Štai kaip sužinoti, ar laikas sportiniam masažui

Masažas ir sportinis masažas ant paviršiaus gali atrodyti gana panašiai - nusirengiate, užšokote ant stalo ir pajusite, kaip mazgai lėtai atsiriša. Kai įsigilinsite (gana pažodžiui), kad sužinotumėte daugiau apie kiekvieną, pamatysite, kad jie iš tikrųjų yra jausti gana skirtingi. Taigi, kas tiksliai išskiria du ir, dar svarbiau, kaip jūs žinote, kuris iš jų jums tinka, atsižvelgiant į jūsų atkūrimo tikslus?


„Paprasčiau tariant, tiek reguliarus masažas, tiek sportinis masažas yra naudojami liečiant, kad padidėtų kraujo tėkmė kūno srityje, - sako Joni Honn, Genuine Touch Massage savininkas, Hiustonas, Teksasas. Nesvarbu, ar ieškote tokios malonios patirties kaip raminančios misos ar detoksikuojančios medžio anglies mirkymas, ar jums reikia kažko, kas padėtų sportuoti, aš paprašiau keturių meistrų masažo terapijos specialistų jų įžvalgų.

dietinis koksas ir nerimas

Čia yra apie masažą ir sportinį masažą - ir kaip žinoti, ko reikia jūsų kūnui.

Kas tiksliai yra masažas?

Ne paslaptis, kad nedidelis masažas gali jus nuraminti ir netgi paruošti miegoti, todėl jis būtinas atostogų metu. „Tradicinis masažas yra skirtas atsipalaiduoti. Tai yra dalykas, kurį darytumėte SPA centre, arba jei jaučiate raumenų diskomfortą, kurį galite apibūdinti kaip „susiraukšlėjimą jūsų nugaroje“ arba „mazgus jūsų kakle“, - sako sertifikuota ortopedijos manualinė terapeutė Barret LaMond, PT. , DPT, COMT pasirinktoje fizinėje terapijoje Hiustone.

Technika skiriasi nuo sportinio masažo tuo, kad tai labiau viso kūno patyrimas, o ne nukreipimas į konkrečią raumenų grupę, kokia gali būti atliekant sportinį masažą. „Paprastai masažo terapijos specialistas naudoja šlavimo potėpius visame kūne - šie potėpiai paprastai nėra tokie gilūs ar specifiški, kaip sportinio masažo metu, kad būtų palengvintas atsipalaidavimas“, - sako Katrina Baker licencijuota masažo terapeutė ir „Be Well Boston“ bendrasavininkė. Klinikinė masažo terapija. Taigi, jei jūs ieškote viso kūno atsipalaidavimo, palyginti su viena jus varginančia vieta, švediškas masažas gali būti būdas.

Ir nors jusliniai elementai tikrai padeda, masažą vertas padaryti ne agurko vanduo, purūs chalatai ar kristalų ekranas, pasak Honos, būtent masažo terapeutas. „Aš rekomenduoju pasirinkti masažo terapiją siuntimo būdu, ji siūlo. „Prieš užsisakydami bet kokį masažą, patikrinkite jo įgaliojimus, nes norite, kad kas nors žinotų, ką daro. Ir jums nereikia laukti tolimesnių atostogų tam: „Zeel“ programa suteikia galimybę užsisakyti masažą namuose tą pačią dieną tiesiai iš savo išmaniojo telefono.




O kas tiksliai yra sportinis masažas?

„Sporto masažas skirtas žmonėms, kurie, kaip rodo pats pavadinimas, yra aktyvūs, sako Honas, įskaitant visus - nuo futbolininkų iki aistringų treniruoklių. Tačiau sportinis masažas taip pat yra puiki priemonė tiems, kurie nori pagerinti lankstumą ir judrumą, sumažinti raumenų įtampą, užkirsti kelią traumoms ir padidinti jų judesio diapazoną, teigia „Zeel“ masažo terapijos direktorė Eva Carey. U, labas: Tai yra beveik visi.

Skirtingai nuo įprasto masažo, sportinis masažas yra šiek tiek mažesnis oho ir dar šiek tiek och.


„Ryškiausias skirtumas tarp masažo ir sportinio masažo yra tas, kad švediškam masažui gydytojas paprastai įprasta tvarka, kurią jie naudoja visiems“, - pasakoja Bakeris. „Sportinis masažas niekada nebūna toks atvejis, nes kiekvienas klientas yra skirtingas ir prie stalo pateikia skirtingą probleminę sritį.

Nors privalumų yra daug, skirtingai nuo įprasto masažo, sportinis masažas gali suteikti jums šiek tiek mažiau oho ir dar šiek tiek och. „Dažnai sportinis masažas gali būti nepatogus ar net skausmingas, atsižvelgiant į tai, koks griežtas masažo terapeutas pasirenka ir kiek atletas gali pakęsti“, - sako LaMond.


Sportinio masažo technika reikalauja gilinimo į audinį, norint išlaisvinti fasciją - baltą, plėvelišką medžiagą, sėdinčią ant raumens ir galinčią sukelti iki 2000 svarų spaudimą, paaiškina Honn. Atleidžiant fasciją, masažuotojui gali tekti skaudžiai, bet tai gali būti skausminga, tačiau ji būtina norint patekti į raumenis ir juos atidaryti, sako ji. Skamba šiek tiek intensyviai? Tai yra. Tačiau nauda yra greita, sako Honas. Tiesiog būtinai išgerkite daug vandens per kelias dienas iki paskyrimo ir nenustebkite, jei po to skauda.

Taigi ką turėtum gauti?

Negalite suklysti pasirinkdami vieną iš variantų, jei žinote, ko tikėtis. „Jei esate kažkas, kas nori gilesnio ir konkretesnio spaudimo, eikite į sportinį masažą“, - sako Bakeris. „Jei ieškote daugiau viso kūno ir atsipalaidavimo darbo, tai yra įprastas (švediškas) masažas.

„Manau, kad abu yra puikūs sveikatingumo komponentai, sako Honas. „Kiekvienas masažo tipas yra naudingas, nes jūs padidinate kraujo tekėjimą toje kūno vietoje, kuri paskatina pasveikimą. Ir nors įprasto masažo poveikis labiau susijęs su patirtimi, jei esate sportininkas, sportinis masažas gali padėti jums geriau atsigauti. Laimės.

dr frank lipman nyc

Negalite užsisakyti susitikimo? Paverskite savo dušą SPA, kuris padės atsipalaiduoti savo gyvenime po dušu (patikėkite mumis, tai beveik taip gerai, kaip tvirtas nusidėvėjimas). Arba pateikite savo vadovą, kad padarytumėte nuostabų masažą (net jei net neįsivaizduojate, ką darote) ir mėgaukitės.