Kaip pasidaryti mala karolį, kuris įkraus jūsų meditacijos praktiką

Jei atkreipsite dėmesį į savo jogos mokytojų mados pasirinkimus -mano asmeninis mėgstamiausias dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį balansuojant šokėjo pozoje, vadink mane negiliu - galbūt pastebėjai ilgą, karoliukais dekoruotą vėrinį, kabantį nuo jo ar jos kaklo. Tai ne tik tai, kad papildysite „dėvėti tik dėstytojo gerus vibracijas“; ji vadinama mala, o jos reikšmė iš tikrųjų yra dvasingesnė nei sartoriška.


„Tradiciškai mala yra ilga karoliukų juostelė, naudojama meditacijos praktikoje“, - aiškina mados stilistas-šamanas Colleenas McCannas. „Crystal Rx“: kasdieniai ritualai raminančiam, tikslams pasiekti ir vidiniam brangakmenių bosui sukti. „Jį sudaro 108 susuktos karoliukai ir vienas guru karoliukas“, kuris yra didesnis už likusius.

Dėmesys malai gali padėti giliau įsijausti į meditaciją, ypač jei esate kažkas, kurio mintys paprastai piruetai iš jūsų darbų sąrašo iki jūsų pasimatymo šį savaitgalį yra Draugai smulkmenos.

Jogai istoriškai naudojo malas, kad susikauptų per mantra meditaciją, pradedant nuo guru karoliuko ir judinant pirštus iš vienos karoliuko į kitą, kai jie kartoja duotą žodį, garsą ar frazę. Sugrįžę į guru karoliuką, jie žino, kad deklamavo mantrą 108 kartus - šventą skaičių jogos tradicijose - ir meditacija baigta. (Taip, tai panašu į „Sveiko Mario“ sakymą su rožine - kuriame taip pat yra 108 karoliukų - nors manoma, kad katalikų maldos karoliukai kilę iš induizmo.)

Galiausiai susitelkimas į negalavimą gali padėti giliau įsijausti į meditaciją, ypač jei esi kažkas, kurio mintys dažniausiai piratauja iš tavo darbų sąrašo į tavo pasimatymą šį savaitgalį iki Draugai smulkmenos. Ir mes visi žinome, kokią naudą psichinei sveikatai gali suteikti toks sąmoningumas. „Meditacija su maldais gali sulėtinti kvėpavimą, padidinti koncentraciją, padidinti savijautą, sustiprinti teigiamų minčių modelį, sukaupti energiją ir nukreipti protą nuo kasdienio pašnekesio“, - sako McCannas. Arba tai gali būti tiesiog būdas suplanuoti šiek tiek ramaus, sau skirto laiko kiekvieną dieną ar savaitę.




Dieną žmonės turėjo laukti, kol jų dvasiniai mokytojai padovanos jiems mala - pasak McCann, guru laikys jį aplink mokinio kaklą kaip apeigos apeitą, a la gaudamas lei-ed Maui. Bet dabar jūs galite sau pelnyti rezultatą, kai tik norite, pirkdami arba gamindami patys.

Pastaroji parinktis reikalauja šiek tiek daugiau darbo, nei tiesiog spustelėjus „pridėti į krepšelį“, tačiau žinodami, kaip pasidaryti mala, galite pritaikyti, kad ir kaip norite. „Galvos apimties galimybės yra begalinės, nes yra daugybė derinių, pagal kuriuos galima pasirinkti spalvą, ilgį ir energetines savybes, - sako McCannas. Ir kitaip nei jūsų patikimi „Outdoor Voices“ antblauzdžiai, nebus jokio pavojaus netyčia susivilioti su jogu ant kilimėlio, esančio šalia jūsų.


Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip sukurti mala (ir ką su ja daryti, kai jūsų dizaino projektas bus baigtas).

1 žingsnis: nuspręskite, kaip norite naudoti savo mala

Norėdami maksimaliai išnaudoti savo spalvą, McCann rekomenduoja apgalvotai kurti jos dizainą - jūs nenorite tik pasirinkti medžiagų, nes jos atitinka jūsų jogos kilimėlį.

Pirmiausia, sako ji, apsvarstykite, ar jūs iš tikrųjų ketinate ją nešioti, ar daugiausia ketinate gyventi namuose. „Malą galima nešioti apvyniotą aplink riešą kaip karolį, ant aukurų, kaip židinio tašką jogos kilimėlio viršuje, puošiantį dievybės statulą, arba pakabintą galiniame vaizde (jūsų automobilio veidrodyje), ji sako. „Iš esmės turėtumėte naudoti savo, ten, kur jums ir jūsų praktikai gera savijauta. Kodėl tai svarbu, kalbant apie dizainą? Na, nors tradiciniai malai yra gaminami su 108 karoliukais, galite pastebėti, kad šis ilgis yra per daug nereikšmingas kasdieniam dėvėjimui. Tokiu atveju, sako McCannas, galite pasigaminti trumpesnį mala karolį ar apyrankę su 54 arba 27 karoliukais, kurių pusė yra ketvirtadalis iš 108, ir skaičiuokite aplink jį du ar keturis kartus, kad padarytumėte 108 pakartojimus.


Jūs taip pat turėtumėte pagalvoti apie tai, kodėl jūs tai darote pirmiausia. „Malos gali turėti ypatingą reikšmę dėvėtojui atsižvelgiant į tai, kur jie įgijo, kas jiems tai padovanojo, ypatingą progą (pavyzdžiui, baigimą, perėjimą ar kažko užbaigimą), pasirinktų akmenų energetinę prasmę ir galias bei jaučiamą energiją. liečiant karoliukus, sako McCannas. „Turėkite asmeninius klausimus ir atsakymus. Paklausk savęs, Ką aš noriu ugdyti savo gyvenime? Ką aš dabar dirbu? Ką noriu pakeisti ar patobulinti? Būkite atviri tam, kas jums ateina. Visatos atsakymas gali būti mintis, sapnas, regėjimas, kvapas, spalva ar žodis.

O jei turite specifinę mantrą arba „japą“, su kuria norite dirbti, turėtumėte tai apmąstyti ir šiuo metu. Jei ne, McCann labai rekomenduoja pasirinkti. „Pasikartojantis vieno garso pakartojimas, pavyzdžiui apiear kelis žodžius, pvz om mani padme hum („papuošalas yra lotose“) gali būti raminantis, įžeminantis ir transformuojantis. Ir jei kartodamas sanskrito mantrą jūs nesijaučiate autentiškas, McCannas sako, kad visada galite pasirinkti paprastą teiginį anglų kalba, kuris iškelia tai, ką norite jausti, pvz., „Man sekasi“ arba „esu mylimas“.

Kai aiškiai įsivaizduosite savo žaidimo pabaigą, būsite pasiruošę pereiti prie kito žingsnio ...

2 žingsnis: Pasirinkite savo mala karoliukus

Nors malasą galima gaminti iš beveik visų rūšių karoliukų, McCann sako, kad krištolo karoliukai aksesuarą daro ypač galingą. Taip yra todėl, kad šalininkai mano, kad kristalai vibruoja tam tikrais energetiniais dažniais, kurie skatina gijimą, dvasinį ryšį ir pozityvumą.


Be abejo, yra ir tokių bajilijonų kristalų, iš kurių galima rinktis, todėl tai padeda būti strategiškiems. Pagalvokite apie gautus atsakymus, kai galvojote apie savo mala - galbūt supratote, kad norite paskambinti meile, pinigais ar daugiau kūrybiškumo ar energijos. Tada pažiūrėkite, kuri spalva (ar spalvos) žemiau atitinka jūsų ketinimą, ir išsirinkite kristalus atspalviais, kurie atspindi tai, ko norite. „Galite leisti savo intuicijai nukreipti jus į tam tikrus kristalus, kurie įkūnija tą patį jūsų ieškomo akmens vaisto tipą“, - sako McCannas.

  • Tinklas: galia, noras, seksualumas ir meilė
  • Oranžinė: laimė, kūrybiškumas, ryžtas ir sėkmė
  • Geltona: asmeninė galia, gyvybingumas, savivertė, sąmoningumas ir energija
  • Žalias: užuojauta, visuotinė meilė, augimas ir vaisingumas
  • Mėlyna: ramybė, įkvėpimas ir bendravimas
  • Violetinė: įžvalga, žinios, kilnumas, intuicija ir aukštesnė išmintis

Taip pat galite pasirinkti kristalus, atsižvelgiant į jūsų dozę, jūsų sveikatos tikslus, asmeninę astrologiją - viskas, kas vyksta. Tiesiog įsitikinkite, kad savo karoliukus tiekiate iš tvaraus ir etiško tiekėjo, pavyzdžiui, „Fire Mountain Gems“.

3 žingsnis: padarykite savo mala

Čia turite dvi galimybes: arba įsigykite rinkinį, kuriame yra jūsų pageidaujami kristalai, ir instrukcijas, kaip su jais pasidaryti mala. McCann patinka „Mera Kalpha Malas“ tie, kurie yra „Etsy“, arba eikite į pilną pasidaryk pats pasidaryk pats. Jei nuspręsite padaryti savo mala nuo nulio, tai pataria McCann:

Reikalingi reikmenys

  • Karoliukai (108, 54 arba 27, priklausomai nuo to, kiek laiko norite, kad jūsų mala būtų)
  • Vaškuotas siūlas
  • 1 guru karoliukas, didesnis už kitus karoliukus
  • 1 puokštę, pagamintą iš šilko, medvilnės arba kanapių - rinkitės spalvą pagal ankstesniame žingsnyje pateiktas rekomendacijas
  • Žirklės
  • Skaidrus nagų lakas arba super klijai

Kaip pasidaryti mala, pasak colleen mccann

1. Iškirpkite 5 pėdų ilgio virvę, kad būtų siūlomas 108 karoliukų mala karoliai. Norėdami sutrumpinti malas, naudokite trumpesnį laido kiekį.

2. Norėdami padengti kelis colius vieno laido galo, naudokite skaidrų nagų laką arba super klijus, leiskite jam nudžiūti, tada supjaustykite jį į smailų galiuką. Tai leidžia vienam stygos galui veikti kaip adatai ir karoliukus bus lengviau susieti!

3. Viename laido gale padarykite mazgą. Palikite nuo 5 iki 9 colių uodegą, nes ji bus naudojama pririšti ant kuto.

4. Nusukite karoliukus. Po kiekvienu karoliuku ištraukite tvirtą mazgą. Tai daro mala stipresnę ir suteikia puikią erdvę „japa“ stiliaus meditacijai. Be to, jei jūsų mala kada nors nutrūks, neprarasite visų savo kristalų! Tęskite šį kartojimą, kol visi karoliukai bus ant stygos. (Karštas patarimas: Kai virvuojate savo mala, McCann sako, kad galite pradėti supilti granules energija, pakartodami mantrą, kurią naudosite su ja.)

5. Baigę susieti karoliukus, susukite abu stygos galus, kad sudarytumėte apskritimą.

6. Dabar užriškite guru karoliuką ant abiejų surištų stygos galų. (Atminkite, kad šis karoliukas turi būti didesnis ir turėti didesnę skylę) Pririškite kitą mazgą, kad pritvirtintumėte guru karoliuką.

7. Kotas turėtų būti pritvirtintas paskutiniame mala gaminimo etape. Prie likusios stygos pritvirtinkite kotą taip, kad jis paslėptų mazgą guru karoliuko gale. Užfiksuokite mažą lašą skaidraus nagų lako arba super klijų, pritvirtindami kotelį ir mazgus.

4 žingsnis: Medituok su savo vyru

Šiuo metu jūs tikriausiai esate susigundę užfiksuoti undinės pozą su savo naujuoju aksesuaru - bet tai nėra prasmė, pamenate? (Bent jau taip nėra tik taškas.) Prieš imdamiesi savo gvazdikėlio į & gs; gramą, nuneškite jį į kilimėlį.

Pirmiausia atsisėskite ar atsigulkite į bet kokią jums patogią meditacijos padėtį ir patraukite savo mala. „Pagal induizmo tradicijas patariama laikyti malą dešinėje rankoje, nykščiu perkeliant vieną karoliuką į kitą, o mala yra perbraukta per vidurinį pirštą“, - sako McCannas. Užmerkite akis, atlikite keletą gilių įkvėpimų ir pagalvokite apie mantrą.

„Laikykite malą vienoje rankoje ir leiskite jai laisvai kaboti, paliesdami priešingą ranką guru karoliuką, sako McCannas. Pradėkite nuo karoliuko, esančio kairėje nuo guru karoliuko, įkvėpkite ir išeikite ir psichiškai pasakykite savo mantrą. „Kiekvienas karoliukas pats gali įkvėpti ir iškvėpti, sako McCannas. 'Tęskite tol, kol vėl pajusite guru karoliuką. Šioje vietoje galite sustabdyti savo praktiką arba galite apversti negalavimąsi ir pakartoti procesą kita linkme. (Manoma, kad nepagarbu kirsti ta pačia kryptimi nukreiptą guru karoliuką, FYI.)

kodėl žmonės girdi jantus

Lengva, tiesa? Galite pasitaikyti, kad naudojate savo košę taip dažnai, kad koklė pasidaro šiek tiek nemandagi. Tokiu atveju McCannas sako, kad galite panardinti ją į vandenį ir šukuoti, apkirpti galus ar visai pakeisti kepsnį. Taip pat nepamirškite energingai išvalyti savo mala reg. „Manoma, kad, kaip ir visi kiti daiktai, ypač pagaminti iš krištolo, mala granulės sugeria, perduoda ir kaupia energiją, sako McCann. Aš rekomenduoju valyti savo negalavimą kas savaitę ar mėnesį, atsižvelgiant į tai, kaip dažnai su juo dirbate. Galite naudoti šalavijų dūmus arba įdėti juos į mėnulio šviesą. Taigi daug magiškiau, nei šveisti savo aukso žiedų krūvas dantų šepetėliu, tiesa?

Pirkdami krištolą, kodėl gi nepasirinkus miego stiprinimo akmenų ir brangakmenių, kurie gali pagerinti jūsų treniruotes?