Kodėl jums turėtų rūpėti skirtumas tarp bėgimo ir treniruotės batų

Suradę smūgių, kurie puikiai atitinka jūsų treniruotės tikslus, porą, galite pasijusti tarsi pataikydami į jūsų metaforišką (ir, gerai, fizinį) žingsnį. Paimkite tai iš mergaitės, kuri krito ant galvos, tiesiogine kulna ir bėgiojimu, po to, kai pagaliau prekiavo savo aukštosios mokyklos gimnastikos sportbačiais už porą aukštųjų technologijų „Brooks Ghost“. Vis dėlto yra bendras kliūtis naršyti po didžiulį rinkos pasirinkimą. Žinojimas, kurie batai padės įveikti mylią po mylios maratono treniruotės, o kurie yra geriau pritaikyti pritūpimams ir šuoliams į lauką, ne visada yra paprastas pratimas.


Tiesą sakant, treniruotės batelių pririšimas prie bėgimo batelių yra tikrai geriausias pasirinkimas, ir atvirkščiai, tai gali jus dar labiau sužeisti. Taigi, prieš užsiregistruodami HIIT klasę ir įmesdami bėgimo batelius į gimnastikos krepšį, perskaitykite, kodėl tam tikroms prakaituotoms progoms reikia pliušinio palaikymo, o kitos reikalauja, kad jūs vengtumėte basomis kojomis, sako ekspertai. Be abejo, jūs taip pat norėsite pasitarti su savo kaimynystės avalynės parduotuvės virtuozais, kurie gali IRL pažiūrėti į jūsų eiseną, kad įsitikintumėte, jog jūs ir jūsų aistruoliai sprinta ir (arba) burbuliuoja saulėlydyje.

vata pitta receptai

Apsvarstykite, ar esate avalynės profesionalas: Štai kaip nustatyti, ar jums kiekvieną kartą reikia bėgimo batelių ar treniruoklių.

Ko ieškoti bėgimo batelyje ir kada jį nešioti

Pasak Davido Greunerio, MD, „NYC Surgical Associates“ generalinio direktoriaus ir įkūrėjo, šio tipo sportbačiai paprastai pasižymi dviem skirtingais vaizdiniais bruožais: nuožulniu atramos nuo kulno iki kojų lygiu ir dideliu pagalvės sluoksniu. „Bėgimo bateliai yra skirti skatinti judėjimą į priekį, todėl kulnas dažnai būna aukštesnis už kojos pirštą. Jis taip pat siūlo palaikymą, kai jūsų koja nuosekliai nusileidžia ant takelio, šaligatvio ar žolės, sako jis. Taigi, jūs turėtumėte ieškoti avalynės, kuri būtų pakelta ir paminkštinta, kad būtų lengviau absorbuoti smūgius.

Kalbant apie šios veislės pagrindinį tikslą, lygiadienio „Tier 3 Plus“ treneris Edvinas Wealthas pažymi, kad jo vardas beveik visas pasakytas. „Bėgimo bateliai yra būtini bėgimas nes jie turi tinkamą pagalvėlę, kad galėtum išrauti grindinį, - paaiškina jis. Kadangi vaikščiojant naudojama ta pati pagrindinė mechanika nuo kulno iki kojų, JK internetinės medicinos platformos „Dr. Felix“ medicinos direktorius Samuelis Malloy, MD, priduria, kad šias pliusines galimybes galite naudoti ir tokio tipo treniruotėms. (Ir, aišku, tas modalumas yra treniruotė.)

Prieš užsisakydami bėgimo batelius, įsitikinkite, kad jums reikia neutralaus ar atraminio apavo (skirtumas yra esminis!). Tada apsipirkite sau tinkančias kikenes.




Neutralūs bėgimo batai

Pirkite dabar „Brooks Ghost 11“ už 120 USD Pirkite dabar „Asics Gel Cumulus 21“, 120 USD Pirkite dabar naujo balanso šviežio putplasčio švyturį - 90 USD

miegoti be pagalvės

Atraminiai batai

Pirkite dabar „Saucony“ moterų vadovas, ISO 2, 120 USD Pirkite dabar Brooks Adrenaline GTS 19 130 USD Pirkite dabar „Asics Gel Kayno 25“ 110 USD


O kaip treniruočių batai?

Treniruotės batelius galite laikyti jo bėgimo batelių, esančių ridos pagrindu, yang. Be to, kad abu prakaito elementai turi raiščius (ir net tai) galėtų pokyčiai), jie turi mažai ką bendro. Galite iškart atpažinti treniruočių batą, nes jis visą jūsų pėdą priartins prie žemės ir bus neįtikėtinai lengvas laikyti rankoje.

„Treniruotės bateliai yra skirti šoniniam judėjimui, taip pat visapusiškam universalumui. Drąsininkas Greuneris sako, kad jums jų reikia kilnojant svorius, treniruojantis, atliekant aerobiką ir visa kita. Sportiniai bateliai, kurie per daug palaiko tokius judesius kaip pritūpimas, pakėlimas ar net sulenkimas, išlaikys visą jūsų raumenų grandinę, pradedant nuo jūsų kojų, ir neužsiimant mankšta, sako „Wealth“. Taigi, kai kalbama apie bet kokią veiklą, kurią galite priskirti „treniruotėms, o ne“ bėgimui ar „pasivaikščiojimui“, dr. Greuner sako, kad pasirenka lengvą, kaip plunksną, avalynę. Visi trys toliau pateikti „Well + Good“ redaktorių patvirtinimo antspaudai.


Treniruotės batai

Pirkite dabar „Armour“ „TriBase Reign“ treniruočių batus - 120 USD Pirkite dabar „Reebok Nano 9“ 130 USD Pirkite dabar „Nike Free 8 USD“ 110

Kas gali nutikti jūsų kūnui, jei treniruositės netinkamais batais?

„Dėvint netinkamo tipo batus, galite susižeisti, ypač jei turite kokių nors kitų pėdų problemų, pavyzdžiui, esate plokščiapadis“, - sako dr. Malloy. „Svarbu, kad jūsų koja būtų tinkamai atlikta atliekant pratimą. Pvz., Padų fascitas yra jungiamojo audinio uždegimas jūsų paduose, kuris gali išsivystyti dėl netinkamo batų tipo, sukeliančio pernelyg didelę įtampą minkštesnėms jūsų pėdos dalims. Kai tai turėsite, visiškai atsigauti gali prireikti metų, todėl doc rekomenduoja pasirūpinti, kad jums būtų kur kas daugiau batų tiesiog teisė tau. (Žinote, Pelenės stiliaus.)

Greta greitojo pėdos poveikio dr. Greuneris perspėja, kad netinkamas batas gali išmesti iš kūno visą jūsų kūną, todėl gali būti sužeisti kulkšniai, blauzdos ir kojos. Norėdami pridėti įžeidimą prie tiesioginės traumos, jūs taip pat atsiliksite nuo savo kasdienių treniruočių. Kulkšnių pasukimas, kelio pasisukimas, nugrimzdusios pūslelės ir kiti sužalojimai gali atsisakyti treniruotės plano. Be to, jūsų rinkiniai, pakartojimai ir mokymai nebus tokie veiksmingi, priduria jis.

Paėmimas? „Prižiūrėk savo kojas, ir jos prižiūrės tave, sako daktaras Malloy.


Iš pradžių paskelbta 2018 m. Rugpjūčio 27 d. Atnaujinta 2019 m. Birželio 12 d.

kaip palengvinti įtampą kakle

Čia yra jūsų aiškus vadovas, kaip pasiruošti varžybų dienai. Be to, kaip bėgti paplūdimyje nesužeidžiant.