Kaip žinoti, kurie bananai sukelia vidurių užkietėjimą, o kurie, aišku, ne

Yra vienas paprastas būdas sužinoti, ar laikas šiek tiek atsisakyti bananų. Ir ne, tai nėra šaldytos uogienės, supakuotos su kepalu ant banano duonos kepalo ar buvimo kad mergina, kuri perka juos prie „Whole Foods“ dėžutės. Tiesą sakant, kas vyksta su jūsų tuštinimusi ... ar jų trūksta. Taip, sagtis. Mes einame ten.


Vidurių užkietėjimas sukelia daugybę skirtingų rūšių maisto produktų. Kai kurie jų nenuostabu, pavyzdžiui, raudona mėsa ir keptas maistas. Bet tada yra, atrodo, sveiki kabės, kurie gali sukelti problemų ir vonios kambaryje, o vienas iš pagrindinių kaltininkų yra mylimas bananas. Nors bananai yra supakuoti su tokiomis maistinėmis medžiagomis kaip kalis, magnis ir vitaminas B6 - Maxas Lugavere, sveikatos ir mitybos ekspertas „Genius Foods“, sako, kad jie taip pat gali turėti didelę neigiamą įtaką, atsižvelgiant į tai, kokiame brandos etape jūs esate.

depresija po darbo netekimo

Yra trys banano gyvenimo ciklo dalys: žalia, geltona ir ruda. Žali ar neprinokę jie yra puikus prebiotikų šaltinis. Deja, kadangi juose yra didžiausias tuo metu sunkiai virškinamas krakmolas, jie gali jus užkietėti. Bananas subręsta ir pagelsta, todėl yra saldesnis, turi didesnį kiekį antioksidantų ir greičiau virškinamas. Geltonuose bananuose taip pat yra tirpių skaidulų, kurios palaiko jūsų virškinimą, užuot sulėtėjusios, galiausiai padėdamos plikti (arba tiesiog išlikti pastoviems).

Taigi kaip yra su rudaisiais bananais? Jie taip pat lengvai virškinami, tai reiškia, kad jūsų bananų duonos manija yra visiškai tinkama. Ir papildoma premija: Jie taip pat yra patys mieliausi ir juose yra didžiausias antioksidantų kiekis. Kalbant apie tai, vis tiek galite valgyti tiek vaisių, kiek norite. Bet jei norite likti reguliariai - ir aš žinoti žinote, ką turiu omenyje reguliariai, bet kokia kaina venkite žaliųjų vyrukų.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Skelbimas, kurį pasidalino Maxas Lugavere (@maxlugavere) 2019 m. Spalio 4 d., 9:19, PDT


boutique fitneso nyc

Štai mūsų geriausias sveikos bananų duonos receptas:

Štai kodėl raktas į gerą nakties miegą gali būti banano valgymas prieš miegą. Taip pat turėtumėte žinoti apie šiuos sveikus būdus, kaip naudoti pernokusius bananus, prieš pradedant vaisių muselių gerbėjų klubą.