Ką tai reiškia, kai jaučiatės vienišas užmegztuose santykiuose (ir kaip tai įveikti)

Pagrindinis įsipareigojimo partnerystėje pranašumas yra žinojimas, kad turite ką nors, kas tikrai nori išgirsti apie jūsų dieną, kai grįžtate namo iš darbo; patikimas plius vienas, lydintis tave kiekviename (paprastai nuobodžiame) tinklo renginyje, kuriame dalyvauji, ir kažkas, su kuriuo galima pasiginčyti po tavo jaukia antklode. Ko daugiau gali norėti žmogus, tiesa? Na, būtent todėl jis gali jaustis nepakenčiamai gulėdamas lovoje šalia savo ypatingo žmogaus, atsibudęs, stebėdamasis, kodėl santykiuose jaučiuosi vieniša?


Nors tai tikrai klausimas, kurį verta išnagrinėti, būkite tikri, kad taip jaustis nėra neįprasta, sako klinikinė psichologė ir santykių ekspertė Jennifer Taitz, PsyD. Jos knygoje Kaip būti vienišu ir laimingu, ji pabrėžia, kad lygiai taip pat nereiškia, kad esate vienišas, kai esate vienišas (visi žinome kad Kelly Clarksono daina), buvimas santykiuose automatiškai nereiškia, kad visada jautiesi patenkintas, susijęs ar emociškai patenkintas. Tai taip pat automatiškai nereiškia, kad jūsų santykiuose kažkas negerai. (Annnis, iškvėpkite.)

Peržiūrėkite 5 priežastis, dėl kurių žmonės jaučiasi vieniši santykiuose, taip pat būdus, kaip tai įveikti.

1. Jūs tikitės, kad jūsų partneris patenkins visus jūsų poreikius

„Manau, kad daugelis žmonių patenka į šią erdvę, kad jų partneris yra viskas, sako dr. Taitz. „Vien todėl, kad esate romantiški santykiai, dar nereiškia, kad jums nereikia prasmingų platoniškų santykių. Romantiški santykiai iš tikrųjų bus daug sveikesni, kai du žmonės susitiks, gyvendami visavertį ir turtingą gyvenimą.

„Vien todėl, kad esate romantiški santykiai, dar nereiškia, kad jums nereikia prasmingų platoniškų santykių. -Jennifer Taitz, „PsyD“

Aš nuolat svajoju apie savo buvusįjį

Niekas negali būti viskas. Jūsų partneris gali būti geriausias visų laikų klausytojas, tačiau jie gali būti ne tokie puikūs apsipirkimo kompanionai kaip jūsų sesuo ar vienas iš jūsų draugų. Jie gali nesuprasti, kodėl jūs taip nusivylėte savo viršininku, kaip elgiasi jūsų žmona. Jie gali būti ne pats geriausias asmuo, kuris palaiko jus daugelyje jūsų gyvenimo aspektų. „Turiu draugą, kuris išgyveno sveikatos krizę, ir ji turi neįtikėtiną partnerį, tačiau santykiuose jaučiasi vieniša, nes serga, o partneris nėra“, - sako daktaras Taitzas. Palaikymo sistema kitoms moterims, kurios gali būti tiesiogiai susijusios su tuo, ką išgyvena daktaro Taiczo draugas, gali užpildyti tą vienatvę tuštuma geriau nei jos partnerė, kuriai gali būti sunkiau laiko įsijausti ir palaikyti ją taip, kaip jai reikia.




Santykis Rx: Užuot tikėjęsi, kad jūsų partneris įvykdys visus jūsų poreikius, išplėskite palaikymo tinklą, kad galėtumėte kreiptis į skirtingus žmones dėl skirtingų dalykų.

2. Tas naujų santykių blizgesys nuslūgo

Kita priežastis, kurią dr. Taitzas sako, kad daugelis jų santykiuose jaučiasi vieniši, nes nuo senų dienų visa apimanti aistra nusibodo ir staiga jie supranta, kad neskiria laiko savo draugams. „Užmegzti naujus romantiškus santykius gali būti tikrai įdomu, ir jūs galite būti linkę atsisakyti draugų, - sako ji. Kai tik intensyvumas sumažėja, jūs apsižvalgykite ir pagalvokite, kur visi? Esant tokiai situacijai priežastis, kodėl esate vieniša, paprasčiausiai trūksta draugų.


Santykis Rx: Puiku, jei jūs teikiate pirmenybę savo romantiškiems santykiams - ir kartais gali prireikti viso jūsų dėmesio, tačiau dr. Taitzas sako prieš pradėdamas ką nors pagalvoti, kaip jie prisideda prie jūsų bendros gerovės. Jei galite nustatyti tam tikrą savo gyvenimo žmogų, kurio praleidote, pasiimkite telefoną ir nusiųskite jam tekstą. Atsiprašykite už tai, kaip susitvarkėte, ir pakartokite, kokie jie jums svarbūs.

3. Jūs nebendraujate su partneriu to, ko jums reikia

Ar jūs kada nors buvote tokioje situacijoje, kai jums tiesiog reikia kažko vengti, o užuot tik klausęsis jūsų, jūsų partneris pereina į problemų sprendimo režimą ir bando viską išspręsti? O galbūt jums buvo bloga diena ir viskas, ką norite padaryti, yra susigraužti, tačiau jūsų partneris nuolat užduoda jums klausimus, darydamas prielaidą, kad norite apie tai kalbėti. Pasak dr. Taitzo, nepranešę apie savo poreikius savo partneriui, galite jaustis vieniši santykiuose.


„Būtų puiku, jei žmonės būtų sąmoningi skaitytojai ir tiksliai žinotų, kaip mes norime, kad jie reaguotų, tačiau jie to nedaro, todėl turime jiems pasakyti, sako ji.

Santykis Rx: Užuot tikėjęsi, kad jūsų partneris numatys jūsų poreikius, kalbėkite. Pavyzdžiui, jūs galite pasakyti: „Aš labai vertinu jus, kai klausiate, ar norėjau atsipalaiduoti ir pažiūrėti filmą, kai sakiau, kad man bloga diena, bet aš tikrai norėjau apie tai pasikalbėti su jumis. Ar būtų gerai, jei apie tai šiek tiek kalbėtume? Manau, kad tai leis man jaustis daug arčiau tavęs. Pamatyti? Tai nėra taip blogai.

4. Tavo mintys verčia jaustis vieniši

„Ta mintys ir padėtis gali sukurti daugiau vienatvės nei tai, kiek žmonių esi su tavimi“, - sako dr. Taitz. Ji paaiškina, kad tokių idėjų internalizavimas, kaip „jie manęs tiesiog neįgauna“ arba „mes esame tokie skirtingi, gali priversti jaustis vieniši. Jei pakeisite savo mintį į „Aš turiu bendrauti tai, ko noriu daugiau“ arba „Aš gerai nepažįstu šio žmogaus, tačiau tai gali pakeisti jūsų savijautą.

Tai nėra skirta padengti bet kokias realias problemas, kurios gali kilti santykiuose. Vietoj to, daktaras Taitzas sako, kad tai galimybė pasvarstyti apie save. „Galbūt jūs ką nors atsitiktinai matote ir kadangi tai yra atsitiktinė, jie neplanavo Valentino dienos ir dėl to jautėtės vieniši. Tai galimybė jums paklausti savęs, ar norite, kad tai būtų labiau išskirtiniai santykiai, ar jums tiesiog reikia pakeisti savo požiūrį ir suvokti, kad norite viską laikyti kasdienišku, taigi, neturėdami Valentino dienos planų, nėra tikrai didelis reikalas.


Apmąstykite, ar iš savo santykių gaunate tai, ko norite, ir atlikite pokyčius, kad esate, arba pakeiskite savo mintis.

Santykis Rx: Apmąstykite, ar iš savo santykių gaunate tai, ko norite, ir atlikite pokyčius, kad esate, arba pakeiskite savo mintis.

5. Jums reikia šiek tiek užuojautos

Dr Taitzas sako, kad kartais reikia būti paprasčiau. „Pasigailėjimas savimi yra tikrai veiksminga priemonė nuo vienatvės, sako ji. „Mums reikia ne tik kitų žmonių, bet ir mūsų pačių. Jei mušate save, sakote sau, kad nesate pakankamai geras ar neverta kažkieno meilės, tai gali paveikti jūsų santykius ir tai, kaip jaučiatės jame.

Santykis Rx: Pabandykite reguliariai atlikti trumpą mylimojo malonumo meditaciją, jei jaučiate, kad jums reikia šiek tiek meilės sau ir pasitikėjimo savimi. „Tokios meditacijos metu jūs siūlote sau meilę ir kitus žmones, sako dr. Taitz. „Svarbu būti geru draugu.

Yra tiek daug skirtingų veiksnių, kurie gali sukelti vienišumo jausmą santykiuose - nesvarbu, ar esate santykiuose, ar ne. Tačiau netikėtas teigiamas šių jausmų pliūpsnis yra tai, kad jie suteikia galimybę įvertinti, ar tenkinami jūsų norai ir poreikiai tiek jūsų santykiuose, tiek kitose jūsų gyvenimo srityse.

Iš pradžių paskelbta 2018 m. Spalio 26 d. Atnaujinta 2020 m. Sausio 2 d.

Ar kada susimąstote, apie ką vyrai iš tikrųjų kalba terapijoje? Viskas apie tai „Well + Good Wellness“ narys ir psichiatras Drew Ramsey, MD. Ir tai kaip jūsų tėvų santykiai gali paveikti jūsų pačių.