Kodėl daugiau jogai prideda svarbos savo jogos praktikai

Blokuok, dirželis… penkių svarų hanteliai? Atlaisvinkite šiek tiek papildomos vietos savo atraminiuose poliuose, kad liktumėte ant jo kilimėlių skulptūriniai jogai.

Nors būtų lengva nurašyti užsiėmimus, kuriuose joga ir laisvieji svoriai yra tik dar vienas protingas kūno rengybos stilius (katės joga, ar kas nors?), Ypač atsižvelgiant į dvasinę praktikos pusę, jogos skulptūros užsiėmimai tapo sveikatingumo scenos žaidimais. Ypač Los Andžele, kur šnipinėsi tai karštuose studijose („CorePower“, „Hot 8“) ir neprakaituojančiose studijose („Red Diamond“, „Revolution Fitness“) ir nustatytose vietose („Earth's Power Yoga“, YAS), taip pat naujesniuose atvykėliuose ( Aura, Evoke). Tai taip pat vyksta visoje šalyje ...



Taigi, kas yra didelis trūkumas, pridedant prie jūsų srauto lengvus svorius?

„Svoriai prideda šiek tiek intensyvumo (jogos praktikai) ... ir Los Andžele žmonės visada ieško to, kas labai sudėtinga“, - aiškina Britas Middletonas, „Hot 8“, šildomos jogos studijos, įsikūrusios Santa Monikoje ir Beverly, jogos direktorius Britas Middletonas. Kalvos. Abiejose vietose siūloma svertinė skulptūrų klasė, kuri žada sukurti liesą raumenų masę ir sustiprinti medžiagų apykaitą (ne mažiau kaip 107 laipsnių temperatūroje).



Nors skulptūrų užsiėmimai skiriasi nuo vienos studijos iki studijos, visi jie derinami su tradicinėmis jėgos treniruotėmis su jogos pozomis - pagalvokite apie bicepso garbanas su kojomis pusmėnulio pozoje arba pagal svorį pritūpimus kėdėje.



„Jogos skulptūros užsiėmimai suteikia galimybę treniruotis raumenims, kurių reikia studentams, taip pat ir tvirtai jogos praktikai saugu jogos praktika - kad jie gali nedirbti „vinyasa“ klasėje, sako Jenas Regenscheidas, nacionalinis populiariausio jogos prekės ženklo „CorePower“ vadovas, aiškindamas, kad jėgos treniruotės gali sumažinti ilgalaikę traumų riziką.

Ji sako, kad toks darbas yra ypač svarbus ypač lankstiems jogams, kuriems gresia per daug įtempti raumenis (yikes), - antrino Chadas Dennisas, „Wanderlust Hollywood“ jogos direktorius.

„Ilgai praktikuodamiesi daugelis jogos studentų gali patekti į labai lanksčią sritį, o lankstumas, perimtas į kraštutinumus, gali būti nesveikas“, - sako Dennisas. „Wanderlust“ nesiūlo svertinių jogos užsiėmimų, tačiau Dennisas sako, kad neprieštarauja jiems, jei jie vedami saugiai ir apgalvotai.

Aišku, labai svarbu atkreipti dėmesį į taisyklingą formą (šiaip ar taip, prie ko turėtum būti įpratęs jogos metu).

„Jei netinkamai suderinate jogos pozas, padidindami svorį laikysena tik padidina šansus susižeisti, sako žinomas jogas Kathryn Budig. „Aš tai daryčiau tik pažengusioje klasėje su vyresniuoju mokytoju arba dirbdamas su neįtikėtinai lengvais svoriais.

„Regenscheid“ ir „Middleton“ sutaria: Vietoj skaičiaus ant svorio turėtumėte atkreipti daugiau dėmesio į instruktoriaus suderinimo ženklus.

„Bet kuriuo metu, kai judame savo kūnu, yra rizika susižeisti, sako Regenscheidas. '(Jogos skulptūra) yra tikrai puikus būdas subalansuoti jogos praktiką ir palaikyti stiprius raumenis bei kūno sąmoningumą - jie abu yra tikrai svarbūs bet kuriame jūsų gyvenimo taške. Perduok man trejų rinkinį. -Erinas Magneris

Daugiau skaitymo
7 egzotiškos, puošnios jogos jogos vietos visame pasaulyje
Jūsų jogos receptas: kaip palengvinti nugaros skausmus
Seksas ir joga - prieštaringai vertinamas ryšys, kuris tęsiasi ir šiandien

(Nuotraukos: „CorePower“)