Radau geriausią būdą, kaip viso kūno „Tabata“ treniruotes atlikti akimirksniu

Jūs žinote, kad meme yra taip: „Man liko tik 20 minučių, tai yra tik 10 minučių du kartus, o tik penkios minutės keturis kartus? Taip, aš su tuo susijęs iš esmės. Aš tikiu, kad mes visi tai darome. Nors treniruotis yra puiku ir smagu, vis tiek norime, kad ji pasibaigtų ASAP.


Štai kodėl kartais mėgstu daryti 5 minučių jėgos treniruotes ar sprinto intervalus, kad kuo greičiau išeinčiau iš sporto salės (vis tiek man pavyksta sušvilpti, o širdies ritmas padidėjo). Vienas iš mano mėgstamiausių būdų per trumpą laiką supakuoti perforatorių? Tabata. HIIT treniruotės metodas yra susijęs su darbu sunku keturias minutes 20 sekundžių atkarpomis ir 10 sekundžių. Vienintelis mano klausimas yra tas, kad sunku tai padaryti savarankiškai sporto salėje, kai bandau vienu metu klausytis Drake'o ir suskaičiuoti mano laiko intervalus. Vis dėlto iki šiol: Aš ką tik atradau programos „jackpot“, kuri padeda sklandžiai klausytis muzikos ir klausytis muzikos vienoje vietoje.

Jis vadinamas „Tabata Songs“ ir kainuoja vos 99 centus, kad gautumėte muzikos grotuvo programą, užpildytą dainomis, specialiai pritaikytomis „Tabata“ treniruotėms. Yra garso treneris, kuris pataria jums sustoti ir eiti, o jūsų muzika gali būti viskas, pradedant repu, funk, popu, roku ir bet kuo. Taip pat ekrane rodomas atgalinis laikrodis, kad jūs žinotumėte, kada tie burpees beveik baigėsi. Tikrai, tikrai naudinga, atsižvelgiant į tai, kad aš visą laiką keikiau laiką, kai šaukiau, kad vėl paleisiu savo laikmatį, arba turėjau pristabdyti visą mano intervalą, kad galėčiau leisti tinkamą dainą. Dabar visą tą sunkų darbą galite palikti savo treniruotėms.

Čia yra penkios ypač prakaituotos „Tabata“ treniruotės, kurias galite stebėti kartu su „YouTube“. Arba galite išbandyti šią iš tiesų intensyvią sėdėjimo „Tabata“ treniruotę iš savo sofos patogumo.

kaip priversti vaiduoklį atsakyti