Ar kada teko patirti galūnių tirpimą treniruočių metu? Nustokite suspausti kumščius, sako ekspertai

Jaučiant treniruotės metu gali jaustis smeigtukų ir adatų pojūtis, gali būti baisu (arba bent jau taip nemalonu - erzina), tačiau neskaitant trikdžių, kuriuos sukelia prakaito pojūtis, jaudintis nėra ko ir rimto: Šis galūnių tirpimas iš tikrųjų yra gana gražus. dažnas.


„Self“ teigimu, jei rankos ar kojos ar bet kas, kas liečiasi, mankštinasi mankštindamiesi (AKA parestezija), dažniausiai todėl, kad jūsų nervai netenka kraujotakos. Ir tai dažniausiai atsitinka dėl tam tikro kūno padėties, pavyzdžiui, bėgiojimo sulenktais kumščiais.

„Kai žmonėms yra ribotas laikas arba jie patiria stresą, jie yra linkę į treniruotę smarkiai kumščiu ir agresyviai siurbti, o tai gali pabloginti dilgčiojimą ar tirpimą.

„Kai žmonėms yra ribotas laikas arba jie patiria stresą, jie yra linkę į treniruotę smarkiai kumščiuoti ir agresyviai siurbti, o tai gali pabloginti dilgčiojimą ar tirpimą“, - pasakojo „Alice Chen“, MD. Užuot įsitempęs, daktaras Chenas sako, kad geriau atlaisvinti rankenas ir leisti rankoms natūraliai pasisukti.

Tas pats pasakytina ir apie tai, kai jaučiate tirpimą viduryje treniruotės kojose ir kojose. Kai mankštinatės, padidėja jūsų kraujotaka, labiau apatinėje nei viršutinėje kūno dalyje, sakė Jeffrey M. Gross, MD. Dėl to jūsų raumenys išsipučia, o tai savo ruožtu gali padaryti jūsų sportbačius tvirtesnius. Apgamas aplink kojas gali suspausti jūsų nervus ir sukelti dilgčiojimą, pojūtį, kuris taip pat gali atsirasti, kai kojos ilgesnį laiką išlieka toje pačioje padėtyje (pavyzdžiui, elipsiniame ar nejudančiame dviratyje).




Jei pradėsite jausti kaiščius ir adatas, gydymui gali prireikti atkreipti dėmesį į Taylor Swift knygą: „dilgčiojimas ar tirpimas yra gerybinis tol, kol išnyks, kai jį išstumsite“, - sakė dr. Chenas.

Ir jei tai nepadeda, pasirūpinkite saugiu maršrutu ir leiskite savo gydytojui patikrinti, ar vyksta kažkas rimtesnio.


Štai kodėl intensyvios treniruotės jaučiasi taip gerai. Ir jei norite pakeisti savo kūno rengybos rutiną, šie atradimai gali pakeisti mankštos būdą.