Vieno dalyko trūksta jūsų žarnyno sveikatos kasdienybei
1/4 Pradėkite 2/4

Tarkime, kad jūs kiekvieną rytą užsukate probiotiką, geriate kombucha, o ne soda, ir užpilate ant raugintų kopūstų. Tai reiškia, kad jūsų žarnynas turėtų būti geras, tiesa?


kaip nustoti manyti, kad egz

Pasak EMBA doktorantūros Mahmoud A. Ghannoum, kai kuriems žmonėms probiotinių papildų gali nepakakti, ypač tiems, kurie ir toliau jaučia tokius nemalonius simptomus kaip dujos ir pilvo pūtimas reg. Tai, kas galėtų juos sulaikyti nuo subalansuoto virškinimo? Jie negauna gerų grybų paros dozės. (Seksualu, žinau.)

„Probiotiko vartojimas tik fiksuoja dalis problemos.

„Dažnai žmonės gali užklupti blogus grybus žarnyne, panašiai kaip blogosios bakterijos gali užvaldyti, sako jis. „Norėdami išlaikyti pusiausvyrą, turite įsitikinti, ar žarnyne yra gerųjų grybelių ir gerųjų bakterijų. Probiotiko vartojimas tik fiksuoja dalis problemos.

Dr. Ghannoum turėtų žinoti - jis 24 metus tyrinėjo žarnyną ir per tą laiką paskelbė daugiau nei 400 recenzuotų straipsnių, jį cituoja daugiau nei 16 000 kartų kitas mokslininkas ir surinko 25 mln. USD plius mokslinį finansavimą. O taip, ir jis tiesiog yra tas vaikinas, kuris sukūrė terminą „mikrobiomas“.




Kodėl grybeliai yra svarbūs žarnyno sveikatai, ir kaip sužinoti, ar jums jų reikia? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte.

3/4

Grybelių ir virškinimo sutrikimų ryšys

Tyrėjai, įskaitant daktarą Ghannoumą, taip pat kitus, su kuriais jis neturi jokio ryšio, tyrė sveikų ir sergančių Krono liga žarnyną - lėtinę uždegiminę būklę, pažeidžiančią virškinamojo trakto gleivinę. Jie visi Krono pacientais pastebėjo tą patį dalyką: kandidozės antplūdį, specifinį grybelio kamieną. „Tyrėjai tą patį matė ir IBS turintiems žmonėms“, - sako dr. Ghannoum.

Pasiruošę bendrai daliai? Grybai žarnyne gali būti 10 kartų didesni nei bakterijų. Nenuostabu, kad jie gali sukelti gana nemalonių problemų.


Norint, kad žarnynas vėl subalansuotų, sako daktaras Ghannoumas, norint įveikti kandidozę, reikia gerų grybelių. Jis rekomenduoja mielių padermę, vadinamą S. boulardii, kurios yra kai kuriuose probiotikuose, taip pat kaip solo papildą.

4/4

Kur rasti S. boulardii

Sunkiausia norint gauti pakankamai gerų žarnyno grybelių yra tai, kad beveik neįmanoma suvartoti reikiamo kiekio per visą maistą. „Kai kurie maisto produktai turi grybelį, pavyzdžiui, prancūziški sūriai, tačiau tai neteisinga padermė, - sako daktaras Ghannoumas. S. boulardii yra kai kuriuose augaluose, tokiuose kaip ličiai ir mangai, tačiau jūs turite valgyti daug kad gautumėte bet kokią naudą.


Štai kodėl, visiškai atskleidęs, jis neseniai vienoje kapsulėje suformulavo priedą su bakterijomis, grybeliais ir virškinimo fermentu. Tačiau rinkoje yra ir kitų variantų, kuriuose yra tik S. boulardii, todėl jo vartojimas tikrai nėra vienintelis būdas.

Esmė yra ta, kad jei visai neturite virškinimo problemų, jūsų žarnos greičiausiai yra subalansuotos ir jums nereikia pridėti kito papildymo. (Sveikinimai!) Bet jei jūsų kūnas vis tiek siunčia nelaimės signalus, priežastis gali būti, kad blogi grybai sklinda sunkiai - ir išspręsti šią problemą gali pagaliau būti taisymu, kurio ieškojote.

Čia yra dar devynios priežastys, kodėl jus gali išpūsti ir kurios neturi nieko bendra su dieta. Ir jei jūsų simptomai nepraeina, galbūt norėsite apsvarstyti mažai FODMAP reikalaujančią dietą.