Kaip rūpinimasis savimi daro geresnį jūsų lytinį gyvenimą

Savęs priežiūra yra karšta sveikatingumo tema, tačiau, kaip pabrėžia sekso ekspertė ir santykių trenerė Lila Darville, praktika naudinga ir jūsų lytiniam gyvenimui. Čia „Well + Good“ tarybos narė atskleidžia keturis geriausius patarimus, kaip rūpintis savimi ir savo lytiniu gyvenimu.


Savęs priežiūra gali atrodyti taip, lyg eitumėte į jogos užsiėmimus ar pieštumėte sau vonią, į kurią įpilta žolelių, tačiau galbūt praleidžiate pagrindinį rūpinimąsi savimi, nes tai ne apie daro visai nieko.

Rūpinimasis savimi yra tas svarbus žingsnis, kai reikia prisitaikyti prie savo poreikių ir norų, tada reaguoti. Tai tiesa, ko norėtumėte (ir ko nenorėtumėte). Tai sąžininga atsižvelgiant į jūsų poreikius ir judėjimas iš tos vietos visose jūsų gyvenimo srityse. Tai ypač svarbu kalbant apie seksą.

Taikydami rūpinimąsi savo intymiu gyvenimu, turite būti seksualiai autentiški. Norėdami pradėti nuo jūsų, čia yra keturi svarbiausi mano pasiūlymai, kaip priversti jus iš naujo įsivaizduoti galimybes ir sukurti erdvę būti seksu.

Pažvelkite į savo seksualines išankstines nuostatas

Atleiskite mintis apie tai, ką turėtumėte daryti, apie ką turėtumėte išeiti ir kas dirbo anksčiau. Verčiau grįžkite ten, kur esate, ir tai, kas jums šiuo metu sąžininga.




Paprastai tai, ką mes matome išreiškiant seksą, yra vyrų susijaudinimo trajektorija ir vyrų seksualiniai norai, ką mes galime aiškiai pamatyti pornografijoje. „Climax“ yra ir puikus to pavyzdys. Tai, ko mes visi siekiame sekso metu, yra vyriškas orgazmo apibrėžimas. Žinoma, mes galime kulminuoti taip, kaip tai gali padaryti vyras, tačiau yra daugybė būdų, kaip galime patirti orgazmą ir rasti malonumą už jo ribų. Yra taigi Moterys patiria norą, malonumą, susijaudinimą ir orgazmą.

Yra taigi Moterų noras ir malonumas patiria daug skirtumų.


Pamirškite performatyvų seksą ir spaudimą orgazmui. Norėdami išplėsti savo repertuarą, turite pažvelgti į etiketes ir apibrėžimus, kuriuos dedate ant daiktų. Pagalvokite apie tai, ką žymite „išankstiniu žaidimu“. O kas, jei tai būtų vadinama pagrindiniu arba pagrindiniu žaidimu. Ar priartėtumėte prie jo kitaip? O kaip jūsų orgazmo apibrėžimas? Ar apsiribojama kulminacija ar lytinis organas čiaudina taip, kaip paprastai būna vyras? Ar galite įsivaizduoti, kad jūsų malonumas gali atrodyti visiškai kitaip? Daugiau bangos? Daugiau ebb ir srautų? Klaidingesni? Mažiau krypčių? Mažiau struktūruota?

šparagų valgymo nauda

Sutelkite dėmesį į momentą

Kaip ir bet kokia budrumo praktika, tai apima jūsų kūno apgyvendinimą ir jo išgyvenimą iš vidaus. Tai vadinama perklausa, prasme, padedančia suprasti ir pajusti, kas vyksta jūsų kūne. Taip suprantate mūsų pačių norus: tyrinėdami tai, kas vyksta šiuo metu. Dabar. Tai yra akimirksniu suderinimas.


Klausykite, ką jūsų kūnas bendrauja, ir suraskite malonumą savo kūne. Pasinerkite į tai, kas jums patinka ir kas jaučiasi gerai, ko daugiau norite (o ne tai, kas jums turėtų patikti ar norite). Daugiau jokio spaudimo, niekur eiti. Tiesiog būk smalsus.

Tokiu būdu jūs kiekvieną akimirką susitinkate su visais, kas esate, ir nieko nesulaikote. Tai atveria vartus į tiesą, meilę ir tikrą ryšį.

Drąsiai bendraukite

Klausimas, ko norite, yra tai, ko mes nepakankamai padarome. Mes to nedarome su draugais, šeima, viršininkais ... ir tikrai to nedarome su savo seksualiniais partneriais. Paprastai mes manome, kad bendravimas yra pokalbis, tačiau yra veiksmingų būdų bendrauti ir žodžiu, ir neverbališkai. Kalbėjimas apie seksą ir dalijimasis savo seksualiniais norais, kaip tai yra bet kuri kita maloni veikla, yra pirmas būdas viską nukreipti teigiama linkme, tačiau pats kalbėjimas apima tik dalelę to, apie ką bendraujama.

Jūsų balso tonas, garsai, kūno kalba ir veido išraiškos yra bendravimo elementai, kuriuos valdo mūsų energija. Klastingas malonumas sukelia tik didelę sumaištį.


Pateikite savo malonumą priešakyje

Man seksualumo autentiškumo pamoka įsitvirtino tapus motina (bet nelaukite iki to laiko). Radau, kad dovanoju visose kitose savo gyvenimo srityse. Jei tai daryčiau ir sekse, niekada to nenorėčiau. Seksas turėjo būti ta vieta, kur aš pildydavau savo taurę, o ne ją ištuščiau. Seksas turėjo būti mano malonumas, visiškai pripažįstant mano poreikius ir norą tuo konkrečiu metu.

ar saugu gerti vandenį buteliuose?

Būti ištikimam sau seksualiai iš tikrųjų yra atradimo kelias. aš sakau atradimas o ne atradimas, nes mes gimstame jusliniai padarai. Reikia tik ilgai žiūrėti į vaikus, kad tai pamatytų. Jie visiškai apsigyvena savo kūne ir jausmuose bei juda iš gryno džiaugsmo vietos - kad ir kas jaustųsi gerai. Tai nėra seksualinė ar erotinė, o gryna juslinės išraiškos forma.

Būti ištikimam sau seksualiai iš tikrųjų yra atradimo kelias.

Vis dėlto augant gauname žinią (tiek tiesiogiai, tiek netiesiogiai), kad tam tikri mūsų juslumo aspektai nėra priimtini, todėl pradedame laipsnišką tų dalių išjungimo procesą.

Štai kur mes bandome grįžti į: tą apleistumo, laisvės ir ryšio su savimi lygį. Norėdami seksualiai pabusti, kad ir kaip jums tai atrodytų.

Reikia savianalizės ir radikalaus savęs priėmimo, po to - savęs aktualizavimas. Atkreipkite dėmesį į „savęs dalį“. Tai yra vidinis atskaitos taškas. Remdamiesi asmenine patirtimi, tai galite padaryti tik jūs.

raumenų mazgų eteriniai aliejai

Kaip sekso trenerė, tik 10% mano darbo yra instrukcijų ir metodų pateikimo mechanika. Kiti 90% nukreipia žmonių instinktą, tikras emocijas ir autentišką intymų ryšį su patys- pasidalykite tuo ryšiu su kuo nors kitu. Jei esate tikrasis „aš“, galite patirti daugiau laisvės nuo slopinimo, išsivadavimo iš gėdos ir negatyvo, pasitikėjimo savimi ir kitais, saugumo jausmo ir ramybės. Visa tai sukelia daugiau džiaugsmo ir seksualinio malonumo.

Didžiausias rūpinimasis savimi yra tik leisti sau būti nesuprantamam ir autentiškam. O geriausia dalis? Parodymas, koks esi bet koks gyvenimas ir seksas, yra visiškai nemokamas, ir aš pažadu, kad joks kitas poelgis nepaliks tau jausmo labiau išpildytam ir pagerbtam!

Sekso ir intymumo ekspertė Lila Darville yra profesionalių santykių trenerė, kuri atneša savo kūno pozityvumą ir realius pokalbius į stadionus, kuriuose pilna moterų, kaip Las Vegase pasirodžiusios laidos malonumų režisierė. „Magic Mike Live“.

Apie ką Lila turėtų rašyti toliau? Nusiųskite savo klausimus ir pasiūlymus ekspertams@wellandgood.com.