Sugalvokite savo grūdų žaidimą iš šių 12 paprastų sorų receptų

Kalbant apie tau naudingus grūdus, kvinoja linkusi atkreipti visą dėmesį. Ir nors tai yra maistinių medžiagų, įskaitant geležį, magnį, kalcį, kalį ir folatą, stipruolis, jei valgote jį reg., jūs puikiai žinote, kad kvinoja nuovargis yra tikras. Ar pasiruošę pakeisti reikalus? Štai iš kur patenka soros, AKA kita senovės grūdai.

Manoma, kad tai yra pirmieji prijaukinti grūdų grūdai, soros populiarėja sveikų valgytojų dėl didelio skaidulų kiekio (17 gramų puodelyje!) Ir siejamos su sveikos širdies ir kraujagyslių sveikatos skatinimu bei 2 tipo diabeto mažinimu. Tai taip pat siejama su sveiko svorio valdymu moterims po menopauzės. Vyšnia viršuje: be glitimo.



Ar esate pasirengęs pradėti naudoti šį stiprintuvą savo gyvenime? Čia suapvalinta 12 sorų receptų kiekvienam dienos patiekalui, įskaitant užkandžių laiką. Atsiprašau, quinoa, mieste yra naujas (senas) grūdas.

1. Bananų soros pusryčių košė

Šis soros košės receptas skoningai atrodo kaip bananų duona in dubenyje. Iškeiskite įprastą pieną į tam tikrą kreminį avižų ar kitą jūsų pasirinktą pienišką pieną, kad šis GF brekkie būtų ir veganas.

2. „Mango Millet Lassi“

Žalieji nėra vienintelis būdas pridėti pluošto prie savo kokteilio. Čia supergrandis yra sumaišytas su mango, graikišku jogurtu ir kardamonu, atnešančiu į jūsų dieną visokius tropinius vingius.



3. Skrudintos soros ir pekano granola

Šis pekano riešutų ir soros granolos receptas be glitimo yra tobulas priedas, pridedant prie jūsų kito jogurto aromato.



4. „Kale Fritatta“ su soros pluta

Šį sekmadienį patiekite vėlyvieji patiekalus su namine „Frittata“ komplektu su maistine mitybos linija: kopūstais ir soros. Šis pusryčių patiekalas yra pilnas skonio ir puikiai tinkamas dalintis.

5. Maroko morkų salotos su soros

Norite šiek tiek tarptautinio prieskonio su savo soru? Kitą vidurdienio patiekalą išbandykite šias veganiškas ir glitimo neturinčias Maroko salotas, užpildytas skaniais žolelėmis ir pašaliniais skoniais.

6. Žiedinių kopūstų soros sriuba su citrina

Jei dar nepradėjote soros, ši lengva vasaros sriuba yra puiki vieta pradėti. Greitai išplakite ir gerai išnaudojate tai, kas greičiausiai jau yra jūsų šaldytuve ir sandėliukoje, pavyzdžiui, citriną, kiaušinį ir muskato riešutą.

7. Daržovių kepta soros

Iškepdami ryžius iš soros, padarykite sveiką posūkį ant išpylimo puokštės. Receptas iš esmės tas pats, tačiau soros virti reikia mažiau laiko (pagirti!).

8. Ciberžolė, pagardinta soros vegetariškais mėsainiais

Taip, senovės grūdai netgi turi vietą kitame jūsų pasimatyme. Šie ciberžolės košės mėsainiai ne tik priešuždegimiškai, bet ir pasižymi didesne banga ir tekstūra nei jūsų vidutinis daržovių mėsainis.

9. soros su skrudintais pomidorais ir avinžirniais

Šis užkandis yra pakankamai suapvalintas, kad tarnautų kaip pagrindinis patiekimas visavertėms veganiškoms vakarienėms, kurios maitins visą šeimą. Grūdų, baltymų ir daržovių balansas reiškia, kad viskas, ko jums reikia ant stalo.

10. Veganiniai BBQ lęšiai su soros „Polenta“

Ši sveika, veganiška pusė bus * * išskirtinumas jūsų artimiausiame kieme susibūrime, įdedant kepsninės skonį į kreminį, polentos dubenį.

11. Citrinos soros palaimos kamuoliukai

Pagaminti tik iš penkių ingredientų, šie maži vyrukai yra greiti, lengvi, mieli ir kupini privalumų. Be soros, jie taip pat žvaigždes datas, kitas pluošto superžvaigždė, jūsų žarnynas bus meilė.

12. Miltiniai, migdoliniai ir pistacijų sausainiai

Soros desertui? Tai vyksta. Jis kepa lygiai taip pat kaip miltai ir yra toks pat skanus kaip ir jūsų „OG“ šokolado drožlių sausainių receptas - ir dar daugiau įdaro.

Kol pridedate savo receptų archyvą, peržiūrėkite šiuos 10 minučių pietų ir 15 minučių pietų receptus.