Ar turėtumėte atsibosti, jei atsibusite nutirpusiais pirštais?

Jei kada nors prabudote nutirpusiais, dilgčiojančiais pirštais, jūs jau žinote, kad tai yra (gerai, labai) baisu. Net jei tai nebūtinai skausminga, tai yra nerimą kelia, kai tavo rankos paralyžiuotos ir negali atrodyti, kad jas pažadinsi. Geros žinios yra tai, kad tikriausiai nereikia panikuoti. Tai iš tikrųjų gana dažnas reiškinys ir greičiausiai turi paprastą paaiškinimą, sako Raleigh ortopedijos chirurgas Josephas Schreiberis.


Pažiūrėkite, kai užmiegate prabangioje padėtyje alkūnėmis ir riešais sulenkta, praėjimai, kuriuose yra rankos nervai, tampa griežtesni. Tai gali sukelti nervų suspaudimą, aiškina dr. Schreiberis. Gautas smeigtukų ir adatų pojūtis iš esmės yra jūsų kūno būdas pasakyti jums, kad kažkas ne taip. Sprendimas yra gana paprastas: tiesiog pakeiskite ranką, šiek tiek pakratykite, kad vėl tekėtų kraujas, ir jums turėtų būti gera eiti.

Nepaisant to, jei jūs atsibundate dygliuotu pirštu reguliariai ar tai sutrikdo miegą ir atsiranda kartu su kitais simptomais, gydytojas Schreiberis rekomenduoja apsilankyti gydytojui. Tai gali būti kažko reikšmingesnio ženklas, pavyzdžiui, diabetinio nervo skausmas, problemos su stuburu, nėštumas arba dažniausiai pasitaikantys kaltininkai - riešo kanalo sindromas ar kubitalinio tunelio sindromas.

Skirtumas tarp dviejų sindromų išsiskiria tiksliai kuri pirštai jaučia dilgčiojimą. Su riešo kanalo sindromu dažniausiai nyksta nykštys, rodyklė ir viduriniai pirštai. Dėl kubitalinio tunelio sindromo kenčia žiedas ir rausvai pirštai. Bet kuriuo atveju įprastas tirpimas yra rimtas verslas ir neturėtų būti vertinamas švelniai.

„Jei žmonės ilgą laiką to nepaisys, jiems gali kilti kitų problemų, tokių kaip silpnumas ar nuolatinis tirpimas ir dilgčiojimas, sako dr. Schreiberis. Ilgainiui tai gali pažeisti nervą ir padaryti jį negydomą. Chirurgija norint išlaisvinti nervą paprastai yra paskutinė priemonė. Daugeliu atvejų, pasak jo, ankstyvą sugavimą galima visiškai pakeisti.




Taigi, jei jums kyla problemų, kad nakties tirpimą sukelia riešo ar kanalo kanalo sindromas, eikite pas savo gydytoją ir duokite gydytojui Schreiberiui tris patarimus, susijusius su dilgčiojimu.

Ar galite gerti kombucha, kai esate nėščia

Perskaitykite 3 gydytojo patvirtintus patarimus, kaip išvengti pirštų tirpimo miegant.

Kaip palengvinti riešo ir kanalo kanalo sindromo simptomus

1. Atlikite sklandymo pratimus


Norėdami, kad rankų ir plaštakų nervai būtų gražūs ir sveiki, dr. Schreiberis rekomenduoja keletą kartų visą dieną atlikti slydimo pratimus. Jei norite riešo kanalo sindromo, pradėkite kumščiu, nykščiu nukreipdami į save. Tada atidarykite ranką ramioje neutralioje padėtyje ir sulenkite riešą atgal taip, kad delnas būtų nukreiptas į viršų. Būdami šioje padėtyje, ištieskite nykštį, tada pasukite riešą taip, kad delnas būtų nukreiptas nuo jūsų, ir švelniai nulenkite nykštį žemyn kita ranka. Eidami per pozicijas būtinai laikykite kiekvieną penkias sekundes. Tada pakartokite visą seriją tris penkis kartus.

Kubitalinio tunelio sindromo atveju slydimo pratimus daktaras Schreiberis rekomenduoja nukreipti į ulnar nervą, dar kitaip vadinamą juokingu kaulo nervu, kuris eina per alkūnės vidų, sujungtą su jūsų žiedu ir mažuoju pirštu. Norėdami tai padaryti, ištieskite ranką tiesiai į šoną, delnu nukreipdami į viršų. Tada sulenkite alkūnę link savęs, kad jūsų delnas dabar būtų nukreiptas į jus. Tada pasukite riešą taip, kad delnas būtų nukreiptas nuo savęs, sulenkite riešą atgal taip, kad pirštai būtų nukreipti į save, ir tada riešą sukite taip, kad pirštai būtų nukreipti nuo jūsų. Galiausiai ištieskite ranką tiesiai į šoną ir vėl laikykite riešą sulenktą atgal, o pirštai nukreipti į grindis. Laikykite kiekvieną poziciją mažiausiai penkias sekundes, tada nuplaukite ir pakartokite tris-penkis kartus.


2. Naktį nešiokite petnešas ar įtvarą

Norėdami išvengti nervų suspaudimo miego metu, daktaras Schreiberis taip pat siūlo miegoti su petnešomis ar įtvaru, kurie padės riešą ir alkūnę išlaikyti tiesią visą naktį.

Dėl riešo kanalo sindromo galite lengvai rasti riešo įtvarą internete arba gauti jį iš savo gydytojo. Su kubitalinio tunelio sindromu, jo teigimu, tikslas - išlaikyti alkūnę tiesią. Tai galite padaryti tiesiog apvynioję rankšluostį aplink alkūnę ir naudodami tvarsčius ar juostą, kad išlaikytumėte savo vietą.

3. Pakeiskite savo veiklą dienos metu


asmeniniai manifestų pavyzdžiai

Tam tikra dienos veikla taip pat gali sudirginti rankos nervus ir priversti pirštus tingėti. Viena iš dažniausiai pasitaikančių vidurinio nervo, pagrindinio nervo, praeinančio per riešo tunelį, dirginimo priežasčių yra daugybė kompiuterio naudojimo. „Jei riešas yra geroje, neutralioje padėtyje, kai esate prie kompiuterio, ir naudojate klaviatūrą bei pelę, dirginimą galite sumažinti iki minimumo, sako dr. Schreiberis.

Su kubitalinio tunelio sindromu tokie dalykai, kaip kalbėjimas telefonu ar alkūnės per ilgas ilsėjimasis ant rankos, gali sudirginti ulnarinį nervą. Sprendimas? Dažnai keiskite savo poziciją, ar tikrai yra ko nors, kas šiek tiek pagerėtų?

Šis nuostabus nulaužimas gali palengvinti riešo skausmą nuo visos dienos rašymo. Viskas, ko jums reikia, yra kempinė. Štai taip, kaip pakeisti savo jogos praktiką, jei skauda riešą ar alkūnę.