Štai kodėl tas erzinantis jūsų draugas niekada negauna pagirių

Neseniai ~ vėlyvą vakarą ~ su keletu draugų per fondiu vakarėlį. Tarp keturių iš mūsų galime suskaidyti daugiau nei tris vyno butelius. (Žiūrėk, viskas nutinka.)


Kaip jūs tikriausiai galite įsivaizduoti, kitą dieną buvau visiškai badaujantis. Tačiau kai aš eidavau susitikti su vienu iš savo draugų priešpiečiams, jis atrodė įtartinai šviesiomis akimis ir krūminėmis uodegomis. Jis mane informavo, kad tą rytą išėjo bėgti. (Priešingai, aš rytą praleisdavau ant sofos, valgydamas likusį „Doritos“ iš dubenio, kurį buvau išleidęs naktį.)

pasakyk kam tu juos myli

'Kaip? Aš paklausiau.

„Aš nesilaukiu pagirių, - linksmai atsakė jis.

„Aš negaliu būti teisus, sakiau. „Niekada?


„Tiesa, jis sušnibždėjo. „Aš tiesiog niekada gyvenime nebuvau pagirių, nesvarbu, kiek aš geriu.

Buvau skeptiškas, tačiau paaiškėjo, kad mano draugas gali būti ne tik melagis su savo kelnėmis ant ugnies. „Kai kurie žmonės gana gerai ir greitai sugeba metabolizuoti (alkoholį), sako Amy Shapiro, M. S., R. D., CSN, ir„ Real Nutrition NYC “įkūrėja. Pasisekė jiems.


Stebinančios jūsų pagirių jėgos (arba jų nebuvimas)

Prieš pasvarstant, kodėl kai kurie žmonės yra labiau apsinuodiję nei kiti, tai gali padėti suprasti, kas pirmiausia sukelia pagirias. Supaprastinta versija: Jūsų kepenų fermentai padalija visą alkoholį, kurį išgeriate, į acetaldehidą - toksiną, kurio jūsų kūnas turi greitai atsikratyti, sako Shapiro. Ji sako, kad tie kepenų fermentai gali būti gausesni (taigi ir veiksmingesni) kai kuriems žmonėms, o mažiau - kitiems. Jei palaimintumėte, tai reiškia, kad jūsų kūnas nėra toks efektyvus atsikratyti acetaldehido. Jis ilgiau kabo jūsų kūne, todėl lemia signalinė lemputė, džiūstanti burna ir blogas-blogas pagirių pykinimas, kurį visi žinome ir kurio nekenčiame.

Kalbant apie kodėl neatrodo, kad kai kurie žmonės susilaukia pagirių ... nemaža dalis to nulemta genetikos, sako Shapiro. „Jie sugeba suskaidyti šalutinius produktus genetiškai ir metaboliškai, kad kitą dieną jie nepaveiktų, - sako ji. Tai patvirtina moksliniai tyrimai: 2014 m. Tyrėjai išnagrinėjo 4000 žmonių iš Australijos Dvynių registro duomenis (iš esmės tai yra duomenų bazė apie savanorius, kurie buvo atrinkti jų ligos istorijai dalyvauti tyrimuose, teigia JAV nacionalinė medicinos biblioteka). ir nustatė, kad „genetiniai veiksniai sudarė 45 procentus moterų pagirių dažnio ir 40 procentų vyrų.


Pažiūrėkite, kaip šis tyrimas nustatė, kad genetika sudarė tik apie pusę vienintelės priežasties, kodėl kai kurie žmonės negauna bado? Taip pat yra keletas kitų dalykų. Shapiro priduria, kad alkoholis yra diuretikas (dar vadina, kad priverčia šlapintis), o dehidracija taip pat vaidina didelę reikšmę pagirių metu. Ji sako, kad kai žmonės geria, jie dažnai netinkamai rehidratuoja save. Atminkite, kad dauguma ekspertų pataria išgerti kuo daugiau vandens, kai spardote - bendra nykščio taisyklė yra viena stiklinė vandens už kiekvieną jūsų įgeriamo alkoholio taurę.

Tai gali būti ir paprasta, nes mano draugas yra protingesnis nei aš. 2015 m. Atliktame tyrime, pristatytame Europos neuropsichofarmakologijos koledže, tyrėjai 789 kanadiečių studentų paklausė apie jų gėrimo įpročius ir nustatė, kad tie, kurie pranešė niekada netekantys pagirių, gėrė mažiau nei jų nemėgstantys kolegos. Atrodo akivaizdu, tačiau vis tiek svarbu atkreipti dėmesį. (Saikingai geria moterys FYI - tai ne daugiau kaip vienas gėrimas per dieną.)

Taip pat gali būti, kad moterys patiria didesnį pavojų dėl pagirių, nes moterys skirtingai metabolizuoja alkoholį (tai paprastai lemia mažesnę alkoholio toleranciją moterims nei vyrams), nors Shapiro įspėja, kad nematė jokių galutinių tyrimų dėl lyties. Jos manymu, genetika turi didesnę įtaką nei galimi lyčių skirtumai.

Be to, visi skirtingai toleruoja simptomus, sako Shapiro. Jūs žinote, kaip gali išsivystyti peršalimas, kuris penkias dienas nubloškia jus nuo kojų, o geriausias draugas gali sugauti tą patį šaltį ir būti pasirengęs ir bėgti per 24 valandas? Tas pats dalykas gali būti taikomas ir geriant. Gali būti, kad mano draugas prabunda su lengvu galvos skausmu ir tiesiog praleidžia dieną, galvodamas, kad jis tikrai nepatyrė pagirių, o aš galėčiau patirti tą patį galvos skausmą ir būti paguldytas į lovą visą dieną.


Ką žinoti, jei tu * tas * žmogus

Net jei esate ne pagirių klubo narys, „Shapiro“ jums yra didelis priminimas: alkoholis vis tiek yra toksinas, o jo perdozavimas nėra gera idėja, nepaisant to, kaip gerai jūs galite jaustis kitą dieną. Vien todėl, kad negaunate pagirių, dar nereiškia, kad gėrimas yra sveikas įprotis.

Visiems kitiems, kurie retkarčiais sulaukia pagirių? Įsitikinkite, kad esate hidratuotas ir iš anksto pasipildote degalų (negeriate tuščiu skrandžiu!), Jei įsitikinsite, kad negeriate taip pat taip pat padeda geriau jaustis ryte. Ir tomis akimirkomis, kai merginų naktis jums atrodo geriausia ... nepamirškite rehidratuoti vandens su stikline vandens ar kokosų vandeniu. Shapiro taip pat rekomenduoja atsispirti norui siekti kažko riebaus - šiuo metu tai gali paragauti labai maža, tačiau vėliau dėl to gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje. Verčiau rinkitės vaisių kokteilį, skrebučius su kiaušiniais ir avokadu, avižinius dribsnius arba viso grūdo bagelius su grietinėlės sūriu. Kalis ir elektrolitai kiekviename iš šių variantų užtikrins nuolatinį jūsų cukraus kiekį kraujyje, nes suteiks energijos, kurios jums prireiks norint susitikti su savo merginomis vėlesniems pusryčiams (arba budėti ir budėti) Tu. Tu darai tu).

Staigmena: jūsų sekmadienio giesmės ir šeštadienio vakaro gėrimo įpročiai gali būti susiję. Be to, ką reikia žinoti apie sumaišyti booze ir CBD.