Kepenų valymas yra tendencija, tačiau ar vertas šalutinis poveikis?

„Kepenys yra vienas sunkiausiai dirbančių organizmo organų, sako holistinio dietologo ir gyvenimo būdo valymo specialistė Elissa Goodman. Iš tiesų, jo darbo aprašymas yra ilgas: jis padeda mums suskaidyti ir virškinti maistą, kaupia būtinus vitaminus ir mineralus, be to, pašalina toksinus iš sistemos. Tad nenuostabu, kad kepenų valymas tapo toks populiarus holistiniuose sveikatingumo sluoksniuose - manoma, kad jie pagerina šį gyvybiškai svarbų organo darbą ir, savo ruožtu, bendrą mūsų sveikatą ir savijautą.


Prieš pradėdami toliau nardyti, pirmiausia išsiaiškinkime, kas yra kepenų valymas, o kas ne. „Kai kalbame apie kepenų valymą, turime kalbėti apie kūno valymą, sako Detokso dieta autorius Elsonas Haasas, MD. „Jūs atskirai detoksikuojate ir nevalote jokio organo. Taigi frazė „kepenų valymas yra netinkama informacija - tai ne tik kepenys.

Bet ar valymas iš tikrųjų veikia? Ne visi dėl to sutinka, tačiau Goodmanas mano, kad tai tikrai gali būti naudinga teisingai būdas. Ji rekomenduoja atsiriboti nuo nereceptinių kepenų valymo papildų, nes jų nereglamentuoja FDA ir daugelio jų veiksmingumas nebuvo kliniškai patikrintas.

Ji mano, kad geriausias ir sveikiausias būdas mylėti savo kepenis yra senasis būdas: gyventi sveiką gyvenimo būdą. Nereikia daryti ypač intensyvaus, vienkartinio valymo. Tikslas - atlikti nedidelius dietos ir gyvenimo būdo pakeitimus, kurie palaiko kepenų sveikatą.

Ji siūlo į savo racioną įtraukti daugiau kepenims palankių ingredientų, tokių kaip kryžmažiedės daržovės (pavyzdžiui, brokoliai, kopūstai ir Briuselio kopūstai), kurios padeda pašalinti organizmą nuo chemikalų ir kitų toksinų. Antras žingsnis - pašalinti visus blogus dalykus - mes kalbame apie perdirbtus maisto produktus, hidrintus aliejus, rafinuotą cukrų, alkoholį ir kofeino perteklių.




Jei manote, kad jūsų kepenims reikia papildomo TLC, Goodman sako, kad taip pat galite vartoti aukštos kokybės maisto papildus. (Aišku, pasitarę su gydytoju.) Pieno erškėtis yra didžioji lazda, žinoma dėl savo detoksikuojančių galių. „Tai padeda pašalinti sunkiųjų metalų, receptinių vaistų, aplinkos teršalų ir alkoholio kaupimąsi kepenyse, sako Goodmanas. Taip pat ciberžolė, galinti apsaugoti nuo kepenų pažeidimo, ir varnalėšos šaknis, kuri, kaip manoma, padeda išvalyti kraują.

bandydamas kažką naujo lovoje

Teisingai atlikus kepenis, privalumai yra svorio metimas, sustiprinta imuninė sistema, padidėjusi energija ir gyvybingumas bei šviesesnė oda. Tačiau nuvykimo procesas ne visada būna lengvas visiems, kaip ketina paaiškinti mūsų ekspertai.


Ar esate pasiruošę sureguliuoti savo kepenis ir likusią kūno dalį? Perskaitykite toliau ir sužinokite, ko tikėtis.

Kaip aš jausčiausi valydamas kepenis?

Trumpas atsakymas: Jūs galbūt nesijaučiate tokie puikūs, tačiau tai neturėtų būti kažkas, ko negalite valdyti. Jei laikysitės Goodmano patarimų ir sutelksite dėmesį į sveiką, kepenims palankų gyvenimo būdą, užuot vartoję parduotuvėse pirktus kepenų valymo papildus, jos patirtis turėtų būti švelni, jos teigimu, turinti labai mažai šalutinių poveikių.

Dr Haas pabrėžia mintį, kad dauguma žmonių nepatiria sunkaus šalutinio poveikio. Tačiau tai, kiek jūs juos patiriate, priklauso nuo to, kiek nesveikų įpročių bandote griauti. Taigi, jei turite įprotį valgyti daug greito maisto ir kiekvieną vakarą išgerti butelį vyno, jums gali būti sunkiau išsivalyti. (Jei anksčiau bandėte kokį nors valymą, tikriausiai esate susipažinęs su kova.)


Yra keletas priežasčių, dėl kurių galite jausti šalutinį poveikį. Vienas, jo teigimu, yra todėl, kad jūsų kūnas pasitraukia iš visų priklausomų medžiagų (t. Y. Kofeino ir cukraus). Kita priežastis, daugelio ekspertų nuomone, yra todėl, kad jūs išleidžiate saugomus toksinus, kurie cirkuliuoja per jūsų kūną prieš išeinant iš jūsų sistemos per šlapimą, žarnyno judesius, odą ir prakaitą. Kitaip tariant, prieš jausdamiesi geriau, galite jaustis blogiau.

Bet nesijaudink. Paprastai dr. Haasas sako, kad daugiausiai vieną ar dvi dienas galite jaustis šiek tiek bailiai. Apskritai, jei valote dietą ir keičiate sveiką gyvenimo būdą, nauda žymiai viršija šalutinį poveikį.

kaip padaryti nepatogią bandelę storais plaukais

Gerai, bet koks yra kepenų valymo šalutinis poveikis?

1. Galvos skausmai ir dirglumas

Galvos skausmai ir nuotaikos pokyčiai yra įprasti keičiant mitybos įpročius. „Geriausias būdas sumažinti šiuos simptomus yra atsikratyti valymo priemonių, sako Goodmanas. „Lėtai mažinkite cukrų, kavą ir perdirbtą maistą, kad tai nebūtų dramatiškas pokytis jūsų kūnui. Taip pat gerkite daug skysčių - maždaug pusė jūsų kūno svorio uncijos uncija yra gera nykščio taisyklė, norint išlikti hidratui.


2. Nuovargis

Nuvalykite nuovargį taip pat gana dažnai. „Tai turi daug ką pakeisti jūsų valgymo įpročiai ir tai praeis laikui bėgant, sako Goodmanas. Metabolizmo pokyčiai taip pat gali prisidėti prie to, kad jaučiatės pavargę valymo metu, taip pat gali trūkti kalorijų, taigi, jei pastebite, kad nuovargis trunka ilgiau nei kelias dienas, pažiūrėkite į savo mitybos racioną ir įsitikinkite, kad valgote pakankamai.

žalioji arbata su ciberžole

3. Pykinimas ir skrandžio sutrikimas

Goodman sako, kad pykinimas ar skrandžio sutrikimas yra dažnesnis, jei jūs darote valymą papildų pagrindu, pasak Goodman, nes vartojate dalykus, prie kurių jūsų kūnas nėra pripratęs. Priemonė? Gerkite daugiau vandens, kad būtų lengviau judėti atliekomis ir palengvintumėte skrandžio skausmą. (Geria daug H2O yra OG valymo protokolas.)

Kodėl reikia sustoti su savo kepenimis? Štai kas nutiko, kai vienas rašytojas nuėjo pažastų valyti. Be to, skaitykite apie detoksikuojantį veidą, kuriame garsenybės yra apsėstos.