Keto vartojimas gali sukelti viduriavimą - štai, kaip numalšinti tuos bėgimus

Kai jūsų BFF pasakoja jums viską apie tai, kaip keto dietos laikymasis visiškai pakeitė jos gyvenimą, gali būti, kad ji pamiršta paminėti vieną dalyką: kaip mitybos planas kartais susideda iš pagrindinių ... tiesiog pasakysiu tai ... problemų kaupimo. Kadangi tai yra labai riebus ir mažai angliavandenių, turintys problemų vonios kambaryje nėra neįprasti atvejai.


Nors sveiki riebalai yra saikingas dietos kuklumas, pasakoja Barbie Boules, RDN Moterų sveikata kai kurie žmonės to nesuvirškina tinkamai ir dėl to jis išnyksta iš jūsų kūno labai nemaloniu būdu. Tokiu atveju jūsų lėkštė dažniausiai užpildyta riebalais kiekvieno valgymo metu, greičiausiai, jūs turėsite daug viduriavimo, ypač jei įsitraukimas į keto planą reikšmingai pakeitė jūsų mitybos įpročius. „Bet kada, kai radikaliai pakeisite tai, ką valgote, jūsų GI sistema gali sureaguoti, sako Boulesas. Be riebalų, taip pat galimas kaltininkas - dirbtinių saldiklių naudojimas, kuris taip pat gali būti įprastas dietose.

gintaras girdėjo mbti

Nors sveiki riebalai yra saikingas dietos kuklumas, kai kurie žmonės jų netinkamai virškina - dėl to jie išeina iš jūsų kūno labai nemaloniu būdu.

Blogiausia keto viduriavimo dalis yra tai, kad tai paprastai praeina per kelias savaites. Jei jūsų kūnas negali tinkamai perdirbti riebalų, Boules teigia, kad šalutinis poveikis greičiausiai liks. Nors galėtumėte išspręsti problemą, būdami hidratuoti ir padidindami ląstelienos suvartojimą, naudodami daugiau daržovių, perėjimas prie labiau suapvalintos dietos gali būti protingesnis pasirinkimas. „Jei viduriavimas tęsis, ši maisto filosofija jums greičiausiai netinka labiausiai, sako ji. Vis dėlto nesijaudinkite: šiek tiek eksperimentuodami pamatysite tai, kas jums tinka ir jūsų virškinimo sistema.

Iš pradžių paskelbta 2018 m. Rugpjūčio 29 d.


ar man reikia kondicionieriaus

Olivia Munn duonos skrebučiai su avokadu yra keto pusryčių laimėjimas. Arba sužinokite viską, ką turėtumėte žinoti apie krakmolo dietą, kuri apima beveik kiekvieną keto no-no.