe vystosi šis nekenksmingas širdies sutrikimas. „Asmenys, turintys aukštą būklę, ar aukšto lygio atletai, 40-ojo dešimtmečio širdies ritmas dažnai būna ramūs, o kai kuriems širdies ritmas gali būti mažesnis nei 30 BPM, tačiau kitaip jie veikia normaliai, sako dr. Amerikos širdies asociacija teigia, kad kadangi širdis yra raumuo, o mankšta stiprina raumenis, širdžiai po daugelio metų trukusio kondicionavimo tiesiog nereikia treniruotis taip sunkiai.


Esmė: nors žemas širdies ritmas yra svarbus galvosūkio elementas, kuris sudaro jūsų bendrą savijautą, tačiau tai nėra tikroji šiaurinė jūsų sporto salės nauda. Užuot tai dariusi, „Berkeley Wellness“ rekomenduoja atidžiai stebėti savo „širdies susitraukimų dažnį“ arba tai, kaip greitai po širdies susitraukimų dažnio sumažėja širdies susitraukimų dažnis. Jei jūsų greitis per minutę gali nukristi 20 smūgių, tai yra geras ženklas, kad visos jūsų HIIT bėgimo takelių serijos atsiperka.

Kas nutiko, kai vienas redaktorius ir treniruotės karys nustojo save sverti. Be to, kodėl jūs turėtumėte galvoti apie savo treniruotes stumimo ir tempimo srityje.