Kaip energijai naudoti eterinius aliejus ir visą laiką nesivarginti

Gyvenimas alina. Šeima, naminiai gyvūnai, darbas, nerimas, knarkiantis lovos draugas ... Visa tai gali lemti dienos pasitikėjimą puodeliu po kavos puodeliu.


kaip skiesti eterinius aliejus vandeniu

Nei vienas stebuklingas sprendimas, kuris akimirksniu lemia padidėjusią energiją: tam turi reikšmės geras miegas, sveiko maisto valgymas, skydliaukės funkcijos ir streso valdymas. Bet yra vienas žaidėjas, palaikantis geresnės energijos žvaigždžių komandą, į kurią dažnai nepastebima: eteriniai aliejai.

Naudojant eterinius aliejus energijai, nepakeičiama visų kitų veiksnių, galinčių sukelti nuovargį, prioritetas, jis gali padėti. Čia chirurgas Ericas Zielinski, DC, autorius Eterinių aliejų gydomosios galios ir naujai išleistas Eterinių aliejų dieta, dalijasi patarimais, kaip eterinius aliejus naudoti energijai.

Eteriniai aliejai, skatinantys gilų kvėpavimą: pipirmėčių, eukalipto ir kardamono

„Mes dažnai apie tai negalvojame, tačiau gilus kvėpavimas yra tiesiogiai susijęs su geresne energija“, - aiškina Zielinski. „Viena iš priežasčių, kodėl daugeliui žmonių trūksta energijos, yra ta, kad jie visą laiką kvėpuoja sekliais kvapais ir nėra pakankamai deguonies, tekančio per kūną ir smegenis. (Verta paminėti, kad sanskrito žodis „prana“ pažodžiui reiškia ir „kvėpavimą, ir“ energiją.)

Kalbėdamas apie tai, kurie specifiniai eteriniai aliejai yra siejami su gilesniu kvėpavimu, Zielinski nurodo labai mažą 2013 m. Tyrimą, siejantį kvėpavimo pipirmėčių kvėpavimą su padidėjusiu sportininkų VO2, tačiau priduria, kad eukaliptas ir kardamonas yra abu populiarūs aliejai, galintys padėti palaikyti kvėpavimą. (Eukaliptas yra dekongestantas, skatinantis gilesnį kvėpavimą. Kardamonas laikomas „atšilimu ir gali padėti pagerinti kraujotaką.)




magnio aspartatas prieš magnio citratą

Nuotaiką skatinantys eteriniai aliejai: apelsinų, citrinų, liepų, greipfrutų

Zielinski taip pat pabrėžia, kad nuovargis taip pat dažnai gali kilti dėl nuotaikos disbalanso. „Nuotaika yra didelis energijos gabalas, sako jis. „Mes žinome, kad lėtinis stresas ir depresija gali sukelti lėtinį nuovargį, taip pat žinome, kad citrusinių vaisių eteriniai aliejai, tokie kaip apelsinų, citrinų, liepų ir greipfrutų, yra susiję su nuotaikos pakėlimu.

Kadangi atmintis ir kvapas yra taip neatsiejamai susiję, Zielinski sako, kad kiti eteriniai aliejai taip pat gali padėti pakelti nuotaiką, remdamiesi tuo, kas jūsų vidinėje aplinkoje ypatingai jaučiasi šilta ir neryški. Kai kuriems žmonėms levandos yra nuotaiką kvepiantis kvapas, nes jie turi su tuo susijusių laimingų prisiminimų; jis labai individualus, sako jis.


Eteriniai aliejai, palaikantys gerą miegą: levandos, ramunėlės, valerijono šaknys

Geras miegas yra didelė visos dienos energijos jausmo dalis, todėl Zielinski rekomenduoja eterinius aliejus naudoti ir jūsų nakties rutinoje. „Jei tikrai norite energijai naudoti eterinius aliejus, greičiausiai nenaudosite tų pačių mišinių visą laiką; jūsų rytinis mišinys bus kitoks nei jūsų naktinis mišinys, nes nenorite atsikelti 10 val., greičiausiai tai padarys pipirmėčių, pabrėžia jis.

Levandos, ramunėlės ir valerijono šaknys yra visi eteriniai aliejai, kurie yra susiję su gero miego skatinimu. Levandos gali nuraminti nervų sistemą, padėti atsipalaiduoti, o ramunėlės gali padėti nuo nerimo, o valerijono šaknys tiesiogine prasme naudojamos kaip natūrali miego priemonė.


Kaip energijai naudoti eterinius aliejus

Dabar, kai žinote, kurie aliejai prisideda prie geresnės energijos, kaip juos naudoti? Zielinski rekomenduoja naudoti vietiniu būdu, užlašindamas kelis lašus pasirinkto aliejaus ar mišinio ant riešų ar kaklo. „Priežastis, kodėl man patinka aktualus vartojimas, yra ta, kad iš esmės jūs tampate vaikščiojančiu difuzoriumi, sako jis.

nagų lakas pašalina odą

Kad greičiausias poveikis, Zielinski sako, kad inhaliacija yra geriausia. „Nieko nėra greičiau nei įkvėpus, sako jis ir priduria, kad tokiu būdu galima naudoti difuzorių. 'Jei netiki manimi, imk truputį pipirmėčių. Jūs akimirksniu atsikelsite!

Nesvarbu, ar pasirinksite tepti eterinį aliejų vietiniu mastu, ar naudoti difuzorių, Zielinski sako, kad poveikis truks ne ilgiau kaip porą valandų, todėl dėl to galite juos įtraukti į savo kasdienybę. „Turbūt turite vieną mišinį, kurį užuodžiate ryte, po pietų ir prieš miegą, sako jis.

Nors eteriniai aliejai yra tik viena energiją didinančio galvosūkio dalis, jie gali veikti kartu su kitais holistiniais sprendimais, pavyzdžiui, valgyti daugiau maistinių medžiagų turinčio maisto ir imtis priemonių stresui sumažinti. Kai jie naudojami kartu, ima aiškėti geresnės energijos vaizdas, o tai savo ruožtu gali pakeisti visą jūsų dieną.


Čia yra keletas sveikatingumo ekspertų patarimų, kaip energiją padidinti. Kalbant apie eterinius aliejus, čia yra keletas, kurie padeda sumažinti uždegimą.