Norėdami palengvinti raumenų skausmus po treniruotės, naudokite * šį * vaisių, o ne ibuprofeną

Treniruotėse maratonui ar stipriai stumiant kūną tose HIIT klasėse, ibuprofenas po treniruotės gali atrodyti geriausias ir greičiausias išgelbėjimo būdas kovojant su raumenų skausmais ir uždegimais. Tačiau pastaruoju metu nemažai tyrimų nustatė, kad įprastas skausmo malšinimas gali kliudyti raumenims vystytis ir, be kitų negalavimų, sukelti inkstų sužalojimus. Bet nesijaudinkite: naujame tyrime tiesiog nustatyta, kad pajutę deginimą bananų bangos gali būti geresnė alternatyva.


kaip atsikratyti skustuvo iškilimų

Paskelbta „Plos One“, tyrime buvo tiriama (labai maža) 20 dviratininkų vyrų ir moterų atranka po to, kai jie atliko keturis 75 km atstumo bandymus (tarp kiekvieno bandymo buvo padaryta dviejų savaičių pertrauka). Bandymams dviratininkai vartojo vieną iš dviejų rūšių bananų („Cavendish“ ir „mini geltonieji bananai“), vandens ar 6 procentų cukraus gėrimą (iš esmės tokį sportinį gėrimą kaip „Gatorade“), ir prieš juos, ir po kiekvieno įvykio buvo imami kraujo mėginiai. .

Galiausiai atliktas tyrimas nustatė, kad abiejų rūšių bananai buvo naudingi ne tik norint papildyti sportininkus jų kelionėmis, bet ir tuo, kad po treniruotės buvo naudinga, pavyzdžiui, sumažintas skausmas, patinimas ir uždegimas - AKA, tokia pati nauda, ​​kurią suteikė popiečio tylenolis. Teigiami rezultatai, pastebėti tų, kurie bandymų metu vartojo bananus, nustelbė mažesnę cukraus gėrimo ar vandens gėrimo naudą.

„Mankštos metu bananų metabolitai, kurių padidėja kraujyje nurijus, turi panašų poveikį kaip ir aspirinas ar ibuprofenas. <...> Tai daro bananus prie tobulo atletiško maisto. -David C. Nieman, tyrimo bendraautorius

Davidas C. Niemanis, visuomenės sveikatos gydytojas ir tyrimo bendraautorius, papasakojo Solsberio paštas kad „mankštos metu bananų metabolitai, kurių padidėja kraujyje nurijus, turi panašų poveikį kaip aspirinas ar ibuprofenas. Jis pridūrė: „Tai daro bananus prie nepriekaištingo atletiško maisto.




Nepaisant tvirto Niemanio palaikymo, tyrime pateikiami keli įspėjimai: Tyrimą parengė mokslininkai, priklausantys Dozės mitybos institutui, nes, atsižvelgiant į Doles bananus, vadinasi, išvados gali būti finansinės motyvuotos. Tyrime taip pat buvo tiriama tik 20 dviratininkų, o tai yra per mažas imties dydis, kad būtų galima pagrįsti mokslinį faktą.

Bet nepaisant to, kadangi bananapokalipsė jau vykdoma, galbūt bus geriausia mėgautis vaisiais, kuriuose yra daug kalio, kol jie vis dar prieinami.


geriausi vaistinių šampūnai

Jei norite atsigauti po sunkios treniruotės, išbandykite vieną iš šių natūralių skausmą malšinančių vaistų arba šiuos patarimus, kaip paversti vonios kambarį atsigavimo zona.