Jei nenaudojate visų citrinų žievelių, praleisite keletą stebinančių pranašumų

Įleidus į vandenį citrinos griežinėlį, lengviausia jaustis tarsi sveikatingumo rokeriuose. Galėjote visą savaitgalį praleisti valgydami dvigubai įdaryti „Oreos“, o jūsų sportbačiai galėjo kaupti dulkes jūsų spintelės gale, tačiau įdėkite šiek tiek citrusinių vaisių į savo H20 ir pakelkite bumą - jau jaučiatės sveikesni. Tačiau nors daug kalbama apie citrinų vandenį, apie citrinos naudą žievelės yra beveik ignoruojami. O tai, tiesą sakant, yra per blogai, nes jie kupini privalumų, kaip ir kiti vaisiai.


„Nepaisant to, kad citrinos žievelės dažnai išmetamos, jos turi maistinę naudą“, - sako registruota dietologė Katherine Brooking, RD. Citrinos žievelėje yra nedidelis kiekis kalcio, vitamino C, kalio, taip pat ląstelienos. Turint omenyje, kad nesiruošiate sėsti ir nugrimzti į citrinos žievelę, jums gali kilti klausimas, koks yra geriausias būdas išnaudoti tą puikų privalumų sąrašą. Na, nuolat skaitykite mano draugą. Be išsamesnės informacijos apie maistinę naudą, mes turime keletą kitų nuostabių būdų, kaip tinkamai panaudoti citrinos žievelę.

Slinkite žemyn norėdami pamatyti citrinos žievelės naudingąją medžiagą, kaip jas vartoti ir kitus būdus, kaip jas tinkamai panaudoti.

Maistinė citrinos žievelės nauda

1. Citrinų žievelėse yra kalcio. Kaip pabrėžė Brooking, citrinos žievelėse yra nedaug kalcio, kuris yra svarbus palaikant stiprius kaulus ir ląstelių ryšį. Paprasčiau tariant, jei jūs negaunate pakankamai kalcio, jūsų kūnas neveiks tinkamai, todėl svarbu jo gauti pakankamai. (Moterims tai yra 1000 miligramų per dieną, 50 metų jaunesnėms moterims.)

2. Jie naudingi jūsų imuninei sistemai. Kaip ir kituose citrusiniuose vaisiuose, citrinos žievelėse yra vitamino C, kuris gali padėti išlaikyti stiprią jūsų imuninę sistemą. Jei pradedate jausti ligą, citrinos žievelės įpylimas į maistą ar net į arbatą gali padėti jūsų kūnui suteikti papildomą impulsą.

kur rasti datas

3. Citrinų žievelėse yra kalio. Citrinų žievelėse taip pat yra nedidelis kiekis kalio, kuris, kaip ir kalcis, reikalingas kūno ląstelėms tinkamai bendrauti. Ypač jei jūs prakaituojate daug (taip, jūs, po karšto jogos permerkti treniruotės drabužiai), svarbu įsitikinti, ar jums pakankamai. Priešingu atveju jūsų kūnas tiesiog nefunkcionuos.


4. Jie naudingi jūsų virškinimo sistemai. Norėdamas atkreipti Brookingo dėmesį į citrinos žievelės pluoštą, tai yra svarbu, nes ląsteliena yra nepaprastai svarbi norint tinkamai palaikyti virškinimo traktą. Kiti pagrindiniai skaidulų pranašumai: padeda sumažinti uždegimą ir prižiūrėti medžiagų apykaitą.

5. Jie gali būti naudingi jūsų širdžiai. „Yra keletas įrodymų, kad citrinos žievelės gali padėti sumažinti kraujospūdį, sako Brooking, cituodamas mokslinį tyrimą, kuriame nustatyta, kad kasdien vartojant citriną ir kasdien vaikščiojant sumažėja kraujospūdis. „Iš dalies cituojamas citrinų žievelių vandens ekstraktas, kuris slopina kraujospūdį.


6. Citrinų žievelės galėtų padėti apsisaugoti nuo vėžio. „Kai kurie tyrimai rodo, kad limonenas ir kiti flavonoidai citrinos žievėje yra tiesiogiai susiję su vėžinių navikų, ypač burnos, ryklės, gerklų ir skrandžio, formavimuisi ir plitimui“, - teigia Brooking. Atrodo, kad jų priešuždegiminės galios yra tikrai gana stiprios.

Kaip vartoti citrinos žieveles

1. Kaip užsidegimas. Visi šie pranašumai sveikatai yra fantastiški, tačiau koks yra geriausias būdas suvalgyti citrinos žievelę? Pasak Brookingo, labiausiai paplitęs būdas yra užuomina ir jis tiesiogine prasme veikia bet ką. Jūs ne tik gausite naudą už maistą, bet ir viskas skonis bus tik šiek tiek gaivesnis. „Nors dauguma iš mūsų nevalgo žalių citrinų žievelių, puikus būdas įtraukti žievelę į savo racioną yra užšaldyti nesmulkintas ekologiškas citrinas“, - sako Brooking. „Citrinos žievelės lapelius sutarkuokite ant jogurto ar avižinių dribsnių, gėrimų ir sriubų, kad gautumėte skonį.


2. Pasigaminkite citrinos žievele užplikytą alyvuogių aliejų. Pasigaminkite savo citrinos žievelės alyvuogių aliejaus, kad galėtumėte pilti ant savo salotų, cukinijų makaronų ar žuvies, kad gautumėte visą čia nurodytą maistinę naudą. ir gera porcija sveikų riebalų. Kalbėk apie genialų sandėliuko kuokštelį!

3. Įmaišykite į sviestą. Tai ypač geras patarimas, jei esate ketogeninės dietos gerbėjas, o sviestas yra jūsų namuose dažnai naudojamas daiktas. Įdėkite citrinos žievelę tiesiai į savo sviestą, kad ji būtų paruošta skleisti ant visų mėgstamų maisto produktų. Tai skoningai malonu ir saldūs patiekalai.

Kiti stebinantys citrinų žievelių naudojimo būdai

1. Naudokite juos netoksiškam universaliam valymo tirpalui gaminti. Citrinos yra natūralus valymo įrenginys, į kurį įeina žievelės! Pasigaminkite savo tirpalą, įpildami citrinos žievelės į stiklainį acto. Ir jūs vis tiek gausite tą „tik išvalytą kvapą“.

2. Padarykite tai pasidaryk pats grožio procedūra. Citrinos rūgšties dėka citrinos žievelės gali būti naudingos gydant spuogus. Pasigaminkite savo grožio vandens, į dubenį sutarkuodami citrinos odą, išspausdami sultis į kitą dubenį ir sumaišydami žieves ir sultis. Tada švelniai įmasažuokite tirpalą į veidą, kad gautumėte natūralų, nuo spuogų kovojančią procedūrą.


3. Naudokite juos vabzdžių repelentui gaminti. Hm, geriausias kvepiantis purškalų purškiklis? Vietoj to, kad būtų prikrauta keistų cheminių medžiagų, citrinos žievelės įtrinimas ant odos gali padėti išvengti vabzdžių.

santykių savipagalba

4. Išmeskite juos visur, kur dvokia. Nesvarbu, ar tai šiukšliadėžės dugnas, vonios kambarys, ar šaldytuvas, citrinos žievelės gali padėti neutralizuoti bendrą kvapą. Tiesiog mesti juos visur, kur reikia šiek tiek atsigaivinti.

Nors mes kalbame apie citrusinius vaisius, greipfrutai ir apelsinai turi keletą savo nuostabių privalumų.