Nevalgius vanduo gali būti ketozės kelias, tačiau ar turėtumėte * iš tikrųjų * išbandyti?
1/4

Greitai atlikite „Google“ paiešką norėdami patvirtinti sveikatingumo tendencijas ir pakartotinai pamatysite vieną rezultatą: ketogeninę dietą. Šis nerimastingas režimas reiškia, kad reikia valgyti daug riebalų ir labai nedaug angliavandenių, o tai paverčia jūsų kūną ketozė - būsena, kai jūs pradedate deginti riebalus. Prisiekdami spagečius lašišos naudai, sakykite keto tikintiesiems, būsite apdovanoti daugiau energijos, protiniu susikaupimu ir greitu svorio metimu. Nepaisant griežto dietos maistinių medžiagų santykio ir ribojančio patvirtintų maisto produktų sąrašo, pasiekti ketozę ir joje išlikti nėra lengva.


Taigi, kai sveikatingumo tinklaraštininkė Jordan Younger, dar žinoma kaip „The Balanced Blonde“, parašė įrašą apie tai, kaip ji pasiekė ketozę pasitelkdama alternatyvų metodą - tą, kuris, kaip manoma, gali pasigirti papildoma nauda, ​​mažindama uždegimą, užkertant kelią ligoms ir didinant ilgaamžiškumą, - buvau suintriguota.

Šis metodas yra nevalgius vandens arba negeriant nieko, išskyrus vandenį ilgą laiką. 2018 metų pradžioje ajurvedos gydytojas patarė Youngeriui greitai išgerti trijų dienų vandens, kad būtų lengviau išgydyti blogą egzemos ir dilgėlinės protrūkį. Kai tai iki galo neišvalė jos odos, ji apsilankė sveikatingumo centre prižiūrimam, trijų -savaitė greitai laistyti. Ir nors ketozė nebuvo jos tikslas, paaiškėjo, kad tai yra šalutinis valgymo laiko šalutinis poveikis.

Tai ne visai stebina, nes badavimas yra keto dietos pagrindas. Kai kurie ekspertai mano, kad suteikdamas jūsų kūnui pertrauką nuo virškinimo, jis gali priversti jūsų sistemą susirgti ketozė ir išlaisvinti energiją savo ląstelėms atsistatyti. (Plačiau apie tai per minutę.) Bet nors keto stiliaus nepertraukiamas badavimas reiškia maždaug 12 valandų pertrauką nuo valgymo, nevalgius vandens reikia eiti dienomis, kurias maitina tik H2O. Mainais, sako ekspertai, gali atsirasti ilgesnė ketozė ir gilesnis ląstelių atstatymas.

Tai tikrai kraštutinis požiūris, kuris, atrodo, nėra labai sveikas. Taigi kodėl kai kurie ekspertai rekomenduoja tai kaip veiksmingą gydymo būdą? Norėdami sužinoti apie ilgalaikio badavimo riziką ir naudą, kalbėjau su trimis mitybos specialistais, kurie puikiai išmano šią senovinę praktiką, kuri daro kelią į šiuolaikinius režimus.


Čia yra viskas, ką reikia žinoti apie prieštaringai vertinamą vandens pasninko praktiką.

Pradėkite 2/4

Kodėl kai kurie mano, kad vandens pasninkas turi gydomąją naudą

Vandens badavimo šaknys, kaip ir akupunktūra bei žolininkystė, yra gilios. Tokie išminčiai kaip Aristotelis, Sokratas ir Hipokratas prisiekė praktikuodami tariamus apsivalymo ir gydomuosius sugebėjimus. Be to, tai atrodo beveik kiekvienos religinės tradicijos tekstuose.

Greitasis XXI amžiaus amžius, o šiuolaikinis mokslas rodo, kad šie vyresnieji galėjo kažko siekti. Nors buvo atlikta nedaug tyrimų su bandomaisiais žmonėmis, ankstyvieji tyrimai su gyvūnais nustatė, kad kalorijų kūno atėmimas 24–48 valandoms skatina autofagiją - ląstelių valymo procesą, kuris gali padėti atsikratyti tokių ligų kaip vėžys ir Alzheimerio liga.


Anot „Ancient Nutrition“ ir „DrAxe.com“ įkūrėjų Joshas Axas, D.N.M., C.N.S., D.C., naudos sąrašas tęsiasi iš ten. „Pasak jo, yra klinikiniai svorio netekimo badavimo ir tokių dalykų kaip epilepsija tyrimai.

2015 m. Atliktas eksperimentas su žiurkėmis parodė, kad šie potencialūs privalumai nėra verti mikro-lašo, todėl autofagija taip pat gali pailginti jūsų gyvenimo trukmę. Ir dr. Axas, ir Joelis Fuhrmanas, MD, nevalgiusių knygų, įskaitant Nevalgius ir valgant sveikatą, tikėk, kad kai tavo kūnas ne Išleidžiant energiją virškinimui, ta pati energija pasveikins jūsų kūną iš vidaus. Ir galbūt prailgink savo gyvenimą.


3/4

Kodėl nevalgius vanduo sukelia ketogeninę būseną

Taigi, ką tai turi bendro su ketozė? Greitas biologinis pradmuo: Virškinimo ciklas apima dvi fazes - anabolinę ir katabolinę. Anabolinės fazės metu jūs valgote ir virškinate, o katabolinės fazės metu gyvenate sukauptomis kalorijomis ir maistinėmis medžiagomis. Pirmojo etapo metu kūnas kaupia glikogeną kaip gliukozę - paprastą cukrų, kurio jūsų smegenys sunaudoja energijai pasiekę ramybės, katabolinę fazę. Tačiau praleiskite maistą (ar tris) ir gliukozės atsargas bus galų gale pritrūks.

Laimei, jūsų kūnas turi atsarginį planą. „Kūnas protingas. Tai nenori eikvoti raumenų audinių, aiškina dr. Fuhrmanas. „Pamatęs, kad maistas nebegaminamas, po 16–24 valandų nevalgymo, smegenys išsiugdo sugebėjimą priimti ketonus (iš riebalų atsargų) kaip alternatyvų degalus raumenims taupyti. Cue svorio metimas, energija, protinis aiškumas ir dar daugiau.

koks laikas geriausias rytiniam kavos puodeliui?

Taip, tai iš esmės yra tas pats dalykas, kuris nutinka, kai jūs valgote mažai angliavandenių turinčią ir neriebią dietą - jūsų kūnas yra priverstas prisitaikyti prie deginančių riebalų. Taigi kodėl verta iš viso išpjaustyti maistą? Viskas grįžta į autofagiją. Kadangi jūs vis dar valgote ir virškinate keto dietą, autofagijos nauda nepasireiškia. Ir atminkite, kad autofagija nėra manoma, kad nepasieksite 24 valandų ženklo nevalgę, taigi net keto stiliaus pertraukiamas pasninkas greičiausiai nenuves jūsų ten.

4/4

Galima ilgalaikio badavimo rizika

Nors iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti, kad nekokybiškų paslaugų teikimo nauda yra viliojanti, Bonnie Taub-Dix, RDN, kūrėja Geriau, nei laikantis dietų ir autorius Perskaitykite jį prieš valgydami: perkelkite iš etiketės į lentelę, ragina apsvarstyti savo ketinimus prieš šalinant šaldytuvą.


„Kodėl mano esmė? Dėl ko tu tai darai ?, - klausia ji. „Jei darote tai tam, kad išvalytumėte savo kūną, yra ir kitų būdų, kaip galite išvalyti kūną valgydami maistą. Mokslas mums parodo, kad jūsų kepenys, inkstai yra detoksikatoriai. Nereikia detoksikuoti. '

Ji taip pat perspėja, kad yra fiziologinė rizika, kylanti prailginant laikotarpius be grunto. Visų pirma, dažnai pasninkaujant ir nevalgius gali sumažėti kraujospūdis, o po to vėl ir vėl smailėti. „Tai taip pat gali sukelti mažą cukraus kiekį kraujyje kai kuriems žmonėms, ypač jei jie yra labiau linkę į hipoglikemiją“, priduria Taub-Dix. „Tas netinkamas gyvenimo pobūdis, nesvarbu, ar tai kintantys svorio pokyčiai, ar kraujospūdžio pokyčiai, ar padidėjęs cukraus kiekis kraujyje - sukrečia jūsų kūną, taigi tai nėra teigiama būsena. Atkreipkite dėmesį.

Be to, „Taub-Dix“ teigia, kad nors skysta dieta gali padėti greitai numesti svorio, tačiau jos nesilaikymas ilgainiui gali jus sugrąžinti. „Numesti svorio laikydamiesi tokios dietos arba bet kokia tikrai ribojanti dietą ir ją susigrąžinti yra tarsi turėti sėkmingą verslą, kuris vėliau iškris, - paaiškina ji.

Vienas kompromisas? Daktaras Axis dažnai rekomenduoja savo klientams išbandyti greitąjį keto sportą, kai pasninkaujate 16 valandų per dieną (įskaitant laiką, kai jūs miegate) ir suvalgykite visą maistą per 8 valandas. Vėlgi, kad valgymo ciklas toks tiesiog jums tinkama, jums reikės susisiekti su mitybos specialistu. Ir jūs turėtumėte vengti badavimo, jei esate nėščia, maitinate krūtimi arba turite valgymo sutrikimų. Prieš tai darydami, paimkite užuominą iš „Taub-Dix“ ir pagalvokite, kaip tiksliai norite susikurti savo gyvenimo kelią.

„Gyventi taip, kad galėtum mėgautis savo gyvenimu, reiškia įtraukti vieną didžiausių gyvenimo valgymo malonumų, - sako ji. „Aš matau daugybę žmonių, kurie ateina į mano praktiką išbandę daugybę šių dietų, nesvarbu, ar tai paleo, ar keto ar pan., Ir tai tiesiog neverta jų gyvenime. Kitaip tariant, jei pietų perteklius ilgaamžiškumui reiškia, kad žiedinių kopūstų picos naktį praleisite su savo BFF, ar tai tikrai verta?

Jūs taip pat galite pasveikti autorius valgymas. Tai yra maistas, kurį turėtumėte valgyti, jei susiduriate su egzema, ir tas, kurį turėtumėte atsargas kaupti, kad būtų optimali hormonų pusiausvyra.

SaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSave

„SaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSave“

„SaveSaveSaveSaveSaveSave“