Ar leidžiama kavos, um, * leisti *, kai nepertraukiamai pasninkaujate?

Kas sunkiau, nei atsisakyti maisto aštuonioms, 16 ar net 24 valandoms? Paprašo kavos gėrimo atsisakyti jų rytinio puodelio. (Arba du, arba trys.)


youtheory ciberžolės nauda

Bet, matyt, tai yra susitarimas, kai jūs protarpiais pasninkaujate. Atsižvelgiant į planą, kurio laikotės, dažnai yra griežtos taisyklės, ką galite suvartoti ir ko negalima vartoti nevalgius, kad galėtumėte mėgautis pažadėta daugiau energijos, mažiau smegenų rūko ir sveiko svorio valdymo nauda. Ir tikrai, gerti kažką tokio skanaus kaip kava yra „apgaudinėjama, tiesa?

Na, ne visai tiksliai. Aš uždaviau šiuos klausimus Norai Minno (RD) ir natūralios medicinos gydytojui Josh Axe, kad gautume desetus.

Geros žinios: nei vienas ekspertas nedavė kavos sunkiam niekam, besilaikančiam pasninko, tačiau tai buvo padaryta su keletu įspėjimų.

Jei naudojate IF pirmiausia norėdami padėti valdyti svorį, „Minno“ sako, kad tiesiai naudojama kava neturėtų trukdyti siekti jūsų tikslų, nes joje nėra beveik nulio (paprasto puodelio paruoštos kavos yra mažiau nei 5). Tai taip pat nepašalins jūsų nuo ketozės (būsenos, kai jūsų kūnas degina riebalus, o ne angliavandenius degalams), o tai yra puiki žinia, jei laikotės keto dietos ir norite įtraukti IF.


Bet kai tik į savo kavą įdedi daugiau kaloringesnių patiekalų, pavyzdžiui, pieno ar MCT aliejaus, tai daugiau nėra nieko. „Techniškai, kai jūs pasninkaujate, jūs neturėtumėte nieko valgyti, sako daktaras Axis. Kai kurie sudėtingesni kavos gėrimai gali būti tiekiami su kalorijomis. Pasak „Minno“, „Bulletproof“ kavos porcijoje yra apie 440 kalorijų.

Be to, jei klijuojate juodą kavą, yra keletas nauda tarp valgymų. „Jei esate protiškai ar fiziškai pavargę, nes negaunate energijos iš kalorijų iš maisto, kofeinas neabejotinai gali padėti būti budresniems, susikaupusiems ir padėti fiziškai valdyti energiją, - sako ji. Pvz., Jei dirbate ryte prieš valgydami pirmąjį patiekalą, tai gali būti ypač naudinga - Minno sako, kad buvo įrodyta, kad kofeinas padeda sportuoti.


Vis dėlto ji pateikia šį pagrindinį įspėjimą: Niekas neturėtų kada nors naudokite kavą kaip maisto pakaitalą, kai jiems reikia maistinių medžiagų. „Bet kuri, besilaikanti pasninko, turėtų iš tikrųjų dirbti su ekspertu, kad įsitikintų, jog gauna viską, ko reikia jų kūnui, - sako ji. Negalima to tiesiog priversti, jei tikrai jautiesi prastai.

ar chai arbata tau gera

Tačiau dr. Axis įveda įtikinamą priežastį „nix“ kavai nevalgius. „Jis sako, kad dalis pasninko pranašumų yra tai, kad jūsų kūno sistemos ilsisi. „Kava pratęsiate antinksčius; jie pradeda dirbti. Iš esmės antinksčiai išskiria kortizolį (kuris padeda jūsų kūnui reaguoti į stresą), o per didelis kofeino vartojimas gali viršyti tas liaukas. Leidimas pailsėti nevalgius veikia taip gerai, jei negeriate kavos, pavyzdžiui, kavos, kuri vėl jas suaktyvins.


Bet tai nereiškia, kad visiškai panaikinsite visus greitojo pranašumus išgėrę kavos, priduria dr. „Net vartodami kavą, jūsų kepenys, kasa ir kiti organai vis dar ilsisi ir jūs vis tiek gaunate didelę naudą per IF, sako jis. Jie tiesiog gali būti ne tokie ryškūs, kaip būtų, jei nevalgius praleistumėte kavą.

ar prebiotikai maitina blogas bakterijas

Esmė: Nors kai kurių IF dietų metu nereikia vartoti kavos nevalgius, gurkšnojimas po puodelį ar du visiškai atsisakyti naudos (tol, kol tai yra juoda kava). Būkime realūs - gali būti, kad tai sujaudins jus.

Kalbant apie kavos įpročius, štai kaip septynios skirtingos kofeino rūšys veikia organizmą. Tai yra miestas, kuriame patiekiama geriausia alaus darykla.