„Plus Factor“: kokie nauji bandymai namuose gali padėti nulaužti jūsų mikrobiomo kodą
1/8 Pradėkite 2/8

Šią savaitę „The Plus Factor“ laidoje mes kalbame apie kito lytinio organo sveikatą. Dėl naujos rūšies naminių bandymų rinkinių geriau nei bet kada anksčiau suprasti savo santykį su milijonais mikrobų, kurie jūsų virškinimo sistemą vadina namais, ir tai gali turėti įtakos viskam - nuo jūsų virškinimo iki psichinės sveikatos ir net jūsų spinduliavimo. švyti.


Tradiciškai, jei norėjai sužinoti, kas vyksta tavo kūne, nuėjai pas gydytoją. Manote, kad turite alergiją laktozei? Jie atliks daug laiko reikalaujantį kvėpavimo testą. Norite sužinoti, kokių maistinių medžiagų jums trūksta? Jie nukoš kraują. Tačiau šiandien, padidėjus biohakeriams, žmonėms labiau nei bet kada anksčiau įdomu apie savo kūną, ypač žarnyno sveikatą, nes jei jūsų virškinimas yra išjungtas, beveik viskas neveikia. Dabar rinkoje esančios naujos kartos bandymų namuose dėka jūs galite būti savo pačių eksperimentu, pasijuokti iš savo namų ir jaustis patogiai.

Bet ką šie namie atlikti tyrimai gali pasakyti, kad gydytojas negali? Ar jie iš tikrųjų yra tokie įžvalgūs? Norėdami tai sužinoti, pradėjau tyrinėti namų testavimo žanrą, palyginau visas skirtingas galimybes. Galų gale aš nusileidau į tris naujus rinkai, kad išbandyčiau save. Aš galvojau, ar jie visi pasakys tą patį ir rekomenduos tą pačią dietą. Taigi, siekdama gerovės, aš juos visus išmėginau, kad iš pradžių sužinotų, kas yra visas šis namų testavimo dalykas.

Ar verta namuose atlikti testus? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte. (Visas informacijos atskleidimas: TMI į priekį.)

3/8

Nauji mikrobiomo matuokliai

Tyrimas, kuris testas yra geriausias, gali būti nepaprastas. „UBiome“ yra vienas iš OG, veikiančių nuo 2012 m. (Tai jums pasakys, kaip ši sritis yra nauja.) Bendrovė siūlo tris testus: du - žarnyno sveikatai (vienas skirtas specialiai žmonėms, sergantiems IBS), o kitas - makšties. sveikata. „Biohm“ ataskaita žarnyne, kurią parengė ekspertas, teisėtai sukūręs terminą „mikrobiome testas“, tiksliai nurodo, kokios yra jūsų žarnyno bakterijos ir grybelių lygis yra todėl, kad FYI grybeliai yra labai svarbūs žarnyne.

„Viome“ yra dar vienas bandymas, kurio tikslas - jūsų mikrobiomas. Atlikę išmatų ir kvėpavimo testus, būsite apdovanoti tikslių bakterijų, kurių mikrobiome yra daug ir mažai, tipuose, ir to, ką valgyti daugiau ir mažiau, kad būtų tinkamai pusiausvyra.




Įprotis yra dar vienas naujas testas, kurio pabaigoje pateikiamos dietos rekomendacijos, tačiau pirmiausia atsižvelgiama į tai, ką jūsų genai ir DNR rodo geriausiai. Sužinoję galite užsiregistruoti dėl jų valgymo plano, tiesiai į savo duris gaudami specialiai jūsų genams skirtą maistą.

„starbucks“ baltyminė kava

Bet tai dar ne viskas, kas iškyla mikrobiomų testavimo pasaulyje. (Ei, žarnyno sveikata šiuo metu yra karšta.) „Ixcela“ namie atliekamas tyrimas paaiškina, koks yra jūsų mikrobiomas, panašiai kaip „Viome“ rekomenduoja, ką reikėtų valgyti daugiau ar mažiau. Tai yra kraujo tyrimas, analizuojantis 12 pagrindinių žymenų kraujyje ir remiantis gautais rezultatais pateikiamos rekomendacijos, kokie maisto produktai iš tiesų geriausiai tinka jūsų fizinei ir psichinei sveikatai.


Tada yra DNR tyrimų įmonė „EverlyWell“, kuri turi daugybę testų, kuriuose nurodoma viskas, pradedant jautrumu maistui ir baigiant tuo, kaip geriau išsimiegoti. (Ir kaip praėjusią naktį, tai a Ryklių bakas žvaigždė taip pat, „EverlyWell“ generalinė direktorė ir įkūrėja Julia Cheek priėmė 1 mln. USD pasiūlymą iš QVC karalienės Lori Greiner.)

Galiausiai nusprendžiau išbandyti „Viome“, „Habit“ ir „Ixcela“. Viome ir Ixcela analizavo mikrobiomą, bet visiškai skirtingais būdais. Pasidomėjau, ar jų mitybos rekomendacijos bus vienodos, ir kaip jos bus lyginamos su įpročiais, kurie žiūrėjo į genus, o ne į žarnas.


4/8

Kraujas, drebulys ir kaušas

Pirmasis, kurį išbandžiau, buvo „Ixcela“, kuris kainuoja 299 USD. Tai buvo lengviausia padaryti: paprasčiausias piršto dūris. Aš visada galvojau, kad vienintelis būdas sužinoti apie tai, kas vyksta jūsų žarnyne, buvo atliktas išmatų tyrimas, todėl susitikau su tyrimo kūrėju, biochemiku dr. Erika Angle, PhD, norėdamas sužinoti daugiau.

„Išmatų tyrimas gali pasakyti, kaip atrodo jūsų žarnos tą dieną, tačiau tiksliau atlikus kraujo tyrimą galima sužinoti, kaip viskas absorbuojama jūsų žarnyne ir pasiskirsto visame kūne“, - aiškina daktaras Anglas. „Atsižvelgiant į bakterijų įvairovę, žarnos suskaidys reikalus skirtingais būdais. Ji toliau pasakoja man, kad yra svarbiausių kraujo žymeklių, kurie identifikuoja žarnyne esančias molekules, taigi 12 „Ixcela“ yra nulis. Kitaip tariant: jūsų kraujas gali daug pasakyti apie jūsų žarnyne esančias bakterijas.

Vis dėlto „Viome“ įkūrėjas Naveenas Jainas buvo labai įsitikinęs, kad kelias turi būti taburetė. „Pakartotinių testų metu mes matėme, kad nebent kažkas drastiškai pakeistų savo mitybą, bėgant laikui išmatų tyrimai būna gana nuoseklūs“, - pasakoja „Viome“ vyriausioji medicinos pareigūnė, daktarė Helen Messier. Sveiki, čia nieko neišeina, Pagalvojau atlikdamas bandymą išmatose. (Linksmas faktas: ar žinojai, kad gali siųsti pašto dėžutę Niujorko valstijoje, bet ne krauju?)

Antrąją „Viome“ testo dalį man buvo pavesta nuleisti rinkinio purtymo mišinį ir per porą valandų keturis kartus užregistruoti širdies ritmą, kad pamačiau, kaip greitai mano kūnas apdoroja gliukozę. Aš taip pat užfiksavau savo seilių ir šlapimo pH lygį prieš ir po gėrimo purtyti. Kiek kainuoja šis visa apimantis testas? 399 USD. Nepaisant sunkios kainų etiketės, Jainas man pabrėžė, kad jo pagrindinis tikslas buvo padaryti „Viome“ tokią plačiai prieinamą, kad ji būtų nemokama arba beveik nemokama. Jis labai aistringai kalbėjo apie informaciją, kurią visi nusipelnė žinoti.


Galiausiai aš išbandžiau „Habit“ (299 USD), kuris Niujorko valstijoje dar nėra legalus, nes jūs turite nusiųsti savo kraują. Taigi nuvykau į New Jersey tai padaryti. Tai buvo pirštų dūrio ir purtymo gėrimo mišinys. Panašiai kaip ir „Viome“, dalis bandymo buvo sumušimas ir matymas, kaip mano kūnas su juo sąveikauja. Man buvo pavesta paimti kraujo mėginius skirtingais laiko tarpais per dvi valandas, kuriuos visus išsiunčiau analizuoti. Dabar, kai buvo atlikti visi bandymai, aš buvau pasirengusi gauti savo rezultatus.

5/8

Mano rezultatai: įpročių testas

Pagal savo įpročio rezultatus turėčiau valgyti dietą, kurioje yra 50 procentų angliavandenių, 30 procentų riebalų ir 20 procentų baltymų. Ši rekomendacija mane nustebino, nes pastaruosius du mėnesius laikiausi ketogeninės dietos ir jaučiausi geriau nei bet kada. Norėdami gauti daugiau įžvalgos, paskambinau „Habit“ vyriausiajam treneriui Jae'ui Bermanui, kad šis peržvelgtų mano rezultatus.

Kartu aptarėme mano DNR (su kuo jūs gimiate ir ko negalite pakeisti) ir kraujo žymeklius (kurie gali keistis atsižvelgiant į mitybą ir gyvenimo būdą). „Pažvelgę ​​į jūsų kraujo žymenis, mes galime pamatyti, kaip gerai jūsų kūnas sukrečia gliukozę kratydamas“, - sako Bermanas. „Matome, kad cukraus kiekis kraujyje pakilo, paskui - žemyn, būtent tai ir norime daryti. Ji taip pat iškvietė keletą kitų įdomių dalykų, pavyzdžiui, kaip mano kūnas gerai apdoroja sveikus riebalus - štai kur pateikiama 30 procentų riebalų vartojimo rekomendacija. Kalbant apie mano DNR, aš linkęs lengvai priaugti svorio (pvz., Aš), alergija laktozei (tai manau buvo tiesa) ir gerai metabolizuoja kofeiną.

„DNR žymekliai daro įtaką, nes parodo, kurie genai yra teigiami, bet vien todėl, kad jūsų genai sako, kad dar kažkas nereiškia, kad lemta būti tokiam“, - aiškina Bermanas. „Čia atsiranda kraujo žymekliai, kuriuos galite pakeisti laikydamiesi dietos ir gyvenimo būdo.

Kai iškėliau faktą, kad neseniai išskirčiau angliavandenius ir jaučiausi geriau nei bet kada anksčiau, Bermanas atkreipė dėmesį, kad įpročiai dar nežiūri į tai, kaip kūnas apdoroja maistą, todėl virškinimo zondai iš tiesų nėra renkami. Tai mane sukrėtė, nes didžiausia priežastis, dėl kurios buvau susidomėjęs namų sąlygomis, buvo jaustis geriausiai (AKA nėra pilvo pūtimo ar pilvo problemų). Vis dėlto buvau sužavėtas „Habit“ mokslu ir rekomenduoju jį kaip išeities tašką, kad kažkas žinotų, kaip dirbti su tavo kūnu, o ne prieš. Supratau, kaip tai gali paskatinti geresnę energijos ir svorio metimą, jei tai buvo tavo tikslas.

6/8

Mano rezultatai: „Ixcela“ testas

„Ixcela“ testas buvo labiau susijęs su virškinimu. Mano žarnyno sveikata buvo įvertinta iš 72 balų iš 100. Kai paskambinau gydytojui Angle'ui, prisiekiau, kad esu geresnė nei C studentė, ji buvo supratinga. „Ji yra žemesnė, nei mes norėtume matyti, bet ji nėra tokia jau bloga, sako ji. „Niekas už tai negauna 100 proc. „Ixcela“ testas man patinka, kad jame yra rekomendacijų, kurios padėtų mano virškinimui, taip pat nerimą, nes psichinė sveikata ir mikrobiomas yra susiję.

Maisto produktai pakartojami: daugiau maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų, neskaldytų grūdų, daržovių ir riešutų. O, ir aš pagal rezultatus tikrai galėjau naudoti prebiotiką ir probiotiką. Pateikta daugybė detalių, tokių kaip tiksliai kas buvo rekomenduojamuose maisto produktuose, kurie padėtų (pvz., triptofanas). Vienas dalykas, kuris mane sužavėjo, buvo tas, kad kai kuriuos maisto produktus, kuriuos jie siūlė valgyti, pavyzdžiui, avinžirnius ir jogurtą, aš žinoti nesėdėk gerai su manimi.

7/8

Mano rezultatai: „Viome“ testas

Viome buvo tas, kuris mane tikrai atitolino. Kai perėjau bandymą su įkūrėju Jainu ir jų vyriausiuoju gydytoju dr. Messier, aš buvau rimtai sužavėtas jų kvapų. „Viome“ yra pirmasis tyrimas, kurio metu ne tik nustatomos visos bakterijos, esančios žarnyne, bet ir virusai, kurie yra susiję su bloga sveikata. Dr Messier sako, kad daugumos žmonių žarnyne yra mažiau nei 1 procentas virusų, būtent to ir norite. Kasykla siekė 5 proc.

„Ką galime pasakyti atlikdami išmatų tyrimą, yra tai, kad jūsų žarnos gleivinės ląstelės išsiplauna ir atsiranda jūsų išmatose. Tai sako uždegimas. Ji taip pat parodė man, kad mano žarnyne yra didelė įvairovė, tačiau nėra gerosios bakterijos. Ji iššaukė vieną specifinę „blogąją bakteriją mano žarnyne, kuri klestėjo ant mėsos“. „Dėl šios priežasties aš siūlyčiau dietą, kurios pagrindą sudaro augalai, - sako ji. Remiantis jų įrašais, reikėtų mano ketogeninio gyvenimo būdo daug pataisyti.

Ji galėtų pasakyti, kad aš atlikdavau daugybę kardio treniruočių, paremtų keliais, į kuriuos reaguoja bakterijos, ir virstu energija.

Nuostabu, ji taip pat galėjo pasakyti, kad aš atlikdavau daugybę kardio treniruočių, remdamasi keliais, į kuriuos reaguoja bakterijos, ir paverčiu energija. Buvo ir kitų momentų, kuriuos aš taip pat išpūtė, pavyzdžiui, kai ji manęs paklausė, ar valgau daug portobello grybų. Aš iš tikrųjų kasdien vartodavau vitamino D papildą, gaunamą iš portobello grybų, taigi taip! Į mitybos rekomendacijas man buvo įtraukta vengiant bet kokio glitimo ir visų pieno produktų. Ir, kartodamas Ixcela pranešimą, Viome paragino mane imtis probiotiko ir gauti daugiau augalų per savo gyvenimą. „Augalų pluoštai apsaugo žarnų gleivinę, aiškina dr. Messier.

Po mūsų skambučio supratau, kad turiu didelį sprendimą. Jei rimtai vertinčiau šį patarimą, turėčiau drastiškai pakeisti savo valgymo įpročius, mažinančius ryšius su ketogenine dieta. Keto dietoje jaučiausi gerai. O kas, jei galėčiau jaustis dar geriau?

kayla itsines anksčiau
8/8

Kur eiti iš čia

Nepaisant trijų skirtingų mano atliktų testų rezultatų, visa namų testavimo patirtis atvėrė akis ir galiausiai manau, kad jie iš tikrųjų yra geresni už tuos, kuriuos galite sužinoti gydytojo kabinete. Drąsus pareiškimas, bet aš jo laikysiuosi.

Pavyzdys: Gerbiamas ir brangiai kainuojantis žarnyno gydytojas prieš keletą mėnesių man pasakė, kad pagal mano kraujo tyrimus man bus naudinga vartoti raudonėlio aliejaus kapsules kiekvieną dieną (kartu su dar keturiais papildais), todėl pradėjau tai daryti. Bet kai dr. Messier su manimi peržvelgė mano „Viome“ rezultatus, ji liepė man nedelsiant nustoti juos vartoti. „Oregano iš tikrųjų žudo gerąsias bakterijas, sako ji. Priežastis, kodėl aš pasitikiu jos tyrimu labiau nei juos paskyrusiu gydytoju: Ji sugeba pažvelgti į didesnį, išsamesnį vaizdą. Žinoma, dauguma gydytojų gali pasakyti, ar jums reikia probiotiko, ar ne. Bet žinot, kaip tiksliai deformacijos kabo pusiausvyroje? O gal ir ne.

Į ką reikia atsižvelgti nusprendus tarp naujų žarnyno sveikatos žaidimo namuose variantų? Mano patarimas: sutelkite dėmesį į tai, kiek esate pasirengę mokėti, ką konkrečiai norite daugiau sužinoti (žarnyno sveikata, miegas, genetika ir kt.), Ir patarimų, kuriuos galite pritaikyti praktikoje. Pažinti savo kūną yra puiku, tačiau dar geriau, kai jūsų testas gali pasakyti, kaip panaudoti tą informaciją ir pagerinti savo gyvenimą. Ir jei jūs vis dar negalite nuspręsti, į ką įeiti? Eik su savo žarnynu - tai tau daug pasako.

Jei norite sužinoti daugiau apie biologinį stebėjimą, apsvarstykite tai savo apgaulės lape. FYI net gali patirti orgazmą.