KODĖL CUKRAS TURI JŪSŲ TRENKUMĄ - IR KĄ TURI BŪTI TARYBAI

Žinote, kaip sunku mėgautis sausainiais be didelės stiklinės makadamijos pieno rankoje? (Pienas ir sausainiai, kaip šukos, iš tikrųjų yra originalus vaisius ir jogurtas.) Na, iš tikrųjų yra mokslinė priežastis, kodėl visas tas cukrus verčia jus taip ištroškti.


Greitas troškulio padidėjimas suvalgius ko nors saldaus iš tikrųjų atsiranda dėl smarkiai padidėjusio cukraus kiekio kraujyje: „Kai jūs įtraukiate cukrų į savo sistemą, jis pirmiausia patenka į jūsų skrandį, o paskui į jūsų kraują, pasakojo MD Caroline Apovian. Sveikata.

Kai vanduo išeina iš jūsų ląstelių, kai sunaudojate cukraus, jūsų ląstelės įspėja jūsų smegenis, kad joms papildyti reikia papildomo vandens, ir būtent tada pasieksite ką nors išgerti.

Išgėrus cukraus, vanduo išeina iš jūsų ląstelių ir į jūsų kraujotaką, kad subalansuotų smaigalį. Kai vanduo palieka ląsteles, jos perspėja smegenis, kad joms papildyti reikia papildomo vandens. Štai tada pasieksite ko nors atsigerti.

„Tai (įvykių grandinė) įvyksta gana greitai, sakė dr. Apovianas. „Kadangi gliukozė gana greitai absorbuojama žarnyne ir į kraują, per 5 ar 10 minučių galite jaustis ištroškę.




Nors bet kurios rūšies pienas gali skambėti labiau nei vanduo, Apovianas teigė, kad patikimas H2O yra optimalus jūsų kūnui. (Kodėl reikia mušti cukrų su ... daugiau cukraus?) Ypač atsižvelgiant į tai, kad suvartojus daugiau nei rekomenduojamus šešis šaukštelius per dieną, gali kilti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip diabetas, širdies ligos ir nutukimas, praneša Klivlando klinika.

Taigi turėkite savo sausainių ir pieno (nes #balansas, duh!), Tačiau įsitikinkite, kad esate hidratuotas: jūsų kūnas jums padėkos.


Norite užkandžiauti ant valgomosios sausainių tešlos? Štai kur pasirinkti sveikesnius variantus. Kalbant apie sausainius, nedidelis cukraus užvirimas gali pakenkti jūsų kitai treniruotei.