Anot geriausios dietologės, „Jamba Juice“ galite gauti 6 sveikiausius kokteilius ir užkandžius

Kalbant apie „skanaujamą“ maistą, kokteilių batonėliai ir sulčių parduotuvės gali painioti kaip sveikas valgytojas. Tokio mėsainio sąnariuose, kaip Wendy's ar McDonald's, salotų pasirinkimas paprastai yra maistingesnis nei mėsainis ir bulvytės. Bet kokteiliai gali būti murkier teritorija. Taip, jie dažnai būna sveikų vaisių ar linksmų priedų, pavyzdžiui, chia ar acai, tačiau jie taip pat dažnai supakuoti į didelę cukraus dozę.


„Jamba“ (anksčiau žinomas kaip „Jamba Juice“) yra tiek maisto ir kokteilius meniu, todėl atsiranda daugiau pasirinkimo galimybių ir daugiau painiavos užsisakant. Štai tada atvyksta registruota dietologė Carrie Dennett (RD). Čia ji išskaido, kurie variantai (tiek maistui, tiek kokteiliui paruošti) yra tikrai geriausi, ypač augalų, mažai cukraus ir ketogeninių valgytojų (visi) iš kurių gali sunkiai praleisti laiką kokteilių bare). Skaitykite toliau, kad pamatytumėte RD patvirtintus patarimus.

Augalų pagrindu

„Pochlebca“ meniu rinkiniai: Vanilinis mėlynas dangus; „Smooth Talkin 'Mango“ kokteilis

Ką sako RD: „Jamba“ turi visą augalinių kokteilių meniu. Javų grietinėlė yra naujas „Vanilla Blue Sky“ kokteilis, pagamintas iš nesaldinto migdolų pieno, vanilinio kokosų pieno, ananasų ir spirulinos. „Dennettas sako, kad 16 uncijų dydis turi penkis gramus pluošto, o tai yra gana padoru. (Tikslas yra gauti 25 gramus per dieną.) Nors jame yra šiek tiek cukraus (27 gramai), Dennettas sako, kad tai bent jau iš ananasų ir kokosų pieno, o ne iš jokių sirupų. Spirulina taip pat yra stebinantis, tačiau sveikas priedas, nes supermaistas gali sustiprinti imuninę sistemą ir netgi skatinti geresnį miegą. Dennettui taip pat patinka „Smooth Talkin 'Mango“ kokteilis, kuris gaminamas iš avižų pieno, mango, ananasų ir ekologiškos agavos. „Visi kiti kokteiliai iš augalinio meniu gaminami su vaisių sulčių mišiniu, į kurį bus įtrauktas dirbtinis cukrus, - sako ji. „Šis kokteilis dar turi šiek tiek cukraus (37 gramai per 16 uncijų), bet bent jau gaunamas iš vaisių. (O jei teisinga, agava.)

brandus tumblr porno

Užsakymo patikslinimai: Dennett teigia, kad abiejuose kokteiliuose baltymų yra per mažai, kad juos būtų galima laikyti sočiu maistu (atitinkamai du ir keturi gramai), todėl ji siūlo pridėti maisto produktą šone, kad įsitikintumėte, jog jis tikrai jus užpildys.




Maisto meniu pasirinkimas: Naujai įtrauktame į meniu „Jamba Juice“ PB bananų skrebučiai yra visiškai veganiškas pasirinkimas, turintis 11 gramų baltymų, nes ant viršaus pabarstyti žemės riešutų sviestas ir chia sėklos. Suporuokite jį su savo kokteiliu, kad užtikrintumėte, jog po valandos nejausite užkandžių.

kiek laiko peršokti virvę

Mažai cukraus

„Pochlebca“ meniu rinkiniai: Vanilinis mėlynas dangus; PB ir bananų baltymai


Ką sako RD: Sveiki valgytojai, stengdamiesi išlaikyti saikingą cukraus kiekį, „Jamba“ neturi daug galimybių; Dennettas pabrėžia, kad dauguma jų yra gaminami iš sulčių mišinio pagrindo, kurio cukraus kiekis gali viršyti 50 gramų ribą. Ji siūlo ieškoti kokteilių, pagamintų remiantis pieno pagrindu, o ne sulčių pagrindu, pavyzdžiui, „Vanilla Blue Sky“ kokteilis ir „PB & Banana Protein“ kokteilis. Pastaroji turi 36 gramus baltymų, kad galėtų veikti kaip visavertis valgis.

Užsakymo patikslinimai: Dennettas, pakartodamas patarimus augaliniams valgytojams, pakartoja, kad „Vanilla Blue Sky“ kokteilyje yra per mažai baltymų, kad jis veiktų vietoje patiekalo, todėl norėsite, kad jis būtų tik užkandis ar porcija su maistu. daiktas.


Maisto meniu pasirinkimas: „Tiek špinatų sūrio pusryčių įvyniojimas, tiek skrudintų pomidorų, špinatų ir fetos sumuštinis yra sveiko maisto, turinčio daug baltymų (pagarbiai 15 gramų ir 11 gramų), variantas, sako Dennettas, pridurdamas, kad už 240 kalorijų tai yra daug. sprogimo už jūsų įkandimą. (Jie abu taip pat turi labai mažai cukraus).

Ketogeninis

„Pochlebca“ meniu rinkiniai: Vanilinis mėlynas dangus; PB ir bananų baltymai

Ką sako RD: Didžioji dalis ketogeninės dietos laikymosi yra angliavandenių ir cukraus kiek įmanoma mažiau, net jei jie gaunami iš natūralių šaltinių, pavyzdžiui, vaisių. Nors ketogeninė dieta neturi konkretaus cukraus kiekio apribojimo, ji yra svarbi angliavandenių dangteliui (30 gramų per dieną), o dauguma vaisių, kuriuose yra daug cukraus, taip pat turi daug angliavandenių. (Pavyzdžiui, mango vaisiuose yra 50 gramų angliavandenių.) Štai kodėl „Dennett“ kokteilių rinkiniai, skirti keto dietoms, yra visiškai tokie patys kaip mažai cukraus turintys „Vanilla Blue Sky“ ir „PB & Banana Protein“ kokteiliai; jie yra mažiausi cukraus variantai meniu. „Keto cukraus kiekis vis tiek yra didesnis nei tai, ką techniškai leidžiama“, tačiau kartais jūs turite dirbti su tuo, kas yra geriausia, - sako ji.

karšto vandens butelis nuo vidurių užkietėjimo

Užsakymo patikslinimai: Nors Dennett teigia, kad PB ir bananų baltymai yra pakankamai maistingi, kad galėtų veikti vietoje patiekalo, ji rekomenduoja suapvalinti „Vanilla Blue Sky“ kokteilį baltymais.


Maisto meniu pasirinkimas: „Špinatų sūrio pusryčių įvyniojimas yra puikus maisto pasirinkimas keto-minus tortilijos įvyniojimui, sako Dennettas. Turint 7 gramus riebalų, 15 gramų baltymų ir tris gramus ląstelienos, tai yra sveikas pasirinkimas, jei praleidžiate tą vieną angliavandenių turinčią dalį.

Norėdami gauti daugiau patarimų, kaip išlikti sveikiems valgant, žiūrėkite šias dietologų patvirtintas „Subway“ ir „P.F.“ galimybes. Chango.