Tai yra 5 sveikiausi ir skaniausi avižiniai dribsniai
1/8 Pradėkite 2/8

Žiema, be abejonės, yra didžiausias avižinių dribsnių sezonas. Žinoma, tai pusryčiai daugeliui metų, bet šiltas, maistinių medžiagų turintis dubuo ypač vertinamas, kai temperatūra nukrenta žemiau 40 laipsnių.


Tačiau ne visi avižiniai dribsniai yra vienodi. Be įvairių rūšių plieno pjaustytų, valcuotų, greito paruošimo priedų, kurie yra sumaišyti, labai skiriasi (kai kurie geri, pavyzdžiui, sėklose gausu baltymų, o kiti blogi, pavyzdžiui, cukrus).

Norėdami nustatyti, kurie avižiniai dribsniai sukelia šaukštus nuostabumo, man buvo pavesta išmėginti kiekvieną savo avižinę košę, kurią galėčiau gauti, pradedant nuo biudžetą tausojančio „Trader Joe's“ ir „Whole Foods 365“ pasiūlymų iki specialių avižinių dribsnių iš tokių prekių ženklų kaip „Wildway“ ir „Purely Elizabeth“. - ir, žinoma, geri „Quaker“ ir „McCann“. Siekiant, kad palyginimai būtų kuo teisingesni, visos patikrintos ir patikrintos avižinės košės buvo originalios, be skonio aromatinės firmos, ir visos buvo virtos ant viryklės (jei įmanoma!), O ne mikrobangų krosnelėje.

„Maisto požiūriu, nesvarbu, ar jis supjaustytas plienu, ar valcuotas, bet aš stengiuosi atsiriboti nuo akimirkos, kurie nėra tokie tankūs kaip maistinės medžiagos.

Kai pasirinkau pačius švelniausius variantus (mažiausiai varginamai), NAO Nutrition įkūrėjas ir holistinis dietologas Nikki Ostrower, MS, įvertino ingredientus etiketėse. Galutinis rezultatas? Galutinis geriausių pusryčių pretendentų sąrašas.




Nors visi šiame sąraše esantys avižiniai dribsniai ir karšti grūdai yra ganėtinai geri, „Ostrower“ turi atsiminti kelis svarbius dalykus. „Maisto požiūriu, nesvarbu, ar jis supjaustytas plienu, ar valcuotas, bet aš stengiuosi atsiriboti nuo akimirkos, kurie nėra tokie tankūs kaip maistinės medžiagos, sako ji. Eikite į organinius ir genetiškai nemodifikuotus organizmus, tada pasirinkite tą, kurį iš tikrųjų naudojate Kaip. (Rytas yra pakankamai sunkus.) „Baltymų ir skaidulų kiekis yra gana panašus, todėl svarbu pasirinkti gerą skonį, kad jūs jį valgytumėte! ji sako. Galų gale, tie nepaprasti maisto produktai, kaip chia ir kanapės, nesvarbu, ar dėžutė sėdės ant jūsų lentynos.

Patraukite savo dubenėlius - čia yra 5 skaniausi ir maistingiausi avižiniai dribsniai.

3/8


1. Gamtos kelio ekologiška karšta avižinė košė: Originali

Didžiausias dalykas, kurį sužinojau išbandydamas avižinių dribsnių skonį, yra tai, kad viskas susiję su tekstūra, o tai, deja, yra labai asmeniškas pasirinkimas. Kai kurie prekės ženklai su super maistu, pavyzdžiui, chia sėklos ir kanapės, yra gana traškūs. Avižos avižos yra minkštos tekstūros, kurios man (asmeniškai) labiau patinka nei supjaustytos plienu, kurios yra nuoširdesnės.

Šis iš „Nature's Path“ yra pagamintas iš avižų avižų ir turėjo minkščiausią tekstūrą, nei aš bandžiau, ir man labai patiko. „Ostrower“ taip pat yra didelė gerbėja: „Gamtos kelias yra ekologiškas ir be GMO - didelė laimė mano knygoje, sako ji. Aš visada patariu ieškoti organinių, nes tada jūs galite garantuoti, kad jis nėra purškiamas jokiais herbicidais, fungicidais ar pesticidais ir nėra genetiškai modifikuotas.


Vieninteliai išvardyti ingredientai yra organinės avižos ir paprastos jūros druskos, tačiau vienoje porcijoje vis tiek yra aštuoni gramai baltymų ir šeši gramai ląstelienos. (Vidutiniškai avižiniai dribsniai turi šešis gramus baltymų ir penkis gramus ląstelienos.) Gamtos kelias buvo akivaizdus laimėtojas skonio ir mitybos prasme, tačiau tai toli gražu nėra vieninteliai geri avižiniai dribsniai.

4/8

2. Grynai Elžbietos originalus senovinis kruopų avižinis dribsnis

Pagamintos iš avižų be glitimo, linų sėklų, chinoa dribsnių, chia sėklų, kanapių sėklų ir pūsto amarano (visi ekologiški), „Elizabeth“ grynosios avižinės košės yra vienos maistingiausių maistinių medžiagų rinkoje. „Mūsų gausu baltymų, širdžiai sveikų riebalų rūgščių, skaidulų, vitamino B6, geležies, fosforo, magnio, seleno, mūsų ekspertas suprato, kad viename dubenyje yra daug naudos sveikatai.

Skonio profilis yra sudėtingesnis nei vidutinės avižinių dribsnių - sėklos suteikia malonų traškumą ir pikantišką nuožulnumą, tačiau tekstūra vis tiek yra puri. Grynai Elizabetos 6 grūdų senovės javai taip pat buvo skonio testo dalis, tačiau tai buvo šiek tiek taip pat grūdėtas. (Be to, „Ostrower“ pabrėžia, kad nors 6 grūdų veislė yra javų grūdai, tai techniškai nėra avižiniai dribsniai.)


5/8

3. „Qi'a Superfood Chia“, grikiai ir kanapių javai

Kaip ir grynai Elžbietos avižiniai dribsniai, šis javų iš „Qi“ („Nature's Path Organic“ padalinys) yra apkrautas supermaisto priedais.

Tikras pokalbis: Panašu į paukščių sėklas. Nors tekstūra yra traški, pikantiškas mišinys nėra pernelyg ryškus. Daugelis avižinių dribsnių yra švelnus priedų, tokių kaip vaisiai ir saldikliai, pagrindas, tačiau šis produktas patenkina visus.

Nors tai neabejotinai laimi pusryčių pasirinkimas, jis iš eilės patenka į trečiąjį tašką, nes nėra toks maistingas kaip maistinė avižinė košė iš grynai Elžbietos arba toks skanus kaip „Gamtos kelio kelias“. Vis dėlto „Ostrower“ yra gerbėjas. „Vėlgi, tai nėra techniškai avižiniai dribsniai, tačiau ji turi omega-3 riebalų rūgščių, kurios veikia kaip galingas priešuždegiminis ir smegenų maistas, sako ji. „Jame nėra cukraus ir druskos, be glitimo.

6/8

4. „McCann“ greitas ir lengvas plieno pjaustymas iš avižinių dribsnių

„McCann's“ yra didžiulis avižinių dribsnių prekės ženklas - jūs tikriausiai užaugote su juo savo namuose (o galbūt ir jūsų senelių virtuvėje) ir dėl geros priežasties. Būtent tai turėtų atrodyti avižiniai dribsniai, Pamaniau sau du šaukštus.

Šviesios tekstūros, jis neturi to įstrigusio burnoje jausmo, kurį turi kai kurie avižiniai dribsniai. Ir kadangi vienintelis ingredientas yra tiesiog avižos, avižos, tai yra geras pagrindas bet kokiam įdarui.

Taigi kodėl jis atvyksta tik ketvirtuoju numeriu? Nors jis nėra GMO, jis nėra ekologiškas - pagrindinis „Ostrower“ veiksnys. Be to, ji nėra „pasiruošusi per penkias minutes“ dalyvės gerbėja. „Tai šiek tiek daugiau perdirbtų, vadinasi, kūnas greičiau suskyla, - sako ji. „Žmonėms, turintiems cukraus kiekį kraujyje ar sergantiems cukriniu diabetu, jie norės gaminti ką nors lėčiau pagaminto. Taigi tai atmeta ir visus tuos momentinius avižinius dribsnius.

7/8

normali liežuvio spalva

5. Momentiniai „Wildway“ grūdai be grūdų

Šis javai su graikiniais riešutais, maltais linų sėmenimis, anakardžiais, kokosų miltais, pekano riešutais, džiovintomis datulėmis ir vanilės pupelėmis skanus. Jis turi šiek tiek saldumo (dėka kokosų miltų, datulių ir vanilės pupelių), o anakardžiai daro jį ypač kreminį.

„Ostrower“ pabrėžia, kad jame yra septyni gramai baltymų ir aštuoni gramai ląstelienos - daugiau nei vidutiniškai avižiniai dribsniai. Tačiau etiketėje yra vienas dalykas, kurį ji ginčija: cukraus kiekis. „Čia yra penki gramai, o kitų prekių ženklų beveik nėra, sako ji. Beje, šie karšti grūdai yra pakankamai saldūs, kad galite praleisti pridedant tokius priedus kaip vaisiai ir medus, jei tai įprastas jūsų įprotis.

Suradę geriausią avižinį dribsnį, išbandykite šį makadamijos pieno košės receptą. Ir jei jūs tikrai norite suplakti savo pusryčius, visi 35 šie receptai yra supakuoti su baltymais.

8/8

Sekite mus!