Paguldykime tai į lovą: ar miegas ant grindų yra geras jūsų nugarai?

Kaip ir dauguma žmonių šiomis dienomis, mano pabudimo valandos praleidžiamos besiblaškant iš vienos vietos į kitą arba dirbant ilgas valandas per kompiuterio ekraną sėdint ant kietos kėdės. Iki vakaro man skauda raumenys, kai mano lova palaiminga. Sunku pavaizduoti prekybą tuo komfortu dėl nieko, būtent todėl buvau sukrėstas sužinojęs, kad kai kurie žmonės prisiekia nusprendę miegoti. ant grindų.


Taip, internetas yra pilnas anekdotų iš žmonių, kurie sėkmingai prekiavo savo pliušiniais čiužiniais dėl neatleistinos kietmedžio. Praktikos gerbėjai rekomenduoja tai dėl kelių priežasčių - vieni sako, kad tai suteikia jiems patogesnį, palaikomą nakties miegą, o kiti tvirtina, kad nepatogūs lovos rėmo ir dėžės spyruoklės trūkumas sukuria daugiau erdvės ir švaresnę namų estetiką. Kai kurie žmonės net pastebi, kad dabar mažiau laiko praleidžia žiūrėdami televizorių, nes miego vieta yra pakankamai patogi, kad jis galėtų praleisti laiką be sąmonės. (Netikėtas aukštyn kojomis: tai gali paskatinti jų lytinį gyvenimą ...)

turkiška vonia nuoga

Nepaisant augančio susidomėjimo miegoti ant grindų, buvo atlikta labai mažai tyrimų, siekiant ištirti jo naudą ir trūkumus. Vieną dažnai cituojamą antropologinę analizę atliko kineziterapeutas Michaelas Tetley, kuris tikrino miegančių žmonių padėtį visame pasaulyje. Jis pastebėjo, kad miško gyventojai, klajokliai ir gentys, gyvenantys keliose skirtingose ​​kultūrose, paprastai miega ant grindų, be pagalvių ir yra linkę patirti mažiau raumenų ir kaulų sistemos problemų nei jų vakarinius lovas mėgstantys kolegos.

Tetley taip pat pažymėjo, kad skirtingos sąnariai buvo gydomi tam tikromis grindų gulėjimo padėtimis. Pavyzdžiui, buvo sakoma, kad rankos panaudojimas kaip pagalvė padeda pečių, alkūnių ir riešo reabilitacijai. Nors Tetley teorijos ir nuotraukos žavi, jos dar turi būti išbandytos moksliškai arba palygintos tarp kultūrų ir miegančių paviršių. Šiuo metu įrodymai, patvirtinantys žemės paviršiaus slinkimą, yra daugiausia anekdotiniai.

Taigi miega ant grindų tikrai gerai jūsų nugarai? Štai ką turi pasakyti ekspertai.

Galima rizika miegoti ant grindų

Norintiems sužinoti daugiau apie galimą naudą sveikatai ir spąstus tiems, kurie nusprendžia išmesti čiužinį į kilimą, kalbėjau su chiropraktoriumi Amber Langmeier iš All Chiropractic, LLC. Ji nėra įsitikinusi, kad gulėjimas ant grindų ilgainiui gali sumažinti nugaros skausmus. „Dėl skirtingų stuburo išlinkimų gulėjimas ant nugaros ant grindų gali sukelti raumenų spazmus ir sunkumus keltis“, - teigia Langmeier.




Tai ypač problematiška, jei miegosite ant šono. „Asmenims, kurie miega šoniniais miegamaisiais, gali būti dar labiau varginantis tinkamai palaikyti visas individualias kreives gulint ant grindų“, - įspėja Langmeier. Slėgio taškai taip pat yra problemiški ilgesnėse vietose ant kietesnių paviršių.

Kaip gulasi miegoti šalininkai, daugelis pasaulio kultūrų žmonės neturi galimybės naudotis plunksninėmis lovomis ar atminties putomis, tačiau, matyt, jie sugauna daug džiazo, o ilsisi ant plokščių, kietų paviršių. Tačiau „Langmeier“ pateikia įtikinamą kontrargumentą. „Šiais laikais mes miegame ne ant nešvarių grindų, bet iš kietmedžio, kilimo ar plytelių. Tai jūsų kūnui neatrodo taip, kaip kadaise būtų buvę purvo grindys. Paprasčiau tariant, miegojimas ant žemės nereiškia to paties, ką reiškė prieš šimtus metų, kai žmonės turėjo minkštesnį paviršių.


Privalumai užmiegant jūsų lovą

Ar tai reiškia, kad turėtumėte visiškai atmesti galimybę saugiai ir patikimai miegoti ant žemės? Aišku, yra dalis žmonių, kurie suvokia, kad gyvenimo kokybė, susijusi su miegojimu ant grindų, nusveria pasekmes.

Langmeieris pripažįsta, kad kiekvieno žmogaus anatomija yra skirtinga ir tam tikriems žmonėms ji iš tikrųjų galėtų veikti. Atraminės struktūros ir dydis skiriasi kiekvienam stuburui ir asmeniui. Reikia atsižvelgti į savo kūno komfortą, kūno sudėjimą ir struktūrą.


Daktaras Jeffrey Goldenas, stuburo chirurgas, NYU Langone medicinos centras, sutinka su Langmeierio mintimi. „Miegas labai asmeniškas“, - teigė jis interviu „Quartz“. Golden patvirtina, kad stuburo sveikatos išsaugojimo požiūriu tolygiai paskirstyta parama yra svarbiausia. (Pirmas balas už grindis.) Jis taip pat pakartoja, kad nėra tyrimų, leidžiančių teigti, kad čiužiniai yra sveikesni nei japoniško stiliaus tatamio kilimėliai ar kiti alternatyvūs miego paviršiai.

Nugaros chirurgai, dirbantys stuburo institute Santa Monikoje, Kalifornijoje, siūlo papildomą kontrapunkti, kuris rodo, kad miegoti ant grindų iš tikrųjų gali būti palankus žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio nugaros skausmo. Nors atrodo, kad jų teiginiai nėra pagrįsti tyrimais, jie rašo, kad miegas ant idealiai lygaus paviršiaus, kaip ant grindų, naudingas mažiems stabilizatorių raumenims, palaikantiems kūno svorį. Jie taip pat pataria, kad miegas ant grindų padeda išlaikyti stuburo padėtį neutralioje padėtyje, tolygiai spaudžiant, sumažina pagalvėlę, kuri gali trukdyti natūraliems miego judesiams, ir suteikia ramesnę miego naktį, kuri skatina audinių atstatymą ir leidžia gydyti.

Taigi kur mes nusileisime su visa šita intele? Jei nuspręsite eksperimentuoti su tuo, kaip asmeniškai galite geriau išsimiegoti, apsvarstykite veiksnius, kurie jus skaudina ar padeda. Galbūt jūsų čiužinyje yra panirimų, kurie gali sukelti skausmą, skausmą ir sustingimą. Įvertinkite pagalvės aukštį, kuris turi įtakos jūsų kaklo kampui ir sąnarių išlyginimui. Gal net nuspręsite išbandyti miegą per naktį ar dvi, kad pamatytumėte, kaip tai tinka jums. Bet kokiu atveju jūs esate labiau informuotas apie subtilius pakeitimus, kuriuos galite atlikti norėdami pagerinti savo miego kokybę, nesvarbu, kokį paviršių jūs snaudžiate.

kaip apvynioti plaukus aplink arklio uodegą

Sužinokite, ką jūsų miego padėtis sako apie jūsų asmenybę, ir tada atlikite šią galutinę miegos rutiną, kad galėtumėte labiau maitinti a.m.