Aš pakeičiau savo įprastus papildus su laiku išleidžiamais papildais - štai kas atsitiko

Jei esate kažkas panašaus į mane, savo kasdienius papildus vartokite veikdami automatiškai įjungtu autopiloto režimu. Kaip ir tepant siūlus ar plaunant veidą, kad būtų maksimalus spindesys, nesunku pamiršti apie tai, ko jūs iš tikrųjų išeinate iš kasdienių ritualų.


Aptariamas pavyzdys: Kai kurie gali pasakyti, kad turiu priklausomybę nuo melatonino. Tai yra tikras dalykas, ir nors manęs nenustatė vienas dokumentas, aš turėti beveik 10 metų kiekvieną vakarą rėmėsi miego pagalba (žinau, yikes).

kolagenas 1 2 3

Visą laiką vartodamas (miego) piliulę, aš eksperimentavau su visais skirtingais dozais. 25-10 mg. Bet dažniausiai 10 yra mano nemanau, du kartus einu. Taigi, kai išgirdau apie kapsules, kurios atpalaiduoja vaistą nuo laiko, t. Y., Apie papildymus, skirtus užtikrinti ilgalaikę dozę per kelias valandas, užuot pateikus visą dozę vienu metu, tai sukėlė susidomėjimą. Gal aš galėčiau sumažinti savo įprastą dozę ir laikrodis per tas aštuonias valandas (* pirštai sukryžiuoti *).

Jei reikia tikėti rinkodaros medžiaga, papildai, skirti skirti laiko leidimui, taip pat gali padėti pagerinti nuotaiką ir sutelkti dėmesį, visą dieną atskyrdami smegenis ir energiją didinančius komponentus, tokius kaip L-teaninas, ashwagandha, ir žuvų taukus. Taigi, norėdamas geriau išsimiegoti, atsibusdamas atsigaivinti ir namuose treniruotis, nusprendžiau pakeisti savo įprastą papildymo režimą šiomis ypač protingomis tabletėmis.

Laikykitės slinkimo, kad galėtumėte perskaityti visą savaitę apie papildomus priedus apie laiką.

Kas yra laiko atpalaidavimo kapsulė?

Savo eksperimentui aš pasirenku du prekės ženklus, leidžiančius naudoti laiko atpalaidavimo technologijas: ORB Wellness ir Natrol. Ir prieš nardydamas, aš žadu telefonu susisiekti su ORB įkūrėju Matt Hesse ir Shannon Wright, RD, „Natrol“ atstovu, norėdamas greitai sužinoti, kaip veikia kapsulės.




Jei supjaustytumėte vieną iš ORB tablečių per vidurį, tai neatrodytų per daug skirtinga nuo tų Žemės skerspjūvių, kuriuos naudojote vidurinėje mokykloje, norėdami sužinoti apie planetos sluoksnius. Papildas turi tvirtą šerdį, apsuptą kelių sluoksnių, skirtų ištirpti ir patekti į jūsų kraują skirtingu metu. „Pagalvokite, ar reikia paimti mažą molekulę, suspenduoti ją kameros viduje, o po to purkšti ant jos ingredientus, kurių dalys yra vitaminas A, vitaminas B, vitaminas C ir kt.“, Sako Hesse. Tarp sluoksnių yra talkas ir dangos, kurios lėtai tirpsta. Kaip jie tai daro, tai atpalaiduoja kitą vitamino sluoksnį.

Jei supjaustytumėte vieną iš ORB tablečių per vidurį, tai neatrodytų per daug skirtinga nuo tų Žemės skerspjūvių, kuriuos naudojote vidurinėje mokykloje, norėdami sužinoti apie planetos sluoksnius.


Norėdami padėti paaiškinti kodėl šis papildas gali būti naudingas, Wright'as lygina jį su vaistais, kuriuos vartoja diabetas. „Jei jie vartoja ilgo veikimo insuliną, tai ilgą laiką jų cukraus kiekį kraujyje stabilizuoja, palyginti su jūsų aukščiausiais viršūnėmis ir žemu slėniu, - sako ji. „Tas pats ir su priedu.

Laiku atpalaiduojančios kapsulės gali veikti tolygiai paskirstyti tas pačias maistines medžiagas per ilgą laiką (kaip minimas insulinas Wrightas), arba jos gali būti suprojektuotos taip, kad išleistų įvairias maistines medžiagas seka, kuri patenkins jūsų kintančius poreikius per visą dozavimo laiką. . Hesė aiškina, kad, gaudydamas zzzą, „kiekvienam etapui reikalingas skirtingas ingredientas, kad būtų galima geriau miegoti. Taigi ORB miego mišinyje pirmasis ištirpęs ingredientas padės jums atslūgti, o finalas švelniai palengvins jūsų sąmonę.


Abu ekspertai sako, kad tikslus tvarkaraštis skirsis priklausomai nuo asmens biologinio modelio, todėl turėsiu atlikti keletą bandymų ir klaidų, kad sudaryčiau grafiką, kuris man tinka.

Pirmiausia: biohacking miego

Vieną naktį aš iškeičiu savo melatoniną į ORB miego kompleksą, kuriame mano pasirinktas vaistas derinamas su valerijono šaknimi (dar vienu miego pagalbininku), L-teaninu (natūraliai raminančiu antioksidantu) ir B12 (siekiant švelniai pažadinti jus). į am). Kadangi esu įpratusi prie didesnės melatonino porcijos nei kapsulėje supakuoti 3 mg, einu į priekį ir imuosi dviejų. Kadangi nesu pozityvus, kiek laiko prireiks, kol iš tikrųjų paleisite vaistą, aš išleisiu piliulę maždaug pusantros valandos prieš įjungdamas naktį.

Abu sprendimai pasirodo esą geri skambučiai: aš nesijaučiu toks mieguistas, kaip įprastai prieš miegą, bet maždaug po 20 minučių aš užtemdau. Aš miegu visą naktį (taip!) Ir prabundu prieš žadintuvą ryškiai ir turiu omenyje ryškus- mano svajonių prisiminimai. Tiesą sakant, tai šiek tiek keista - beveik kaip aš praleidžiau paskutines septynias valandas alternatyvioje visatoje.

Per 20 minučių mano akys vos gali sutelkti dėmesį į knygą, kurią bandau (ir nesugebu) skaityti.


Sekanti naktis dažniausiai ta pati, bet aš patiriu nemalonumų trečią naktį. Didelį stresą patiriu dėl savo darbų sąrašo ir, nors miego komplekso naudojuosi dar prieš norėdamas pataikyti į šieną, kelias valandas mąsčiau ir mąsčiau. Aš įpratusi vieną ar dvi tokias naktis praleisti per mėnesį, tad gal tai tiesiog blogas laikas? Tačiau nepaisant to, aš stengiuosi, kad mano išbandytas ir tikras išleidimas būtų nedelsiant paleistas į galvą.

Kitą naktį pereinu prie „Natrol“ laikinai atpalaiduojamo melatonino. Susijaudinęs dėl to, kad praėjusią naktį trūko zzz, einu į priekį ir išgeriu tris 3 mg tabletes. Per 20 minučių mano akys vos gali sutelkti dėmesį į knygą, kurią bandau (ir nesugebu) skaityti. Taigi anksti paspaudžiau žibintus, kad galėčiau pailsėti papildomai. Beveik po devynių valandų mano žadintuvas nutraukia gilų, bemiegį miegą. Iš pradžių esu gražuolė. Keletą kartų atsibundu per savo rytinę meditacijos lovoje procedūrą, bet, vėl atmerkusi akis, jaučiuosi šiek tiek budresnė.

Keldamasis į lovą antrą Natrol nakties, aš atsargiai laukiu, kol išgersiu savo dozę, maždaug 30 minučių, kol norėsiu išeiti. Ir šį vakarą susitvarkau ant dviejų tablečių, kad išvengčiau ankstesnio vakaro „NyQuil-esque“ efekto. Mažiau nei po 40 minučių aš miręs pasauliui. Bet kaip ir rytas anksčiau, mano pabudimas trenkia į mane kaip tona plytų.

Geros naujienos? Rytojaus savaitgalis; jokio žadintuvo man! „Flash“ į priekį iki kito ryto, o aš prabundu apie 9 val. - bendras laimėjimas tam, kuris paprastai negali miegoti anksčiau nei 7:30. Jaučiuosi įkrauta ir pasiruošusi praleisti dieną bėgiodama po Niujorką.

Kitas: Aš bandau laiko papildymo priedus, kad padidinčiau nuotaiką, susikaupčiau ir treniruotes

Hesė ir Wrightas pataria man pirmąją dieną vartoti energiją gerinančioms tabletėms, kad gautųsi guoliai. „ORB Mental Focus“ ir „Mood“ tabletėse yra dėmesį sutelkiančių ingredientų kokteilis, įskaitant kofeiną, žuvų taukus ir ashwagandha. Taip pat juose yra huperzino A ir tinkamo tipo smegenų sveikatos maistinės citicolino, pagaminto „Cognizin“, kurie abu yra „kliniškai ištirti ingredientai, kurie, pasak Heseno, daro didžiulį poveikį budrumui ir nuovargiui.

Pirmąją dozę aš atmušiu 7 val., Prieš pat rytinį kavos puodelį, nes nurodymai rodo, kad kapsules reikia gerti tuščiu skrandžiu. Kai atsisėdu prie darbo stalo, mano nuotaika pastebimai pakilusi. Aš smirdau prie savo kompiuterio kaip visiškai keistas, kai juda per savo pašto dėžutę. Nepaisant švytinčios nuotaikos, aš pastebiu, kad esu lengvai atitrauktas (pvz., Nustatykite savo nešiojamojo kompiuterio pranešimus kaip „netrukdyti atitraukti dėmesį“).

Pravažiuojamos dvi mylios, tada trys, tada penki. Ir kol aš to nesužinojau, atėjo laikas man atvėsti. Galbūt aš neturiu jokio dėmesio prie savo stalo, bet bent jau mano prakaitas nenuvylė.

Kai 5:00 važiuoju aplink, aš kažkaip sugebėjau pasitikrinti savo kasdienes užduotis, todėl užsirišau sportbačius ir einu į sporto salę. Dabar štai ta vieta, kur tikrai susikaupia dėmesys. Aš šokinėju ant bėgimo takelio ir po pusės mylios esu visiškai toje zonoje. Pravažiuojamos dvi mylios, tada trys, tada penki. Ir kol aš to nesužinojau, atėjo laikas man atvėsti. Galbūt aš neturiu jokio dėmesio prie savo stalo, bet bent jau mano prakaitas nenuvylė.

Norėdami įsitikinti, kad mano naujai atrastas super-atletiškumas (ei, aš jausti kaip profesionalas, gerai?) nėra tik atsitiktinis sutapimas, aš išgeriu vieną iš ORB tablečių prieš pat kitą dieną eidamas į karštą jogos užsiėmimą Niujorko Y7 studijoje. Kai mokytojas liepia mus per pirmą srautą, jaučiu pastebimą mano buvimo lygio pokytį. Aš galiu šiek tiek pakoreguoti kiekvieną pozą, o nusivylimas, kurį paprastai jaučiu, kai kėdė yra viduryje, yra šiek tiek toleruojamas. Kai susukau kilimėlį, po jogos kyla euforija. Jaučiuosi rami ir neskubėdama, nors šiuo metu turiu toną savo lėkštėje.

Priedas turėjo tokį teigiamą poveikį mano treniruotėms, įdomu, kaip šiek tiek papildomos koncentracijos galėtų patobulinti mano meditacijos praktiką. Ar tai būtų mano nepavykusio darbo eksperimento pakartojimas, ar aš ketinau žengti vieną žingsnį arčiau Nirvanos? Praėjus vienai dienai po mano jogos sėkmės, pusvalandį prieš atsisėsdamas į savo 20 minučių rytinę sesiją išbandau „Natrol“ 5-HTP pasiūlos nuotaiką ir stresą. Skirtingai nuo ORB įvairaus ingredientų mišinio, „Natrol“ laiko atpalaidavimo pasiūla yra tiesus 5-HTP, neurotransmiterio serotonino pirmtakas.

virkite su šviesa

Sėdėdamas stengiuosi išlaikyti savo kvėpavimą, pastebiu, kad mano dėmesys stiprėja, kai meditacija tęsiasi. Aš net turiu maždaug minutę, kai mano mintys išsisklaido labai reta dovana. Vėl įvažiuodamas į gyvųjų lėktuvą ir atsisėdu prie savo stalo, maždaug valandą jaučiuosi susikaupęs, prieš pradėdamas apsipirkti internete. Ar tą pirmąją atsidavimo valandą sukėlė papildai, ar mano laikas ant meditacijos pagalvėlės, pasakyti negaliu, bet imsiuosi to, ką galiu gauti.

Mano verdiktas dėl kapsulių, išleidžiamų laiku

Pabaigus eksperimentą, kiekvieną vakarą toliau einu ieškoti Natrol melatonino. Kadangi visada pamirštu išgerti savo melatonino, kol dar nevėlu, greito veikimo variantas man yra žaidimo keitiklis. Be to, aš miegojau naktį apie 90 procentų laiko nuo tada, kai aš pradėjau vartoti. Retomis naktimis, kai aš daryti nepamirškite išgerti melatonino anksčiau, vietoj jo aš imuosi ORB miego komplekso. Mišinys suteikia daug natūralesnį miego ciklą, o nereikės žadinti (ačiū, B12!) Valandą po valandos pailsėjęs.

Papildomos geros žinios: abu variantai leido man nusiskusti keletą miligramų savo melatonino įpročio. Nesvarbu, ar aš vartoju ORB, ar „Natrol“, man vėl sumažėja iki šešių miligramų metų priklausomai nuo didžiausios siūlomos dozės. Aš tai laikysiu maža pergale.

Kalbant apie maisto papildų vartojimą, aš dažniausiai atsisakiau įpročio leisti laiką. Išskyrus tai, kad noriu išgerti piliulę čia ir ten, kad gautum mane per tą ilgo bėgimo ar 75 minučių jogos užsiėmimus, man tiesiog nereikia pagalbos rankos tiek dienos metu, kiek man reikia naktį. Ką aš galiu pasakyti? Meditacija ir migdolų pieno kapučinai man gerai tarnauja.

Ar žinote apie „protingus vaistus-AKA“, nootropikus? Štai kas nutiko, kai vienas redaktorius juos bandė savaitę. Plius, pasak ekspertų, turėtų vartoti kiekvienas veganas.