Kodėl mano kojos visada taip baisiai šaltos?

Dabar, kai orai oficialiai pavertė šaltuką, dauguma iš mūsų jau keletą ilgų mėnesių atšaldo viską, įskaitant kojas. (Išskyrus tuos, kurie skaito tai Havajuose, tokiu atveju aš esu nepaprastai pavydus.) Atvėsimas, kuris prasiskverbia giliai į jūsų žemiausias galūnes, gali būti šiek tiek neišvengiamas, nesvarbu, kiek porų pūkuotų kojinių apvyniojate aplink savo varveklius.


Vis dėlto kai kuriems žmonėms ši patirtis yra ne tik sezoninis reiškinys. Jei pastebite, kad jūsų kojos reguliariai šaltos, jums gali kilti klausimas, kodėl (ypač kai aplinkiniai aplink jus kaip nors gali vaikščioti basomis, pavyzdžiui, tai NBD).

geidžia saldžių saldainių

Anot Lynn Dudley, sertifikuotos gydytojo padėjėjos (tai reiškia, kad ji turi licenciją ir yra apmokyta diagnozuoti ligas ir skirti gydytoją prižiūrint gydytojui) Turning Point integraciniuose sveikatos centruose, jūs ne vieni patiriate vėsias kojas. „Šaltos kojos ir rankos šiuo klausimu yra gana dažnas skundas mūsų biure, sako Dudley.

Taigi ... kodėl mano kojos visada šaltos?

Visų pirma: „Dauguma šaltų kojų priežasčių nėra rimtos, - nuramino Dudley. Štai keli galimi kaltininkai už jūsų * pažodžiui * šaltų kojų:

1. Prasta kraujotaka. Dudley sako, kad gera kraujotaka yra svarbiausia norint reguliuoti savo kūno temperatūrą. „Kai kraujas netinkamai cirkuliuos visame kūne, jūsų galūnės jausis šaltai, sako ji. Crappy kraujotaką gali sukelti daugybė skirtingų dalykų, įskaitant tokias esamas ligas kaip anemija ar širdies liga ar mažiau baisūs gyvenimo būdo veiksniai, pavyzdžiui, nepakankamas mankšta. „Jei visą dieną sėdite prie stalo, jums labiau tiktų, kad kojos šaltai, - sako ji.




2. Nerimas ar didelis streso lygis. Tikriausiai jau žinote, kad nerimas gali sukelti gana žvarbius fizinius simptomus (prakaituotus delnus, pykinimą, šaltą prakaitavimą ir kt.). Tačiau Dudley pažymi, kad nervų sistema, kurią sukelia stresas ir nerimas, pereina į „kovos ar skrydžio režimą“, tai reiškia, kad ji nukreipia kritinius išteklius (pavyzdžiui, kraują) į gyvybiškai svarbius organus kraujo cirkuliacijos į galūnes sąskaita. „Kai kurie žmonės, sergantys lėtiniu nerimu, taip pat turės chroniškai šaltas kojas“, - priduria Dudley.

3. Pagrindinės medžiagų apykaitos problemos. „Dudley sako, kad viena iš labiausiai nepastebimų šaltų pėdų priežasčių yra hipotireozė arba nepakankama skydliaukės veikla. „Kadangi skydliaukės hormonai kontroliuoja medžiagų apykaitą ir kūno temperatūrą, nepakankama cirkuliuojančio skydliaukės hormonų apykaita gali sukelti kojų šaltį. Dudley taip pat sako, kad diabetas yra galima priežastis, nes kai kuriems diabetu sergantiems žmonėms ilgainiui pasireiškia neuropatija (kitaip tariant, nervo pažeidimas), dėl kurios sutrinka rankų ir kojų jutimo takai ir jie jaučia šaltį, skausmą ar dilgčiojimą.


4. Rūkymas ir alkoholio vartojimas. Dudley sako, kad nikotinas ir alkoholis yra dvi pagrindinės medžiagos, turinčios įtakos tam, kaip mūsų kūnas reguliuoja temperatūrą skirtingais mechanizmais: tabakas sutraukia kraujagysles (mažėja kraujotaka), o alkoholis padidina šilumos nuostolius kūne.

5. Raynaud sindromas. Raynaud sindromas yra būklė, kuri gali atsirasti savaime arba kartu su kitais autoimuniniais sutrikimais, tokiais kaip vilkligė ar reumatoidinis artritas. Tiems, kurie turi Raynaudo kraujagyslių spazmus, dėl kurių šaltos, pakitusi rankų ir kojų spalva.


Kada pasikonsultuoti su gydytoju dėl šaltų kojų

Šis priežasčių sąrašas gali atrodyti baisiai, tačiau jūsų šaltos kojos gali būti baisios nei būtinybė dažniau vaikščioti (ar patirti didžiulį stresą). Tačiau Dudley rekomenduoja pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų atliktas išsamesnis įvertinimas, jei jūsų šaltos kojos turi kurį nors iš šių simptomų, nes tai gali reikšti, kad vyksta kažkas rimtesnio:

geodezinis kupolas airbnb
  • Odos ant kojų, kurios ilgai gyja
  • Ypatingas nuovargis
  • Nepaaiškinami svorio pokyčiai
  • Karščiavimas ar sąnarių skausmas

Namų vaistai nuo sušalusių kojų

Kai jau įsitikinote, kad jūsų šaltos kojos yra nieko vertas prakaitavimas, pats laikas pradėti šiltinti kojų pirštus. Norėdami pradėti, Dudley rekomenduoja akivaizdų: Surinkite! Dudley sako, kad kai kuriems žmonėms reikia daugiau sluoksnių nei kitiems, kad išliktų šilta, o apsirengti šiluma (įskaitant ir neryškias kojines) gali būti paprasčiausias sprendimas, jei jūsų šaltos kojos yra labiau žiemos vargas, o ne kasdienybė.

Dudley sako vengiantis per daug varžančius ar griežtus drabužius, nes šie audiniai riboja kraujotaką. Ji taip pat siūlo medvilnines kojines pakeisti merino vilna, kuri yra pluoštas, padedantis reguliuoti kūno temperatūrą. Jei to nepakanka, apsvarstykite galimybę išbandyti kojinių įdėklus arba sluoksniuoti dvi poras mėgstamos neryškios avalynės.

Dudley taip pat yra fizinio aktyvumo didinimo šalininkas: „Mankšta yra puiki strategija, kad jūsų kraujas tekėtų efektyviau. Ji rekomenduoja bent 30 minučių judėti penkias dienas per savaitę, kad būtų naudinga sveikatai, kurią sukelia įprastas mankštos režimas (įskaitant, taip, šiltas kojas). O jei esate rūkalius ar stiprus alkoholikas ... apsvarstykite, ar nesušalusios kojos yra dar viena gera priežastis mesti rūkyti.


Šaltos kojos yra nepatogumas, tačiau šiek tiek papildomo dėmesio drabužių spintai, aktyvumo lygiui ir gyvenimo būdui gali tekti kovoti prieš. Taigi pasirūpinkite šia sklandžia kojų šilimo taktika (ir supratimu, kada turėtumėte pasitarti su gydytoju). Kai jūsų pirštai atitirps, jie jums padėkos.

Vis dar gavosi šaltos kojos? Tikriausiai jums gyvenime reikia šių šlepečių. Ir kol jūs prie to, galite pridėti šiek tiek vilnos viską į savo drabužių spinta.

moterų kūno statybininkė