Kiekvienas ten dirbantis kūno rengybos profesionalas liepia gerti vandenį, vandenį ir dar daugiau vandens. Įskaitant tuos, kurie yra šiame straipsnyje. Bet po vasaros bagažinės stovyklos metu ant nudegusios saulėtos prieplaukos jūsų hidratacijos atsargos gali būti nutekamos į prakaito baseiną aplink jūsų „Nikes“.
Paklausėme dviejų geriausių asmeninių Niujorko trenerių - „Willspace“ savininko Willo Torreso ir garsenybių trenerio Joelio Harperio - tokių klientų kaip Dr.Ozas - patarimų, kaip suteikti jūsų hidratacijos lygiui pagreitį per šias 95 laipsnių dienas.
Išmesk savo vandens buteliuką. Štai ką jie turėjo pasakyti ... -Lisa Elaine Held
3/9 
JOEL HARPER, garsenybių treneris
seksas naktį
1. Gerkite chia sėklas. Pažodžiui. Harperis rekomenduoja išbandyti „Drink Chia“! per pusryčius ar užkandžiauti popietę.
Aplink plūduriuojančios chia sėklos sugeria 9–12 kartų daugiau svorio nei vandenyje, o tai padeda užsitikrinti ilgalaikį drėkinimą.
Be to, jie yra supakuoti su omega-3, kad ištvermingai veiktų jūsų širdį ir smegenis, sako Harperis.
4/9
2. Sulaikykite vandenį su papildais. Vandenį galite lengvai ir natūraliai papildyti elektrolitais, antioksidantais ir vitaminais.
Harper mėgsta augalinius pudrą „Vega Sport“. (Juos sukūrė veganas Ironmano triatlonininkas Brendanas Brazieris.) Elektrolitų hidratoriuje yra visų būtinų elektrolitų, papildomų vitaminų ir antioksidantų.
Jam taip pat patinka antioksidantų lašai „Pure Inventions“, kuriuos galite išspausti tiesiai į savo vandens stiklinę.
5/9 
3. Apsvarstykite galimybę pagerinti vandenį.
Harperis rekomenduoja „Propel Zero“. Tai milteliai arba sustiprintas vanduo buteliuose, kuris, jo teigimu, yra „labai gaivus“. (Be to, Cindy Crawford jį geria, taigi yra taip).
Ir nors „Gatorade“ paprastai yra saldus ir dirbtinis („juokas“), Harperis rekomenduoja savo naujesnes G2 kompozicijas, sukurtas ištvermės atletams, turinčias daugiau natūralių liekanų ingredientų, mažai kalorijų, tonų elektrolitų ir vitaminų.
Tiesiog nedarykite to savo kasdieniu gėrimu. Harperis sako, kad gerti reikia tik intensyvios treniruotės metu ir po jos.
6/9 
WILL TORRES, „Willspace“ savininkas
4. Venkite išdrėkinantis.
Kava, arbata ir energetiniai gėrimai pašalina jūsų hidrataciją, nes kofeinas yra diuretikas ir jūsų kūnas išskiria vandenį.
„Oro kondicionierius taip pat gali sausinti orą, sako Torresas.
Naudokite tai kaip pagrindimą pasivaikščioti po ofisą dienos metu. Nes, um, butelis vandens.
7/9 
5. Nulaužkite kokosą. Kokosų vandens nauda neseniai buvo kvestionuojama, tačiau jis vis dar yra puikus elektrolitų šaltinis. Tik nekraukite litrų nepatikrinę etiketės (ir laikykitės šviežiausios informacijos šaltinio). „Kaip ir daugumoje gėrimų buteliuose, būkite atsargūs dėl cukraus“, - įspėja Torresas.
6. Ar minėjome gurkšnojantį vandenį? Mes tai žinome tu žinai, kad turėtum gerti vandens, bet tik tuo atveju, jei tave užkluptų apledėję garai ar kiti cukrų ar cukrų pakeičiantys gėrimai ar jie jus vilioja ... “Vanduo turėtų būti jūsų pirmas pasirinkimas, jei norite likti hidratuotas, sako Torresas. Turėtumėte gurkšnoti vandenį kas 15-20 minučių per dieną. 9/9 
Daugiau skaitymo
Kodėl jūs negalite treniruotis karštyje, taip pat ir jūsų Bikramo apsėstas BFF
Kokosų vanduo: ar turėtumėte jį nuolat gerti?
Aštuonios stiklinės vandens per dieną: hidratacija?
