Įsitikinkite, kad šokoladas yra sveikas * pagal šiuos 9 kakavos antpilų receptus

Yra liūdna klaidinga nuomonė, kad šokoladas neturi vietos sveikoje mityboje. Ir tikrai, gydytojas netrukus neišduos saldainių batonėlių jums išėjus iš jų kabineto. Tačiau kakavos plunksnos - šokolado kietas, neapdorotas pusbrolis - yra skanios ir sveika.


Skirtingai nuo perdirbto šokolado, kakavos (ir kakavos plunksnos, kurios iš esmės yra kapotos kakavos pupelės) neapdorota forma yra pilna antioksidantų, magnio, kalio, geležies, cinko ir smegenis stiprinančių flavonolių. Taigi iš esmės jūs gaunate sodrų papildomo tamsaus šokolado skonį be tonos pridėto cukraus ar kitokio šlamšto. Priregistruok mane.

aitvarų kalno receptai

Jei norite žinoti, ką daryti su kakavos kruopų užpilu, o ne tik pabarstyti juos ant rytinio jogurto, peržiūrėkite šiuos devynis saldžių kakavos kruopų receptus. Šokolado mėgėjai, tai jums.

1. Kakavos skrandžio ir avižų paplotėliai

Jei pagaminsite jų paketą savo šeimai, tikrai užtikrinsite „mėgstamiausio vaiko“ statusą. Natūralu, kad „Ella“ tinklaraštininkės Erin Alderson recepte taip pat reikalaujama medaus ir mažyčio vanilės ekstrakto, kad būtų pridėtas papildomas saldumo sluoksnis.

2. Paprastas naktinis beržinis muslis

Aišku, pusryčiams galite turėti įprastą & lsquo; indą su muselėmis, arba galite pagardinti kai kuriais kakavos antgaliais. Šis tinklaraštininkės Marie Reginato receptas yra gražus dėl savo paprastumo: Viskas, ko jums reikia, kad jį pagamintumėte, yra pieniškas pienas (ji naudoja anakardžio pieną), avietės, bananas, avižų košės, medus ir, žinoma, kakavos kruopos.




3. Kakavos žievelė ir braškiniai veganiški vafliai

Meilės ir citrinų tinklaraštininkės Jeanine Donofrio vaflių receptas yra pilna maistinių ingredientų, kol dar skanu ... tikrai, tikrai gerai. Dalinis išsekimas: migdolų pienas, obuolių sidro actas, linų miltai, cinamonas, braškės ir, žinoma, kakavos kruopos. Štai iš ko gaminami savaitgaliai!

4. Kramtomos vyšnios, migdolų ir kakavos žievės granolos batonėliai

„Half Baked Harvest“ tinklaraštininkė Tieghan Gerard rašė, kad sugalvojo šį receptą ieškodama sveikesnio nugaros ant granolos batonėlių, kuriuos mylėjo kaip vaikas. Ir jos receptas tikrai puikus - jis pagamintas su skrudintais grikiais, kokosų aliejumi, migdolų sviestu, medumi ir nedidele sauja tų šlovingų kakavos žnyplių.


5. Citrinų ir migdolų sviesto avižų kąsniai

Kai kurie vaisiai, pavyzdžiui, braškės ir vyšnios, beveik maldauti valgyti su šokoladu. Citrina yra šiek tiek netikėtesnė, tačiau susimaišymas yra toks pat garbus - tai įrodė šis „Naturally Sassy“ tinklaraštininkės Sassy Gregson-Williams receptas. Dėl migdolų sviesto, kuris yra vienas iš pagrindinių ingredientų, jie taip pat yra labai kreminiai ir pilni baltymų. Apsvarstykite tai savo naujam užkandžiui po treniruotės.

6. Neapdoroto šokolado žievelės pyragaičiai

Nepasakok mažajam Debbie, bet pyragaičiai neturi būti perdirbami ar įvynioti į plastiką, kad būtų malonūs miniai. Šis receptas, kurį pateikė „Well + Good Wellness“ tarybos narys ir „Nutrition Stripped“ įkūrėjas McKel Hill, RDN naudoja tik maistingus, natūralių, natūralių ingredientų, o ne rafinuotą cukrų. Tai visi antioksidantai, ląsteliena, baltymai ir sveiki riebalai be jokių keistų užpildų. (Bet taip, jis vis dar skoningai atrodo kaip pyragas).


7. Mėtų šokolado drožlių žiedinių kopūstų kokteilio dubenį

Gerai, kad taip nėra tiksliai ledų, tačiau tinklaraštininkės Lee From America versija yra artima, pieno neturinti bėgikė. Pasidarymo ypatingai kreminės paslaptis: 1/3 puodelio žalių anakardžių, sumaišytų su žiedinių kopūstų žiedlapiais. Ir akivaizdu, kad tie šokolado drožlės iš tikrųjų yra kakavos plunksnos!

8. Stambūs kokosų beždžionių ledai

„Ben & Jerry“ stambi beždžionė yra vienas genialiausių ledų skonių, o „VeguKate“ tinklaraštininkė Kate Gavlick turi genialų būdą, kaip mėgautis ja be jokių pieniškų ar dirbtinių ingredientų. Jos recepte reikalaujama bananų, „Medjool“ datulių, kokosų pieno, vanilinių pupelių ankščių, graikinių riešutų ir kakavos kruopų. Tai pažodžiui.

kettlebell pagrindinė treniruotė

9. trigubas šokolado chia pudingas

Šis „Choosing Chia“ receptas naudoja kakavą dviem skirtingais pavidalais - plunksnomis ir milteliais. Pagamintas iš antioksidantų. Kita svarbi premija: tam reikia tik vieno dubenėlio (ir nulio krosnies ar viryklės laiko).

Supjaustykite kakavos antgalių indą su vienu iš šių gėrimų, kovojančių su uždegimu. Ir patikrinkite šiuos desertų, kuriuose nėra cukraus, receptus, jei tikrai turite saldų dantį.