Ar reikėtų valgyti atsižvelgiant į jūsų asmenybės tipą?

Ar jūsų kūno tipą lemia jūsų asmenybė? Dana James, lentos sertifikuota dietologė, funkcinės medicinos specialistė ir kognityvinės elgesio terapijos specialistė, mano, kad taip yra. Po 12 metų klinikinės praktikos, dirbusios su daugiau nei 3000 pacienčių moterimi, Jamesas atrado, kad yra stiprus ryšys tarp to, kaip moterys vertina savo vertę ir elgesį su maistu, o tai savo ruožtu daro įtaką jų hormonams ir ten, kur jos linkusios kaupti riebalus.


„Aš sukūriau keturis moterų archetipus, kad supaprastinčiau labai sudėtingus proto ir fizinio kūno ryšius“, - sako Jamesas, kurio naujoji knyga Archetipo dieta, tiesiog paspauskite knygynuose. Jame ji teigia, kad prieš nustatydami, ką turėtumėte patiekti ant savo lėkštės, pirmiausia turite išsiaiškinti, kodėl valgote (ar persivalgote): „Nesvarbu, ar dieta jus priverčia jaustis gerai, nebent jūs pažiūrėjote, kaip vartojate maistą. - kaip jaukumo, atlygio, raminamojo, numeravimo įrankio ar atsijungimo šaltinis - jūs tiesiog grįšite prie senų modelių, perėję nuo vienos dietos prie kitos, tikėdamiesi, kad ji ilgainiui laikysis. Nieko nebus, kol neaptiksite valgymo psichologijos, aiškina Jamesas.

Taigi kokie yra archetipai?

Pirma, ten yra „Wonder Woman“, kuriai viskas sekasi, pasiekiama ir daug dirbama. „Ji yra valgytoja ar gėrėja, o išleisti tą naktį vyno ar šokolado taurę yra iššūkis. Kortizolis yra jos dominuojantis hormonas ir tai veda prie pilvo riebalų, sako Jamesas.

Tada yra maitintojas, kuris turi įgimtą norą jaustis reikalingas ir iškelti kitus prieš save. „Ji valgys picą, nes visi kiti yra, ir tada gėdijasi nutraukti savo dietą. Jos dominuojantys hormonai yra insulinas ir estrogenas. Ji linkusi kaupti kūno riebalus visur, bet ypač ant viršutinių šlaunų, sako Jamesas.




Tačiau „Femme Fatale“ neturi konkretaus kūno tipo. Jos pasitikėjimas savimi visiškai grindžiamas jos išvaizda ir ji beveik visada laikosi dietų. „Ji linkusi į asocialius santykius su maistu. Ji dažnai riboja maistą, o vėliau sudegina, sako Jamesas.

Paskutinis yra „Eterinis“ - kūrybingas, jautrus tipas, linkęs trauktis į savo pasaulį. „Ji gali jaustis vieniša ir kaip niekas jos nesupranta. Ji dažnai pamiršta valgyti, todėl yra liesa ir gluosniška. Svoris yra ne tiek svarbi problema. Tai yra virškinimo ir nuotaikos problemos, sako Jamesas.


Priklausomai nuo to, kurį tipą jūs labiausiai atpažįstate, Jamesas nurodo skirtingus valgymo metodus. Pvz., Maitintojas turėtų laikytis mažai angliavandenių turinčios dietos ir krautis kryžmažiedžių daržovių, o „Femme Fatale“ raginamas valgyti daugiau vaisių ir krakmolingų angliavandenių. „Tai mitybos mokslas ir elgesio mokslas. Jie turi būti vertinami kartu, sako Jamesas.

Knygoje gausu kiekvieno archetipo receptų. Įdomu, kaip jie atrodo? Skaitykite tą, kuris yra meniu, apie visus keturis asmenybės tipus.


Pepta salotos su daržovėmis ir bulvėmis

Šis receptas tinka visiems archetipams ir yra asmeninis Džeimso mėgstamas. Maitintojų tipai turėtų praleisti bulves ir padidinti žuvies porciją vienam asmeniui iki penkių uncijų, o eterinis tipas turėtų padvigubinti receptą.

Pridėkite įvertinimą
  • Prep laikas
  • Virimo laikas
  • Tarnauja žmonės

Ingridientai

  • 1 valgomasis šaukštas kokosų aliejaus
  • 1 nedidelis smulkintas svogūnas
  • 2 česnako skiltelės
  • 2 šaukštelių šviežio imbiero, malto
  • 1/2 puodelio mažų bulvių kubelių
  • puikios jūros druskos pagal skonį
  • 1 geltonasis paprikos šerdis, pasėtas ir supjaustytas griežinėliais
  • 1 cukinijos griežinėliais
  • 2 puodeliai žiedinių kopūstų žiedynų
  • 1 pjaustytas didelis jautienos kepsnys
  • 1 šaukštelis ciberžolės
  • 2 šaukštelių kalendros žemės
  • 2 šaukštelių kmynų miltelių
  • 2 4 uncijos laukinio paltuso, supjaustyto 2 colių kubeliais
  • 1 mažos citrinos sultys
  • 1/4 puodelio šviežių kalendros lapelių, susmulkintų
  • Instrukcijos

    1. Dideliame puode ant vidutinės ugnies ištirpinkite kokosų aliejų. Įpilkite svogūno, česnako, imbiero, bulvių, jei naudojate, ir žiupsnelį druskos. Virkite, dažnai maišydami, maždaug penkias minutes, kol daržovės suminkštės.

    2. Suberkite papriką, cukinijas, žiedinius kopūstus, pomidorus, ciberžolę, kalendrą ir kmynus ir išmaišykite, kad daržovės pasidengtų prieskoniais. Įpilkite ketvirtadalio puodelio vandens, jei pomidoras nėra sultingas.

    3. Uždenkite keptuvę ir troškinkite dar penkias minutes arba tol, kol žuvis bus nepermatoma. Įmaišykite citrinos sultis, druską pagal skonį ir kalendrą, tada patiekite.


    4. Recepto pastabos

      Perspausdinta nuoArchetipo dieta: susigrąžinkite savo vertę ir pakeiskite savo kūno formąsusitarus su „Avery“, „Penguin Publishing Group“, „Penguin Random House LLC“ padalinio, įspaudu. Autorių teisės 2018 m., Dana James, MS, CNS, CDN. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip jūsų asmenybė ar elgesio modeliai gali turėti įtakos jūsų maisto pasirinkimui, peržiūrėkite šią knygą, kurioje laikomasi ekonomistų požiūrio į valgymą, ir šį straipsnį apie tai, kaip žinoti, ar jūsų švarus valgymas tapo per daug ekstremalus.